- Регистрация
- 11 Окт 2020
- Сообщения
- 19,771
- Пол
- женский
Можно, пиши мантру)
Марафон ЗОЖ № 6 Новые привычки - новая жизнь!
- Автор темы aspiring
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Статус
- Важная информация
- Как создать дневник ЗОЖ
Таблица
Профильное задание 4
Ежедневный отчет - дата, на пути к цели
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня
Игровая:
Живчики-Здоровчики -
- Регистрация
- 11 Окт 2020
- Сообщения
- 19,771
- Пол
- женский
Ой, посмотрела, так ты же записывалась уже, у тебя уборка по системе Flylady
- Регистрация
- 11 Окт 2020
- Сообщения
- 19,771
- Пол
- женский
Хорошо, если передумаешь, завтра еще можно вновь записаться
- Регистрация
- 25 Фев 2023
- Сообщения
- 5,487
- Пол
- женский
Я не для себя)))
- Регистрация
- 19 Фев 2021
- Сообщения
- 4,477
- Пол
- женский
Я, я по Флайледи :)))
Прошу принять меня в марафон. Правила принимаю. Ответственность за свое здоровье беру на себя.
Привычка - следование системе Флайледи.
План - следование ежедневной инструкции из соответствующего телеграм канала.
- Регистрация
- 27 Мар 2023
- Сообщения
- 1,715
- Пол
- женский
Буду каждый день по утрам обливаться холодной водой, я это делала несколько лет подряд, потом был большой перерыв, хочу опять начать, хотя страшноРебята прошу вас проверить свои цели, написанные в таблице, все ли там правильно, я могла и ошибиться!
ЗОЖ МАРАФОН №6
План Ник участника,Приобретаю,План достижения цели <a href="https://notdrink.ru/members/47097/">@Катяя</a>,вечерний рисунок. доп. йога мин. 10 мин. ежедневно <a href="https://notdrink.ru/members/61864/">@Polka Dot</a>,изучение английского не менее часа ежедневно. <a href="https://notdrink.ru/m...docs.google.com
У кого цели не проставлены, просьба озвучить их, я внесу их в табличку.
Завтра старт марафона. Еще раз напоминаю, здесь собрались ребята, чтобы осваивать новые полезные привычки.
Цели у всех разные. Большая просьба, цели участников не обсуждать, у каждого своя дорога.
Прежде чем, что-либо написать, хорошенько подумайте, понравится ли это вашему собеседнику и другим участникам марафона.
Относитесь к друг другу с уважением, марафон создан не для того, чтобы просто поболтать.
Просьба соблюдать Правила сетевого этикета, правила марафона и общие правила форума!
Сетевой этикет: общие правила поведения
При общении в интернете всегда следует помнить, что вы общаетесь с людьми, а не просто с компьютерами или смартфонами. Как и в реальном мире, в интернете следует соблюдать правила этикета. Сетевой этикет позволит избежать неблагоприятных последствий.
1. Придерживайтесь в сети тех же правил поведения, которым вы следуете в реальной жизни
При общении в сети помните о правилах этикета, которых вы придерживаетесь в реальной жизни. Воздержитесь от оскорблений, провокаций, угроз и клеветы, уважайте мнение других участников диалога, высказывайте исключительно конструктивную критику. Помните, что за оскорбления в интернете могут привлечь к ответственности.
2. Думайте о своих собеседниках
При отправке сообщений думайте о человеке по ту сторону экрана: вы общаетесь не с машиной, а с реальными людьми. Поэтому оценивайте, что и как вы пишете – интернет ничего не забывает! Можно легко и быстро сделать снимок экрана или копию сообщений, которая будет доступна, даже если вы впоследствии удалите свои сообщения.
3. Покажите себя с лучшей стороны
Общение в интернете происходит с определенной долей анонимности, недоступной в реальной жизни при личном общении. Часто эта анонимность вызывает у многих пользователей снижение психологического барьера, результатом чего является грубое поведение в сети, например, по отношению к собеседнику, позиция которого вызывает несогласие.
