Остановить "качели"

[Алиссса]

Девочки,всем привет! Я новичок, хотя давно читаю форум. Прошу поделиться вашим опытом: как вы справляетесь с эмоциональными качелями? Что помогает? Уже 1.5 года, как я ушла из отношений, а воз и ныне там: то кажется, что я упустила самые важные отношения своей жизни и вспоминается все хорошее, что было, то наоборот,зацепит какое неприятное воспоминание и думаю, слава Богу, что я уже не в этом. Вроде и не в отношениях я уже, и давно,а на деле - все там же, та же жвачка. Как с этим справляются? Использую технику "заземления": когда накрывает сожалениями, спрашиваю себя "что я могу сделать для себя прямо сейчас? " - и стараюсь что-то делать. А что еще? Иногда перечитываю свой дневник, который вела в то время, помогает окунуться в переживания и слегка "протрезветь". До очередного обострения...Как-то увязла я в этом, хотя уже больше года прошло

 

[Сонька1]

Девочки,всем привет! Я новичок, хотя давно читаю форум. Прошу поделиться вашим опытом: как вы справляетесь с эмоциональными качелями? Что помогает? Уже 1.5 года, как я ушла из отношений, а воз и ныне там: то кажется, что я упустила самые важные отношения своей жизни и вспоминается все хорошее, что было, то наоборот,зацепит какое неприятное воспоминание и думаю, слава Богу, что я уже не в этом. Вроде и не в отношениях я уже, и давно,а на деле - все там же, та же жвачка. Как с этим справляются? Использую технику "заземления": когда накрывает сожалениями, спрашиваю себя "что я могу сделать для себя прямо сейчас? " - и стараюсь что-то делать. А что еще? Иногда перечитываю свой дневник, который вела в то время, помогает окунуться в переживания и слегка "протрезветь". До очередного обострения...Как-то увязла я в этом, хотя уже больше года прошло

К ПТ не пробовала обращаться?

 

[Алиссса]

К ПТ не пробовала обращаться?

И да, и нет. Конкретно к пт - нет, я боюсь. Знаю, смешно звучит, лучше бы боялась того, что со мной происходит. Но пока так. Обращалась к психологу, дважды. После первой встречи рыдала до 3-х утра, второй специалист на время отбил желание дальше работать с психологом, так как с порога взял обвинительный тон и довольно агрессивно начал нападать на меня и МБА.

 

[Сонька1]

И да, и нет. Конкретно к пт - нет, я боюсь. Знаю, смешно звучит, лучше бы боялась того, что со мной происходит. Но пока так. Обращалась к психологу, дважды. После первой встречи рыдала до 3-х утра, второй специалист на время отбил желание дальше работать с психологом, так как с порога взял обвинительный тон и довольно агрессивно начал нападать на меня и МБА.

А сколько прожила с МБА?

 

[Алиссса]

А сколько прожила с МБА?

Недолго, почти 2 года. Не замужем, детей нет, общего имущества - особо тоже нет, то немногое,что появилось, безуспешно пыталась вернуть. Не взял. Так что все очень в лайт-версии по сравнению со многими историями на форуме. Но вот поди ж ты...застряла. То вина мучает, то сожаления какие-то, то надежды. Качели, словом. Пьяных то боюсь, до трясучки,то наоборот - агрессия появляется

 

[Сонька1]

Недолго, почти 2 года. Не замужем, детей нет, общего имущества - особо тоже нет, то немногое,что появилось, безуспешно пыталась вернуть. Не взял. Так что все очень в лайт-версии по сравнению со многими историями на форуме. Но вот поди ж ты...застряла. То вина мучает, то сожаления какие-то, то надежды. Качели, словом. Пьяных то боюсь, до трясучки,то наоборот - агрессия появляется

Важное читала?

 

[Алиссса]

Важное читала?

