Марафон ЗОЖ № 6 Новые привычки - новая жизнь!

Лесная Соня · 4 Июн 2023

Захария написал(а):
Привет
Отчет 3.06
Выполнила ✔
Сладостей
ПП-питание
Сегодня я молодец !
Посмотреть вложение 1152148
@Лесная Соня @Катяя @Polka Dot

Сегодня? Да ты каждый день молодец! Отметила :WRITE:

Маруся М написал(а):
Добрый вечер!
Отчет за 3.06.23.
Пришла с повинной. Сегодня муж уговорил зайти во Вкусно и точка. Съела я там Биг спешиал ролл(лаваш, котлета, овощи и соус), думаю: ладно позволю сегодня немного гадости. А потом вспомнила про молочный коктейль...
В общем сладкое пила
Косяк я сегодня!
Калораж превышен.
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

Ничего. Топаем дальше! Отметила :WRITE:

Катяя написал(а):
02.06.23
Основную выполнила, а дополнительную нет
@Polka Dot @Лесная Соня

Молодец, капитан :WRITE:

Krispin написал(а):
Ежедневный отчет - 02.06, на пути к цели читала 20 стр.
03.06 занималась в спортзале больше часа.
Придумала себе такую программу:
Эллипс ну не менее 30 минут.
Гравитрон - желательно 50 раз. Но сегодня 20, тяжело очень уж.
Абдактор - 50 раз.
Накачка пресса на тренажере 60 р.
Накачка ног на тренажере по 60 р. на каждую.
Ещё раз уж начало месяца и я закупаю еду на месяц решила поэкспериментировать и максимально в этом месяце не есть запрещенку. В моем случае это лапша быстрозаварка), колбаса и др. полуфабрикаты. , возьму наверное только багет с чесноком, а я и ем его только раз в месяц и мороженое 400 гр. Тоже ем раз в месяц.
В остальном рацион будет составлять курица, яйца, фрукты, капуста, дайкон.
Обычно так и питаюсь. Но на работе ещё булки жру, надо будет тоже избежать их как то.
Удовольствие от тренировки как обычно получила. Думаю и мои сосуды что-то хорошее от неё получают.

@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

Слова какие-то ругательные.... Отметила :WRITE:

Няш@ написал(а):
03.06 второй белковый день, раскачалась под конец
Допы: шаги и спорт
@Катяя @Лесная Соня @Polka Dot

Молодец, отметила :WRITE:

Emy написал(а):
Всем добрый вечер !

Отчет 01.06.23.- 03.06.23
У меня каждое утро пеший марафон час, иногда чуть больше , если отклоняюсь от маршрута;)))
Иду в нормальном темпе .
Кофе стала пить намного меньше , чашка эспрессо утром , иногда ещё капуччино днём в кафешке!
И это потому что стала пить всякие разные травяные чаи и шиповник, я его завариваю в термосе!

@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

Внесу наверное покупку термоса в список покупок. Отметила, молодец :WRITE:

BrownEyes90 написал(а):
02.06.23
Активность + 12000, при том что сегодня целый день лил дождь, устроила сегодня себе день тюлень) ну отдыхать тоже нужно
@Polka Dot @Лесная Соня

Молодец, отметила :WRITE:

Panther801 написал(а):
Ежедневный отчет - 03.06.23, на пути к цели
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

Всем привет!
Норму сделала как обычно.
Легла уже спать, и засыпая вспомнила, что кое-что забыла
Расслабилась, однако...