Демонстрируете в сети свои лучшие качества: даже в случае несогласия сохраняйте дружелюбие и уважение. Сетевой этикет подразумевает уважение, вежливость и профессионализм.
Совет: лучше воздержаться от написания сообщений или отдельных слов заглавными буквами, даже если хочется таким образом усилить смысл высказывания. Написанные заглавными буквами сообщения в интернете расцениваются как крик и считаются невежливыми.
4. Сначала читайте, затем спрашивайте
У вас есть вопросы? Прежде чем их задавать, внимательно прочитайте предыдущие сообщения и комментарии, поскольку высока вероятность, что кто-то уже ответил на ваш вопрос. Если написанный вами ответ окажется похожим на один из написанных ранее, у участников чата может сложиться впечатление, что вы уделяете недостаточно внимания диалогу.
Диалоги в сети происходят очень быстро, поэтому важно сначала собрать всю информацию, а затем отвечать или задавать вопросы.
5. Не забывайте об орфографии и пунктуации
Обязательно перечитайте свои ответы и проверьте их на грамматику, орфографию и пунктуацию. Собеседника может раздражать необходимость расшифровывать небрежно написанный текст, чтобы понять его смысл. Кроме того, грамматические ошибки отвлекают от самого смысла сообщения.
Грамматика, орфография и пунктуация особенно важны при составлении электронных или иных писем коллегам или руководству. Не расстраивайтесь, если вы не сильны в грамматике – перед отправкой сообщений просто примените средства проверки правописания.
Совет: при составлении электронных писем всегда используйте соответствующую форму приветствия и прощания. Это тоже является частью сетевого этикета.
6. Уважайте личные данные других
Этого правила следует придерживаться не только в повседневном онлайн-общении, но и в работе. Не пересылайте полученную информацию без предварительного разрешения ее отправителя. При отправке личных электронных писем нескольким получателям используйте опцию Скрытая копия, а не Копия. Многим не нравится, что их имена и адреса электронной почты становятся известны незнакомым людям.
Это правило также применяется к загрузке и пересылке фотографий и видео, на которых присутствуют другие люди. Перед пересылкой таких файлов обязательно посоветуйтесь с изображенными на них лицами.
И последний важный момент – уважайте конфиденциальность других: не подписывайтесь на информационные рассылки и не регистрируйтесь на форумах с использованием чужого имени и адреса электронной почты.
7. Уважайте время и возможности других
Современный мир гораздо быстрее, чем мир, к которому привыкли наши родители, бабушки и дедушки. Информация может распространяться в считанные секунды и без существенных усилий, однако пропускная способность – информационная емкость – проводов и каналов, ограничена. То же самое и с людьми, поэтому не забывайте об ограниченной возможности восприятия информации при отправке сообщения друзьям, коллегам и руководству.
Достаточно ли быстро вы переходите к сути дела в электронных письмах? Насколько правильно и понятно сформулированы ваши аргументы? Никто не захочет без необходимости тратить время на письмо, основной смысл которого находится в самом конце – это отнимает время, силы и просто раздражает. Кроме того, подумайте, кто действительно должен быть в списке адресатов сообщения. Уважение к времени и возможностям других людей также является частью сетевого этикета.
8. Прощайте другим мелкие ошибки
Каждый пользователь форумов и социальных сетей когда-то был новичком, а новичкам в любой области свойственно ошибаться. При онлайн-общении это может быть несоблюдение принятых правил этикета или отсутствие манер.
Часто пользователи допускают грамматические ошибки, задают лишние вопросы или дают слишком пространные ответы. Не забывайте об этом и прощайте своим собеседникам ошибки. На мелкие ошибки лучше вообще не обращать внимания. На серьезные ошибки, такие как некорректное цитирование, сообщения, написанные заглавными буквами, или грубые грамматические ошибки, лучше указать в личном сообщении.
Совет: при общении в сети в письменной форме пользователи не всегда могут распознать сарказм. Поэтому лучше сохранять объективность, а чтобы выразить сарказм среди близких друзей и коллег, используйте эмодзи: смайлы и гифки. Правильно подобранные эмодзи делают сообщение более выразительным.
