Откурил 20 лет. После этого 8 лет на электронках просидел. Понял, что и пар не сильно полезен (да и
никотина в объёме потребления было порядка 30-40мг/сутки).
Разбил вредную привычку на две - собственно получение
никотина организмом и вдыхание чего-то.
Отказался от вдыхания посредством перехода с курения на Никоретте спрей (1мг
никотина за одно нажатие).
На базе освежителя дыхания (пшикалки) и никотиносодержащих жиж сделал нечто подобное Никоретте, но с пониженной дозировкой.
Снова снизил дозировку в два раза.
Снова.
В итоге перешёл на околонулевые концентрации в обычном режиме (но для подстраховки имею с собой никотиновый бустер). Расход
никотина в месяц уже после первого года экспериментов не превышал 200 мг, что соответствовало условным "полпачки сигарет в день".
Сейчас, ясное дело, меньше значительно.