Молодец, отметила :WRITE:

TaliaG написал(а):
Всем привет!
Отчет 03.06.02023
ПП
Шаги 18300
Спорт не успела дойти
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

Молодец, отметила :WRITE:

Agata_ms написал(а):
Отчёт за 03.06.23:
на пути к цели
Основная привычка - без сладкого - выполнено
Дополнительная привычка - в зале на групповой час+10 000 шагов

@Катяя @Лесная Соня @Polka Dot

Красивый отчет, отметила :WRITE:

Камелита написал(а):
03.06.23.Ежедневный отчет.
На пути к цели.Цифровой детокс-осуществлен.
@Катяя @Лесная Соня @Polka Dot

Отметила, молодец :WRITE:

Илья77 написал(а):
@Катяя @Лесная Соня @Polka Dot @aspiring
Отчет за 3.06
Активность+
Энергетики не пил, сахар не ел+

Отчет за 4.06
Активность+ (утренняя пробежка зарядила на все воскресенье)
Энергетики не пил, сахар не ел+

Молодец, отметила :WRITE:

Хелличка · 4 Июн 2023

Усы Суффикса написал(а):
Обожаю кабачки)) В виде каклет, конечно.

Там же вода одна, когда измельчаешь. Каклеты больше из муки и яйца, чем из кабачка… :SCRATCH:

Флейта · 4 Июн 2023

Krispin написал(а):
Гравитрон - желательно 50 раз. Но сегодня 20, тяжело очень уж.
Абдактор - 50 раз.
Накачка пресса на тренажере 60 р.
Накачка ног на тренажере по 60 р. на каждую.
Ещё раз уж начало месяца и я закупаю еду на месяц решила поэкспериментировать

Я так думаю это по 4 подхода? Или сразу 60 раз

?
И что ты делаешь с дайконом и капустой?

Флейта · 4 Июн 2023

Хелличка написал(а):
Там же вода одна, когда измельчаешь. Каклеты больше из муки и яйца, чем из кабачка…

Не, я наоборот больше колечками люблю обжарочку, потом яичком забиваешь.... :-P

Лесная Соня · 4 Июн 2023

Vera S написал(а):
Доброе

Отчёт за 2 июня 23 - всё гуд, правда снова было некогда есть, к вечеру от голода успела офигеть, день был очень насыщенным.

Отчёт за 3 июня 23 вчера всё шло прекрасно и по плану в плане питания, но к вечеру я заболела, мне было хреново физически и морально, очень устала, не было сил приготовить норм еду. Поела блинов с курицей, сметану…соленые орешки, шоколад.

Сегодня тоже чувствую себя плохо, попробую совсем не есть и дать организму силы на излечение, надеюсь быстрое.

@Polka Dot
@Катяя
@Лесная Соня

Выздоровления :obnim1:

Отметила

Птичка Фе написал(а):
Доброе утро!
Неежедневный отчет - 01-04.06.23, на пути к цели.
Помыла-таки холодильник. Не так страшно оказалось, как я себя готовила.

Мне кажется, что что-то внутри меня, именно из-за тиранического насаждения идеальной чистоты в детстве прямо протестует против этого. Против трансформации моей в эту сторону. Даже по отчетам вижу. Что, трудно тебе зайти и написать, "всем привет, сегодня убиралась?", нет, но какой-то барьер внутри... Буду думать.

Благодаря девочкам прихватила еще "питание", 8/16 + убрать углеводы по максимуму.

@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

Вот как бы себя настроить окна перемыть :sarcastic:

Молодец, отметила :WRITE:

Хелличка написал(а):
Ежедневный отчет - 04.06.23, на пути к цели
Доброе, 25 градусное утро)) Даже проветрить по холодку не успела. Зарядка в духоте +. Пошла ходить, копать, таскать. Лысого ток добью.
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

Молодец, отметила :WRITE:

Mini_pig написал(а):
Доброе утро, друзья!
Отчёт 02.06,03.06 и 04.06
Основная +
Доп+
@Лесная Соня @Катяя @Polka Dot

Молодец, отметила :WRITE:

Самая Счастливая 1 написал(а):
Отчёт за 2 и 3 июня-не курю, воду пью

Молодец, отметила :WRITE:

nita5 написал(а):
Отчёт за 3 июня 2023
Не выполнила.
Мы на даче у мамы моего мужчины. Получилось не по плану. Форель на гриле, домашние пироги, как тут устоять.
Зато первый раз на дачу не был взят алкоголь (обычно берём бутылку вина), меня пытались уговорить))) но я непреклонна

На пути к цели!
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

Молодец, отметила :WRITE:

Olsi написал(а):
Всем привет, зожеры!