9. Не злоупотребляйте возможностями
В интернете, как и в реальной жизни, у одних людей, например, у модераторов форума, специалистов компаний и системных администраторов, больше возможностей, чем у других. Если у вас больше возможностей, чем у других пользователей, это не значит, что вы имеете право ими злоупотреблять.
Не следует следить за коллегами или другими участниками чата только потому, что у вас есть для этого технические средства. Например, системные администраторы не должны читать личные письма и выяснять информацию о структуре заработной платы в компании.
10. Старайтесь избегать словесных войн
Словесные войны – это сообщения, содержащие агрессивную личную критику или нападки. В групповых чатах жаркие дискуссии часто перерастают в словесные войны. Если вы стали участником такой дискуссии, лучше как можно скорее из нее выйти. Всегда помните, что к другим нужно относиться так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам. Сетевым этикетом не допускается ненормативная лексика.
Также не забывайте, что оскорбления и угрозы в интернете могут иметь негативные юридические последствия, поэтому не поддавайтесь искушению писать жесткие комментарии даже в жарких дискуссиях. Лучше продемонстрируйте пример корректного поведения в сети.
11. Разберитесь с правилами конкретного сообщества
Сетевой этикет по-разному интерпретируется в разных сообществах. Например, совершенно нормально сплетничать в дискуссионной группе, посвященной развлекательным телевизионным программам. Однако сплетни в серьезной дискуссионной группе отрицательно скажутся на вашей репутации. Важно понимать, в каком сообществе интернета вы находитесь,
а в новой для вас области лучше сначала осмотреться и сориентироваться. Разберитесь, как общаются пользователи этого сообщества, и дайте себе время адаптироваться к правилам сообщества.
12. Дискриминационные высказывания и сетевой этикет
Проблема дискриминационных высказываний в интернете, особенно в социальных сетях, становится все более серьезной. Часто она проявляется в виде оскорбительных комментариев под фотографиями или постами. Однако иногда пользователи объединяют усилия и предпринимают скоординированные действия с единственной целью – распространение дискриминационных комментариев. Нередко жертвами таких действий становятся социальные или религиозные меньшинства, иностранцы или чернокожие.
Как противодействовать дискриминационным высказываниям? Если вы столкнетесь с ними в интернете, сообщите администратору веб-сайта. В социальных сетях часто имеется возможность пожаловаться на публикацию, перейдя по ссылке или кнопке непосредственно под самой публикацией. Провайдеры обязаны удалить контент, в явном виде нарушающий чьи-либо права, в течение 24 часов.
Кроме того, вы можете обратиться непосредственно к автору дискриминационных высказываний и попытаться убедить его в несостоятельности его заявлений. Желательно также запросить факты, обосновывающие его утверждения, и занять четкую позицию против дискриминации. Попытайтесь направить обсуждение в более позитивное русло, ни при каких обстоятельствах не реагируйте агрессивно и не отвечайте оскорбительными высказываниями, поскольку вы также можете понести за них ответственность.
Просьба правила не нарушать, иначе можно лишиться доступа в марафон.
Команда:
@Юннат
@aspiring
Капитаны:
@Катяя
@Polka Dot
@Лесная Соня
Участники:
- @Катяя
- @Polka Dot
- @Zverilda
- @МаргошаЯ
- @Няш@
- @Руфь
- @Listik
- @Камелита
- @Виечка
- @Лесная Соня
- @TaliaG
- @Захария
- @To be
- @Vera S
- @ЛИКУША
- @Arishon
- @AlexVita
- @Woland9
- @Самая Счастливая 1
- @Усы Суффикса
- @wicem
- @Olsi
- @nita5
- @Чуток и Малёха
- @Хелличка
- @Mamsja
- @Viva la diva
- @Алиенора
- @MrLokk
- @Лиля Бр_ик
- @BrownEyes90
- @Barracudа
- @Абрикоса
- @CabBein
- @Маруся М
- @Илья77
- @Мать Тереза
- @-Nika-
- @Антоната
- @Большеникогда
- @Creata
- @шаромыжница
- @13Anastasya13
- @Михаил77
- @Ротейро
- @Choux
- @Милая Елена
- @Манечка
- @Agata_ms
- @Валерий72
- @Tison
- @Нати Н
- @Алехандро
- @Нестор2000
- @Пухлик
- @BELLe liberty
- @Птичка Фе
- @Ур-сула
- @Светлейший Князь
- @Брил
- @Вареньевна
- @Мотька
- @Sorceress
- @Ninell
- @andrik_bro
- @Лuлy
- @Антоша
- @Clean
- @Героиня
- @Мамина радость
- @Просто Ксю
- @NadinS
- @Emy
- @Себастьян П
- @Любушка
- @Флейта
- Регистрация
- 25 Фев 2023
- Сообщения
- 5,487
- Пол
- женский
А можно ссылочку на Канал?
