Марафон ЗОЖ "Новые привычки = новая жизнь!"

[Градиент]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка:
снизить употребление сладкого до одного десерта в день (300 калорий) за первые 2 недели, далее десерт (200 калорий) в течении 3-4й недели. Дальше буду смотреть по обстоятельствам.

План по достижению:___сладкое планирую в график дневной. В остальное время фрукты, ореховый урбич.

 

[evgen1988]

@Градиент
Добро пожаловать в команду!
Проходи, располагайся, расскажи немного ( или много) о себе):

Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?

Что тебя больше всего мотивирует к действиям?

Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе)

Капитаны: @Rai, @Vera S
По всем вопросам ты можешь обращаться к ним!
Команда - встречайте новичка!

 

[Rai]

Да, так и есть. Поверь, при желании, все быстро меняется в обратную сторону! Стоит только на себе ощутить все плюсы нового образа жизни. Меня вот ломает без физ. упражнений уже. В смысле, тело само нагрузку просит постоянно.

У меня аналогично с прогулками, ноги сами идутдаже если нет/мало времени на досуг или устала, всё равно стараюсь сходить-пошагать на той неделе один день пришлось пропустить из-за отсутствия свободного времени - я страдала из-за этого))

 

[TaHjuXa]

Придеться подумать
Муж сказал, что я идеал!!!

 

[НЭталиЯ]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка:
1. минимум 7 тыс шагов в день! Стараться первую часть проходить утром перед работой, если позволяет погода и время.
2. Замена шоколада и конфет на горький шоколад и только 2 квадратика до 12.00.
Мои действия:
1. Скачать шагомер, купить удобные кроссовки для ортопедических стелек.
2. Купить горький шоколад, убрать все конфеты с глаз.
@Rai, @Vera S

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка:
1. минимум 7 тыс шагов в день! Стараться первую часть проходить утром перед работой, если позволяет погода и время.
2. Замена шоколада и конфет на горький шоколад и только 2 квадратика до 12.00.
Мои действия:
1. Скачать шагомер, купить удобные кроссовки для ортопедических стелек.
2. Купить горький шоколад, убрать все конфеты с глаз.
@Rai, @Vera S

 

[Rai]

Надавайте ему , девочки!!!!

Да запросто, Танюшэто мы умеем! А если не умеем, то научимся!)

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка:
1. минимум 7 тыс шагов в день! Стараться первую часть проходить утром перед работой, если позволяет погода и время.
2. Замена шоколада и конфет на горький шоколад и только 2 квадратика до 12.00.
Мои действия:
1. Скачать шагомер, купить удобные кроссовки для ортопедических стелек.
2. Купить горький шоколад, убрать все конфеты с глаз.
@Rai, @Vera S

Добро пожаловать в команду!
Проходи, располагайся, расскажи немного ( или много) о себе):

Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?

Что тебя больше всего мотивирует к действиям?

Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе)

Капитаны: @Rai, @Vera S
По всем вопросам ты можешь обращаться к ним!
Команда - встречайте новичка

 

[Абрикоса]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: бодифлекс каждый день ( у меня есть диск даже )
Долой два морожка в день, пепси и семечки
Выгул Буханочки и 11.000 шагов в день остаются неизменными

 

[Rai]

@Леонелла @Градиент @НЭталиЯ
Рады вас видеть, проходите в команду!) Отличные цели, будем с этим работать!)

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: бодифлекс каждый день ( у меня есть диск даже )
Долой два морожка в день, пепси и семечки
Выгул Буханочки и 11.000 шагов в день остаются неизменными

Добро пожаловать в команду!
Проходи, располагайся, расскажи немного ( или много) о себе):

Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?

Что тебя больше всего мотивирует к действиям?

Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе)

Капитаны: @Rai, @Vera S
По всем вопросам ты можешь обращаться к ним!
Команда - встречайте новичка

 

[Ninell]

Всем привет!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Хочу перестать бурно реагировать на некоторые ситуации в жизни, научиться говорить себе стоп, прежде чем выдавать привычную реакцию. Начну для начала
вести дневник чувств, чтобы отслеживать свое эмоциональное состояние и научиться контролировать негативные чувства и эмоции. Дневник в письменном виде по необходимости, но минимум 1 раз в день вечером.

 

[Петруха]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: читать побольше. И сладкого поменьше
План по достижению:Отказаться от сладкого и мучного почти полностью. Читать минимум полчаса в день, каждый день

 

[Rai]

Придеться подумать
Муж сказал, что я идеал!!!

На подумать у тебя целая неделя до начала марафона
Будем рады тебя видеть в нашей полезно-привычковой коалиции))

 

[aspiring]

Всем привет!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Хочу перестать бурно реагировать на некоторые ситуации в жизни, научиться говорить себе стоп, прежде чем выдавать привычную реакцию. Начну для начала
вести дневник чувств, чтобы отслеживать свое эмоциональное состояние и научиться контролировать негативные чувства и эмоции. Дневник в письменном виде по необходимости, но минимум 1 раз в день вечером.

Добро пожаловать в команду!
Проходи, располагайся, расскажи немного ( или много) о себе):

Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?

Что тебя больше всего мотивирует к действиям?

Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе)

Капитаны: @Rai, @Vera S
По всем вопросам ты можешь обращаться к ним!
Команда - встречайте новичка

 

[Rai]

@Абрикоса @Ninell​

Проходите в команду!) Рады встрече, желаем успехов

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: читать побольше. И сладкого поменьше
План по достижению:Отказаться от сладкого и мучного почти полностью. Читать минимум полчаса в день, каждый день

Добро пожаловать в команду!
Проходи, располагайся, расскажи немного ( или много) о себе):

Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?

Что тебя больше всего мотивирует к действиям?

Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе)

Капитаны: @Rai, @Vera S
По всем вопросам ты можешь обращаться к ним!
Команда - встречайте новичка

 

[Ninell]

Добро пожаловать в команду!
Проходи, располагайся, расскажи немного ( или много) о себе):

Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?

Что тебя больше всего мотивирует к действиям?

Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе)

Капитаны: @Rai, @Vera S
По всем вопросам ты можешь обращаться к ним!
Команда - встречайте новичка

Привычка вредная с детства , семейное. Мотивирует постоянное чувство вины, недовольство собой, катастрофическое мышление, тревожность и т.д.
Постараюсь помимо дневника читать на тему осознанности, изучать техники и пробовать их на себе.

 

[Петруха]

Добро пожаловать в команду!
Проходи, располагайся, расскажи немного ( или много) о себе):

Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?

Что тебя больше всего мотивирует к действиям?

Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе)

Капитаны: @Rai, @Vera S
По всем вопросам ты можешь обращаться к ним!
Команда - встречайте новичка

привет

ну для чтения меня будет мотивировать сама книга. Кстати, кто мог бы посоветовать отличное чтиво, чтоб прям не оторваться? Было бы интересно. Жанр не очень важен, главное, чтоб было интересно и полезно и цепляло очень.

По поводу сладкого - я раньше его почти не ел. Но со временем, а особенно бросив употребление, его хочется больше и больше. Не знаю, как буду себя стимулировать не есть его. Наверное не покупать)) и не смотреть на него совсем... не знаю, честно. но буду пробовать всякое разное. Может кстати тут кто-то тоже подскажет.

Меня мотивирует не есть сладкое - сохранить и улучшить фигуру.
На чтение меня мотивирует - работать мозгом, хоть я и постоянно по работе вынужден это делать ))) ну и развивать воображение и окультуриваться

 

[Rai]

@Петруха добро пожаловать, проходи, располагайся!)

Какая у нас интересная компания собирается!)