Ежедневный отчет - 2,3 и 4 июня, на пути к цели
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

Основная задача выполнена за все дни.

А до какого числа марафон? Есть смысл менять привычку?

1,5 недели осталось) Может эту уж дотянешь? Отметила :WRITE:

BELLe liberty написал(а):
Доброе воскресное, ЗОЖ команда!
Отличного всем дня и прекрасного настроения
Ежедневный отчет - 03.06.2023
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня
ИГ 14:10 (после 9 завтрак, до 19 ужин)
Калорий 1296 от1600 РСК
Дополнительные:
Тренажерный зал.
Восемь тысяч шагов.

Идеальный! Отметила :WRITE:

Лесная Соня · 4 Июн 2023

Woland9 написал(а):
Добрейшего утра всем!

Ежедневный отчет - 04.06.2023, на пути к цели

Сахар, мучное не употребляю, калории заношу в приложение, общий заданный дневной калораж не превышаю.

@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

Отлично, отметила :WRITE:

Мотька написал(а):
Ежедневный отчёт, 04.05.2023 , как положено - обливалась .
Всем горячий привет!
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

Втянулась? Отметила :WRITE:

CabBein написал(а):
Доброе утро!
Отчёт за 03.06.23
-после 21:00 не жрал+
-не читал-
С чтением что то совсем беда
@Polka Dot @aspiring @Катяя @Лесная Соня

Молодец, отметила :WRITE:

Lada440 написал(а):
Всем привет!
03.06.2023 Отчет: на пути к цели
Основная привычка - испанский язык 45 мин, два урока, продолжение контрольной устно
Дополнительная привычка:
Обруч 25 мин
Шаги - 6800 + поднялась на 16-й этаж пешком
Без сладкого но с шоколадкой без сахара)
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня
Фоткала с балкона полнолуние))

Ладушка, молодец как всегда :WRITE:

Лuлy написал(а):
Отчет!
04/04/23
13 отжиманий. Первые 5 делаю вообще класс -довольна как! Какие- то мышцы недовольны, раньше я думала, что это поясница, но это чета другое. Продолжаем наблюдение )

@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

Надеюсь ничего серьезного, просто адаптация организма к нагрузке. Отметила :WRITE:

Мать Тереза написал(а):
Отчёт на пути к цели
02.06 основная доп
03.06 основная доп
@Катяя @Лесная Соня @Polka Dot

Ай маладец! Отметила :WRITE:

Себастьян П написал(а):
Доброе время суток!

Выходные дни пролетели в разнообразной работе на участке. Пришло лето и сразу же сгорел).
Всё замечательно, вечерняя остановка, пауза, растянув руки и дальше мыслями за горизонт, обнял мир.
И вдруг в дали, у края не большой тучки на миг показалась радуга, приятная иллюзия.

Трезв, тяги нет. Хорошее и спокойное состояние. После бани, с приятным устатком ложусь спать. Даже еслив завтра для меня не настанет и я не узнаю об этом, эти дни прожиты в удовольствии, трезвым!

Ежедневный отчет - 03.06.2023, 04.06.2023, на пути к цели.
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

Зачиталась :girl_in_dreams:

Отметила

Чуток и Малёха написал(а):
Всем доброго дня!
Ежедневный отчет - 03-04.06.23, на пути к цели.
Без сладкого/молочного/мучного, установленный план питания соблюдаю.
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

Лаконично. Отметила :WRITE:

Лиля Бр_ик написал(а):
Всем участникам доброго вечера!
4.06.23, я на пути к цели
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня
Отчёт:
Сигареты с фильтром не курила..
Продолжаю в том же духе..
Приобрела абонемент на фитнес, как обещала в профильном..