- Регистрация
- 2 Июл 2019
- Сообщения
- 1,863
- Пол
- женский
Последнее редактирование:
- Регистрация
- 19 Фев 2021
- Сообщения
- 4,477
- Пол
- женский
- Регистрация
- 1 Ноя 2016
- Сообщения
- 34,487
- Пол
- женский
Так ты постепенно) Там, наверное, своя методика? Главное - не навредить)))Буду каждый день по утрам обливаться холодной водой, я это делала несколько лет подряд, потом был большой перерыв, хочу опять начать, хотя страшно
- Регистрация
- 1 Ноя 2016
- Сообщения
- 34,487
- Пол
- женский
Ого! 
Ещё ничего не началось, а уже 92 страницы!!!
Ещё ничего не началось, а уже 92 страницы!!!
- Регистрация
- 25 Фев 2023
- Сообщения
- 5,487
- Пол
- женский
Спасибо!
- Регистрация
- 11 Окт 2020
- Сообщения
- 19,771
- Пол
- женский
Добро пожаловать в команду!
Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
При желании, укажите город в котором вы проживаете.
Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?
- Регистрация
- 1 Ноя 2016
- Сообщения
- 34,487
- Пол
- женский
- Регистрация
- 5 Фев 2019
- Сообщения
- 24,503
- Пол
- женский
Ребята прошу вас проверить свои цели, написанные в таблице, все ли там правильно, я могла и ошибиться!
ЗОЖ МАРАФОН №6
План Ник участника,Приобретаю,План достижения цели <a href="https://notdrink.ru/members/47097/">@Катяя</a>,вечерний рисунок. доп. йога мин. 10 мин. ежедневно <a href="https://notdrink.ru/members/61864/">@Polka Dot</a>,изучение английского не менее часа ежедневно. <a href="https://notdrink.ru/m...
У кого цели не проставлены, просьба озвучить их, я внесу их в табличку.
Завтра старт марафона. Еще раз напоминаю, здесь собрались ребята, чтобы осваивать новые полезные привычки.
Цели у всех разные. Большая просьба, цели участников не обсуждать, у каждого своя дорога.
Прежде чем, что-либо написать, хорошенько подумайте, понравится ли это вашему собеседнику и другим участникам марафона.
Относитесь к друг другу с уважением, марафон создан не для того, чтобы просто поболтать.
Просьба соблюдать Правила сетевого этикета, правила марафона и общие правила форума!
Сетевой этикет: общие правила поведения
При общении в интернете всегда следует помнить, что вы общаетесь с людьми, а не просто с компьютерами или смартфонами. Как и в реальном мире, в интернете следует соблюдать правила этикета. Сетевой этикет позволит избежать неблагоприятных последствий.
1. Придерживайтесь в сети тех же правил поведения, которым вы следуете в реальной жизни
При общении в сети помните о правилах этикета, которых вы придерживаетесь в реальной жизни. Воздержитесь от оскорблений, провокаций, угроз и клеветы, уважайте мнение других участников диалога, высказывайте исключительно конструктивную критику. Помните, что за оскорбления в интернете могут привлечь к ответственности.