Да. И Норвуд. И Москаленко. И И еще кого-то, по созависимости. Что-то не берет меня

 

[Рео]

Это сопротивление выздоровлению, для ВДА характерно.
Застрять можно надолго.

Рекомендовала бы искать «своего» психолога. Это не разовая акция, быстро может не получиться.

Должно быть доверие и комфорт между вами.

Б17 в помощь.

 

[Алиссса]

Это сопротивление выздоровлению, для ВДА характерно.
Застрять можно надолго.

Рекомендовала бы искать «своего» психолога. Это не разовая акция, быстро может не получиться.

Должно быть доверие и комфорт между вами.

Б17 в помощь.

Спасибо) я ищу, постоянно читаю, но к очной работе,видимо, еще не готова. Наверное,только сейчас стала "размораживаться" . Вообще не помню 2018 год, как не было его. Провела его молча,без чувств и эмоций,лежа лицом к стене. Сейчас вот появилось желание действий, ищу,какие методы есть самоподдержки,пока не дошла до пт

 

[Рео]

Провела его молча,без чувств и эмоций,лежа лицом к стене. Сейчас вот появилось желание действий, ищу,какие методы есть самоподдержки,пока не дошла до пт

Очень смахивает на депрессию.

 

[Алиссса]

Очень смахивает на депрессию.

Похоже, да. Сейчас постепенно отпускает

 

[Алиссса]

Я даже не знаю, могу ли я считаться созависимой, я же не нахожусь уже в отношениях с алкоголиком. И физически рядом не нахожусь. Но внутренний раздрай и чувство вины не отпускают.

 

[Сонька1]

Я даже не знаю, могу ли я считаться созависимой, я же не нахожусь уже в отношениях с алкоголиком. И физически рядом не нахожусь. Но внутренний раздрай и чувство вины не отпускают.

Можешь смело считать)

 

[Алиссса]

Можешь смело считать)

Спасибо)) ) значит, я по адресу)

 

[Olyaplt]

Я даже не знаю, могу ли я считаться созависимой, я же не нахожусь уже в отношениях с алкоголиком. И физически рядом не нахожусь. Но внутренний раздрай и чувство вины не отпускают.

А за что ты чувствуешь вину?

 

[Алиссса]

А за что ты чувствуешь вину?

Как и все, ничего нового....не помогла (могла бы и больше стараться), не поддержала, разорвала отношения ( плохо старалась, старалась бы лучше - все бы сложилось)

 

[Рео]

Я даже не знаю, могу ли я считаться созависимой, я же не нахожусь уже в отношениях с алкоголиком. И физически рядом не нахожусь. Но внутренний раздрай и чувство вины не отпускают.

Можешь, потому что созависимое поведение, его проявления не исчезают сами собой с прекращением отношений с зависимым.

С виной и раздраем бы - к психотерапевту.

 

[Olyaplt]

Как и все, ничего нового....не помогла (могла бы и больше стараться), не поддержала, разорвала отношения ( плохо старалась, старалась бы лучше - все бы сложилось)

С ним же всё в порядке сейчас, ты старалась насколько могла стараться, а он то хоть чуть чуть старался? Если бы захотел вернул бы тебя, так что вины твоей нет

 

[Olyaplt]

Как и все, ничего нового....не помогла (могла бы и больше стараться), не поддержала, разорвала отношения ( плохо старалась, старалась бы лучше - все бы сложилось)

Мы Созы реально думаем, что всё только от нас зависит, забывая что вообще то мы слабые женщины всего лишь, а мужик то должен сам постараться

 

[Алиссса]

С ним же всё в порядке сейчас, ты старалась насколько могла стараться, а он то хоть чуть чуть старался? Если бы захотел вернул бы тебя, так что вины твоей нет

С ним и до разрыва отношений было все в порядке, обьективно,он, в целом, чувствовал себя гораздо лучше меня, я это и тогда понимала. Просто когда было нужно что-то - умело играл на чувстве вины, а я поддавалась.этот навык у меня и закрепился