Молодец, отметила :WRITE:

Лесная Соня · 4 Июн 2023

Осознанный написал(а):
Привет, 04.06. На пути к цели...
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня
Кофе- не пил
Зарядка- сегодня ленился

Молодец, отметила :WRITE:

Ур-сула написал(а):
Добрый вечер всем.
Ежедневный отчет - 04.06.23, на пути к цели
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня
1.Основная цель выполнена,сегодня мыла пол
2.Кофе,сахар норм.

Отметила! Так как сама ненавижу мыть полы, могу отметить дважды :sarcastic:

Усы Суффикса написал(а):
Отчет. 4.06
Сегодня что-то ваще всё не по- плану))
Начиналось всё чинно- благородно - салат полезный, днём хлеба черного подсушила, натёрла чесноком, похрустела. Вроде, есть не хотела.. Но, как давай мечтать о жареной колбасе Да о краковской или похожей, чтоб с лучком нажарить и есть
В пять метнулась и уже наелась
В общем
Основное
Кофе
Сахару ноу
Обещания про травяные чаи забыты, конечно
@Polka Dot @Катяя @Лесная Соня

Колбаса. Жареная. Записала :WRITE:

anfisa_ego написал(а):
Доброго всем дня. Отчет 02.06-04.06 на больничном, готовлюсь идти к новой цели) @Polka Dot @Катяя @Лесная Соня

Выздоравливай :obnim1:

Niktarinka написал(а):
Всем привет

Ежедневный отчет 03.06.23 и 04.06.23 на пути к цели!
@Катяя @Лесная Соня @Polka Dot

Основное - калории считала и соблюдала+.
Дополнительное - сладости ела только полезные +

Молодец, отметила :WRITE:

Polka Dot написал(а):
Отчёт за 4 июня.
Английский
Некий комплекс (шаги, табата)
@Лесная Соня @Катяя

Капитан, ты сегодня пример! Отметила :WRITE:

Абрикоса написал(а):
Привет.
Ежедневный отчет - 04.06.2023 на пути к цели
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня
20.000 шагов

Красивое! Отметила :WRITE:

Arishon написал(а):
Добрый вечер!
Ежедневный отчёт 04.06.23 г. - на пути к цели.
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня
Умудрилась заболеть летом , пол дня проспала. Состояние бе.
Но по моим целям брать больничный незачем, поэтому основная цель - подсчет калорий ️ , дополнительная - ежедневная норма шагов тоже ️

Выздоравливай :obnim1:

Отметила

Ур-сула написал(а):
Ежедневный отчет-04.06.23, на пути к цели
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня
от @Милая Елена
Все цели выполнены
Завтра Лена будет с нами

Молодец Елена, отметила :WRITE:

Mamsja написал(а):
04.06.23, я на пути к цели
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

Всё ОК. Намеревалась отступить от основной привычки, но жизнь распорядилась иначе. Сегодня была страшная жара для наших мест, +35, наверное. Решила съесть мороженое и наплевать на всё. Уж очень хотелось! Но мороженое съели до меня. В магазине (КБ) были пустые холодильники. А в другой поленилась идти. Так что основная привычка +
Кофе многовато, воды маловато, движения в самый раз (скандинавила утром и вечером плюс пешком по магазинам) +

Бог не Тимошка, видит немножко :sarcastic:

Отметила

Валерий72 написал(а):
Привет всем!!!
Ежедневный отчет-04.06.23, на пути к цели
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня
Обе цели выполнены полностью!

Молодец, отметила :WRITE:

Маруся М написал(а):
Добрый вечер!
Отчет за 4.06.23.
Выпечку и сладкое не ела( и не пила )
В калораж уложилась.
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

Молодец, отметила :WRITE:

nita5 написал(а):
Добрый ночер!
Отчёт за 04.06.23
Выполнила.
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

Молодец, отметила :WRITE:

Руфь написал(а):
Всем доброго вечера!
Отчёт 04.06.2023
Я сегодня нарушитель по трём статьям своего ЗОЖкодекса
Активность 7170 шагов находила ✔
Кушала после 18-00 кабачки на мангале, кусочек жареного белого хлеба, черешню и клубнику
Булку ела в виде жареного на мангале кусочка белого хлеба, сдобы и торты не, но все равно
Поздно вернулась домой и не выпила протеиновый коктейль

Зато искупалась и позагорала, вода уже теплее
@Катяя @Лесная Соня @Polka Dot

Жуть какая :frantics:

Ну кто так делает??? З-зависть....