2. Думайте о своих собеседниках
При отправке сообщений думайте о человеке по ту сторону экрана: вы общаетесь не с машиной, а с реальными людьми. Поэтому оценивайте, что и как вы пишете – интернет ничего не забывает! Можно легко и быстро сделать снимок экрана или копию сообщений, которая будет доступна, даже если вы впоследствии удалите свои сообщения.
3. Покажите себя с лучшей стороны
Общение в интернете происходит с определенной долей анонимности, недоступной в реальной жизни при личном общении. Часто эта анонимность вызывает у многих пользователей снижение психологического барьера, результатом чего является грубое поведение в сети, например, по отношению к собеседнику, позиция которого вызывает несогласие.
Демонстрируете в сети свои лучшие качества: даже в случае несогласия сохраняйте дружелюбие и уважение. Сетевой этикет подразумевает уважение, вежливость и профессионализм.
Совет: лучше воздержаться от написания сообщений или отдельных слов заглавными буквами, даже если хочется таким образом усилить смысл высказывания. Написанные заглавными буквами сообщения в интернете расцениваются как крик и считаются невежливыми.
4. Сначала читайте, затем спрашивайте
У вас есть вопросы? Прежде чем их задавать, внимательно прочитайте предыдущие сообщения и комментарии, поскольку высока вероятность, что кто-то уже ответил на ваш вопрос. Если написанный вами ответ окажется похожим на один из написанных ранее, у участников чата может сложиться впечатление, что вы уделяете недостаточно внимания диалогу.
Диалоги в сети происходят очень быстро, поэтому важно сначала собрать всю информацию, а затем отвечать или задавать вопросы.
5. Не забывайте об орфографии и пунктуации
Обязательно перечитайте свои ответы и проверьте их на грамматику, орфографию и пунктуацию. Собеседника может раздражать необходимость расшифровывать небрежно написанный текст, чтобы понять его смысл. Кроме того, грамматические ошибки отвлекают от самого смысла сообщения.
Грамматика, орфография и пунктуация особенно важны при составлении электронных или иных писем коллегам или руководству. Не расстраивайтесь, если вы не сильны в грамматике – перед отправкой сообщений просто примените средства проверки правописания.
Совет: при составлении электронных писем всегда используйте соответствующую форму приветствия и прощания. Это тоже является частью сетевого этикета.
6. Уважайте личные данные других
Этого правила следует придерживаться не только в повседневном онлайн-общении, но и в работе. Не пересылайте полученную информацию без предварительного разрешения ее отправителя. При отправке личных электронных писем нескольким получателям используйте опцию Скрытая копия, а не Копия. Многим не нравится, что их имена и адреса электронной почты становятся известны незнакомым людям.
Это правило также применяется к загрузке и пересылке фотографий и видео, на которых присутствуют другие люди. Перед пересылкой таких файлов обязательно посоветуйтесь с изображенными на них лицами.
И последний важный момент – уважайте конфиденциальность других: не подписывайтесь на информационные рассылки и не регистрируйтесь на форумах с использованием чужого имени и адреса электронной почты.
7. Уважайте время и возможности других
Современный мир гораздо быстрее, чем мир, к которому привыкли наши родители, бабушки и дедушки. Информация может распространяться в считанные секунды и без существенных усилий, однако пропускная способность – информационная емкость – проводов и каналов, ограничена. То же самое и с людьми, поэтому не забывайте об ограниченной возможности восприятия информации при отправке сообщения друзьям, коллегам и руководству.
Достаточно ли быстро вы переходите к сути дела в электронных письмах? Насколько правильно и понятно сформулированы ваши аргументы? Никто не захочет без необходимости тратить время на письмо, основной смысл которого находится в самом конце – это отнимает время, силы и просто раздражает. Кроме того, подумайте, кто действительно должен быть в списке адресатов сообщения. Уважение к времени и возможностям других людей также является частью сетевого этикета.
8. Прощайте другим мелкие ошибки
Каждый пользователь форумов и социальных сетей когда-то был новичком, а новичкам в любой области свойственно ошибаться. При онлайн-общении это может быть несоблюдение принятых правил этикета или отсутствие манер.