Barracudа написал(а):
Добрый вечер
Ежедневный отчет - 03.06.23, на пути к цели
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня
1. Легла поздно -
2. Не читала -
Всё по бороде.

Возьми себя в руки уже!!!

Возьми себя в руки уже, рыба моя! :on_the_ass:

Agata_ms · 4 Июн 2023

Всем приветик))
Отчёт за 04.06.23:
на пути к цели
Основная привычка - без сладкого - выполнено

Дополнительная привычка - 10 000 шагов

@Катяя @Лесная Соня @Polka Dot

Лесная Соня · 4 Июн 2023

Захария написал(а):
04.06 отчет
Выполнено!!!
ПП-питание ✔
Дополнительно, плаванье, 11000шагов .
Без фото
@Катяя @Лесная Соня @Polka Dot

Хороший день, отметила :WRITE:

Алехандро написал(а):
Всем привет!) Ежедневный отчет - 03.06.23 и 04.06.23 - Основные цели выполнены. Доп - нееееееть. Наверное в этом марафоне и не буду делать уже. Не получается @Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

Молодец, отметила :WRITE:

BrownEyes90 написал(а):
Добрый вечер
Ежедневный отчет - 04.06.23, на пути к цели
Активность + 20600. Прекрасное воскресенье выдалось. Завтра жаль пора возвращаться к работе.

@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

Жаль не то слово :cry2:

Отметила

Катяя написал(а):
03.06.23
Основную сделала,
Доп. нетъ
@Polka Dot @Лесная Соня

4е же? Отметила)

Няш@ написал(а):
4.06 вай-вай, кто молодец? Я молодец. Третий белковый день
Допы: шагы, велик, гантели
@Катяя @Лесная Соня @Polka Dot

Молодчина, отметила :WRITE:

Флейта написал(а):
Ежедневный отчет - 03 и 04.06 на пути к цели!
Всё выполнено! Опять 6 тренеровок за неделю!
Питание соблюдаю, в дневнике отчитываюсь.
Вес маленько встал - НО! С пользой дела:
Жир - 1 кг
Мышцы + 0,7 кг
Так что Всё идёт по плану!
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

Отлично, отметила :WRITE:

Panther801 написал(а):
Ежедневный отчет - 04.06.23, на пути к цели
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

Всем привет!

Молодец, отметила :WRITE:

Лесная Соня · 4 Июн 2023

Agata_ms написал(а):
Всем приветик))
Отчёт за 04.06.23:
на пути к цели
Основная привычка - без сладкого - выполнено
Дополнительная привычка - 10 000 шагов

@Катяя @Лесная Соня @Polka Dot

Молодец, отметила :WRITE:

Антоша · 4 Июн 2023

Отчёт 3.06.23-4.06.23
Основная привычка-отдельно питье от еды

пила и ела без телефона и телека

Была поездка,много общения,питалась неправильно, ну и запивала ,конечно,все кофе и чаем

@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня @aspiring

Лесная Соня · 4 Июн 2023

@Няш@ нет отчета за 02.06
@BrownEyes90 нет отчета за 03.06
@Barracudа, рыба моя, нет отчета за 02.06
@Илья77 нет отчетов за 01 и за 02.06 :DONT_KNOW:

@Лuлy нет отчета за 03.06
Девочки-мальчики, гляньте пожалуйста :girl_in_dreams:

Лесная Соня · 4 Июн 2023

Антоша написал(а):
Отчёт 3.06.23-4.06.23
Основная привычка-отдельно питье от еды пила и ела без телефона и телека

Была поездка,много общения,питалась неправильно, ну и запивала ,конечно,все кофе и чаем

@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня @aspiring

Отметила

Эльвира85 · 4 Июн 2023

Доброй жаркой ночки!
На пути к цели, отчёт за 04.06.23

Screenshot_20230604_232233_Samsung Health.jpg

@Катяя @Лесная Соня @Polka Dot

Няш@ · 4 Июн 2023

02.06 белковый день

Допы: иду к цели
@Катяя @Лесная Соня @Polka Dot

Lada440 · 5 Июн 2023

Доброй ночи!
04.06.2023 Отчет: на пути к цели
Основная привычка

- испанский язык 40 мин, два урока, продолжение контрольной устно + подписалась на три канала в Телеге по изучению языка, там учу новые фразы и слова
Дополнительная привычка:
Обруч

вместо обруча купание в море)
Шаги - 6494

Без сладкого

но после моря аппетит был отменный и кажется я переела( завтра весы сообщат приговор :mysterious:

@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня
Полнолуние не дает покоя )))

BrownEyes90 · 5 Июн 2023

Лесная Соня написал(а):
@Няш@ нет отчета за 02.06
@BrownEyes90 нет отчета за 03.06
@Barracudа, рыба моя, нет отчета за 02.06
@Илья77 нет отчетов за 01 и за 02.06
@Лuлy нет отчета за 03.06
Девочки-мальчики, гляньте пожалуйста

Я напутала с числом :fainting:

Себастьян П · 5 Июн 2023

nita5 написал(а):
Какой хороший...
Завтра настанет.
(Это тоже всем обещаю, как сегодняшний дождик, а потом солнышко)

Мыслями за горизонт - хорошее название для мудрой книги.
Спасибо, что ты пишешь нам.
Такие дела.

Утро случилось и оно прекрасно!) Спасибо!

Себастьян П · 5 Июн 2023

Lada440 написал(а):
Доброй ночи!
04.06.2023 Отчет: на пути к цели
Основная привычка - испанский язык 40 мин, два урока, продолжение контрольной устно + подписалась на три канала в Телеге по изучению языка, там учу новые фразы и слова
Дополнительная привычка:
Обруч вместо обруча купание в море)
Шаги - 6494
Без сладкого но после моря аппетит был отменный и кажется я переела( завтра весы сообщат приговор
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня
Полнолуние не дает покоя )))

Луна как апельсин последние вечера) красиво!

Илья77 · 5 Июн 2023

Лесная Соня написал(а):
@Няш@ нет отчета за 02.06
@BrownEyes90 нет отчета за 03.06
@Barracudа, рыба моя, нет отчета за 02.06
@Илья77 нет отчетов за 01 и за 02.06
@Лuлy нет отчета за 03.06
Девочки-мальчики, гляньте пожалуйста

Отчёт
1.06
Активность -
Сахар не ел, энергетики не пил +

2.06.
Активность+
Сахар не ел, энергетики пил -

Марафон ЗОЖ № 6 Новые привычки - новая жизнь!

ǝƍǝɔ ʚ ǝн он ʁƍǝɔ ʎ

Как зябко на душе без миллионов… 🤦‍♀️

Гуру

Гуру

ǝƍǝɔ ʚ ǝн он ʁƍǝɔ ʎ

ǝƍǝɔ ʚ ǝн он ʁƍǝɔ ʎ

ǝƍǝɔ ʚ ǝн он ʁƍǝɔ ʎ

Эксперт

ǝƍǝɔ ʚ ǝн он ʁƍǝɔ ʎ

ǝƍǝɔ ʚ ǝн он ʁƍǝɔ ʎ

Здесь и сейчас

ǝƍǝɔ ʚ ǝн он ʁƍǝɔ ʎ

ǝƍǝɔ ʚ ǝн он ʁƍǝɔ ʎ

Бармаглот, но в душе истинный шушпанчик🐬

Шагаем ✊

Эксперт

Вложения

Гуру

Ветеран

Ветеран

Однажды все получится

Похожие темы