Часто пользователи допускают грамматические ошибки, задают лишние вопросы или дают слишком пространные ответы. Не забывайте об этом и прощайте своим собеседникам ошибки. На мелкие ошибки лучше вообще не обращать внимания. На серьезные ошибки, такие как некорректное цитирование, сообщения, написанные заглавными буквами, или грубые грамматические ошибки, лучше указать в личном сообщении.
Совет: при общении в сети в письменной форме пользователи не всегда могут распознать сарказм. Поэтому лучше сохранять объективность, а чтобы выразить сарказм среди близких друзей и коллег, используйте эмодзи: смайлы и гифки. Правильно подобранные эмодзи делают сообщение более выразительным.
9. Не злоупотребляйте возможностями
В интернете, как и в реальной жизни, у одних людей, например, у модераторов форума, специалистов компаний и системных администраторов, больше возможностей, чем у других. Если у вас больше возможностей, чем у других пользователей, это не значит, что вы имеете право ими злоупотреблять.
Не следует следить за коллегами или другими участниками чата только потому, что у вас есть для этого технические средства. Например, системные администраторы не должны читать личные письма и выяснять информацию о структуре заработной платы в компании.
10. Старайтесь избегать словесных войн
Словесные войны – это сообщения, содержащие агрессивную личную критику или нападки. В групповых чатах жаркие дискуссии часто перерастают в словесные войны. Если вы стали участником такой дискуссии, лучше как можно скорее из нее выйти. Всегда помните, что к другим нужно относиться так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам. Сетевым этикетом не допускается ненормативная лексика.
Также не забывайте, что оскорбления и угрозы в интернете могут иметь негативные юридические последствия, поэтому не поддавайтесь искушению писать жесткие комментарии даже в жарких дискуссиях. Лучше продемонстрируйте пример корректного поведения в сети.
11. Разберитесь с правилами конкретного сообщества
Сетевой этикет по-разному интерпретируется в разных сообществах. Например, совершенно нормально сплетничать в дискуссионной группе, посвященной развлекательным телевизионным программам. Однако сплетни в серьезной дискуссионной группе отрицательно скажутся на вашей репутации. Важно понимать, в каком сообществе интернета вы находитесь,
а в новой для вас области лучше сначала осмотреться и сориентироваться. Разберитесь, как общаются пользователи этого сообщества, и дайте себе время адаптироваться к правилам сообщества.
12. Дискриминационные высказывания и сетевой этикет
Проблема дискриминационных высказываний в интернете, особенно в социальных сетях, становится все более серьезной. Часто она проявляется в виде оскорбительных комментариев под фотографиями или постами. Однако иногда пользователи объединяют усилия и предпринимают скоординированные действия с единственной целью – распространение дискриминационных комментариев. Нередко жертвами таких действий становятся социальные или религиозные меньшинства, иностранцы или чернокожие.
Как противодействовать дискриминационным высказываниям? Если вы столкнетесь с ними в интернете, сообщите администратору веб-сайта. В социальных сетях часто имеется возможность пожаловаться на публикацию, перейдя по ссылке или кнопке непосредственно под самой публикацией. Провайдеры обязаны удалить контент, в явном виде нарушающий чьи-либо права, в течение 24 часов.
Кроме того, вы можете обратиться непосредственно к автору дискриминационных высказываний и попытаться убедить его в несостоятельности его заявлений. Желательно также запросить факты, обосновывающие его утверждения, и занять четкую позицию против дискриминации. Попытайтесь направить обсуждение в более позитивное русло, ни при каких обстоятельствах не реагируйте агрессивно и не отвечайте оскорбительными высказываниями, поскольку вы также можете понести за них ответственность.
Просьба правила не нарушать, иначе можно лишиться доступа в марафон.
Команда:
@Юннат
@aspiring
Капитаны:
@Катяя
@Polka Dot
@Лесная Соня
Участники:
- @Катяя
- @Polka Dot
- @Zverilda
- @МаргошаЯ
- @Няш@
- @Руфь
- @Listik
- @Камелита
- @Виечка
- @Лесная Соня
- @TaliaG
- @Захария
- @To be
- @Vera S
- @ЛИКУША
- @Arishon
- @AlexVita
- @Woland9
- @Самая Счастливая 1
- @Усы Суффикса
- @wicem
- @Olsi
- @nita5
- @Чуток и Малёха
- @Хелличка
- @Mamsja
- @Viva la diva
- @Алиенора
- @MrLokk
- @Лиля Бр_ик
- @BrownEyes90
- @Barracudа
- @Абрикоса
- @CabBein
- @Маруся М
- @Илья77
- @Мать Тереза
- @-Nika-
- @Антоната
- @Большеникогда
- @Creata
- @шаромыжница
- @13Anastasya13
- @Михаил77
- @Ротейро
- @Choux
- @Милая Елена
- @Манечка
- @Agata_ms
- @Валерий72
- @Tison
- @Нати Н
- @Алехандро
- @Нестор2000
- @Пухлик
- @BELLe liberty
- @Птичка Фе
- @Ур-сула
- @Светлейший Князь
- @Брил
- @Вареньевна
- @Мотька
- @Sorceress
- @Ninell
- @andrik_bro
- @Лuлy
- @Антоша
- @Clean
- @Героиня
- @Мамина радость
- @Просто Ксю
- @NadinS
- @Emy
- @Себастьян П
- @Любушка
- @Флейта
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня
Моя новая основная привычка:
Наладить режим питания. Интервальное голодание 14:10, то есть с 19:00 вечера до 9:00 утра не есть и соблюдать РСК 1600.
План по достижению:
Прекратить перекусывать поздно вечером и тем более ночью, не пытаться в который раз контролировать и ограничивать употребление сладостей, а наконец отказаться полностью. Тем более, что мае и июне их уже легко можно заменить фруктами.
Моя дополнительная привычка:
Три тренировки и не менее 70 тысяч шагов в неделю.
- Регистрация
- 3 Фев 2022
- Сообщения
- 4,471
- Пол
- женский
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: вернуться к занятиям испанским языком
План по достижению: уделять языку не менее 40 мин в день, слушать фоном, делать письменные задания, устные работы, учить новые слова.
Дополнительная: крутить обруч не менее 15 мин в день, шаги: от 5000 тыс, питание без сахара
@aspiring
Моя новая привычка: вернуться к занятиям испанским языком
План по достижению: уделять языку не менее 40 мин в день, слушать фоном, делать письменные задания, устные работы, учить новые слова.
Дополнительная: крутить обруч не менее 15 мин в день, шаги: от 5000 тыс, питание без сахара
@aspiring
- Регистрация
- 11 Окт 2020
- Сообщения
- 19,771
- Пол
- женский
Добро пожаловать в команду!
Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
- Как тебя зовут (по желанию).
- При желании, укажите город в котором вы проживаете.
- Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
- Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
- Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?
- Регистрация
- 2 Янв 2023
- Сообщения
- 5,549
- Пол
- женский
Привет всем ЗОЖактивистам
Цель опять пойти в спортзал, перерыв затянулся на месяц. В идеале три тренировки в неделю - две кардио, одна с тренером силовая. В остальные дни ходьба не меньше 7 тысяч шагов.
Не кушать после 18-ти. Разрешаю себе стакан кефира и чай или небольшое яблоко и чай.
Не употреблять сдобные булки, тортики и пироженки без повода.
@aspiring
- Регистрация
- 2 Янв 2023
- Сообщения
- 5,549
- Пол
- женский
Еще забыла протеиновый коктейль каждый день пить.Привет всем ЗОЖактивистам
Цель опять пойти в спортзал, перерыв затянулся на месяц. В идеале три тренировки в неделю - две кардио, одна с тренером силовая. В остальные дни ходьба не меньше 7 тысяч шагов.
Не кушать после 18-ти. Разрешаю себе стакан кефира и чай или небольшое яблоко и чай.
Не употреблять сдобные булки, тортики и пироженки без повода.
@aspiring
- Статус
Похожие темы
