Меломан
Призрак оперы с моторчиком
- Регистрация
- 24 Мар 2021
- Сообщения
- 9,064
- Пол
- мужской
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 10 Ноя 2021
- Сообщения
- 335
- Пол
- мужской
Доброе утро всем!
Раньше были невыездные из страны. А теперь не выходные из дома.
Раньше были люди начитанные, а теперь - нагугленные.
- Вот молодёжь наглая пошла... - А раньше как было? - А раньше наглыми были мы!
Раньше я ложился спать раньше, а теперь теперь.
- Вот раньше были времена... Копейку за деньги считали... - Я тебе больше скажу! Были времена, когда копейку считали хорошим автомобилем!!!
Раньше были невыездные из страны. А теперь не выходные из дома.
Раньше были люди начитанные, а теперь - нагугленные.
- Вот молодёжь наглая пошла... - А раньше как было? - А раньше наглыми были мы!
Раньше я ложился спать раньше, а теперь теперь.
- Вот раньше были времена... Копейку за деньги считали... - Я тебе больше скажу! Были времена, когда копейку считали хорошим автомобилем!!!
- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
Праздники – 25 Января
День российского студенчества (Татьянин день)
День счастливых снеговиков
День воздушно-пузырчатой упаковки (Bubble Wrap Appreciation Day)
День памяти святой мученицы Татианы Римской
Киберпонедельник в России
День рождения МГУ имени М. В. Ломоносова
Праздник иконы Божией Матери «Млекопитательница»
Праздник иконы Божией Матери Акафистная Хиландарская
День обращения апостола Павла (Conversion of Paul the Apostle)
День штурмана Военно-Морского Флота РФ
День Генерального штаба ВС РФ
День памяти святителя Саввы, архиепископа Сербского
День комьюнити-менеджера (Community Manager Appreciation Day)
День собственной комнаты (A Room of One`s Own Day) - США
День наблюдения за погодой (Observe the Weather Day) - США
День российского студенчества (Татьянин день)
День счастливых снеговиков
День воздушно-пузырчатой упаковки (Bubble Wrap Appreciation Day)
День памяти святой мученицы Татианы Римской
Киберпонедельник в России
День рождения МГУ имени М. В. Ломоносова
Праздник иконы Божией Матери «Млекопитательница»
Праздник иконы Божией Матери Акафистная Хиландарская
День обращения апостола Павла (Conversion of Paul the Apostle)
День штурмана Военно-Морского Флота РФ
День Генерального штаба ВС РФ
День памяти святителя Саввы, архиепископа Сербского
День комьюнити-менеджера (Community Manager Appreciation Day)
День собственной комнаты (A Room of One`s Own Day) - США
День наблюдения за погодой (Observe the Weather Day) - США
- Регистрация
- 6 Авг 2021
- Сообщения
- 2,674
- Пол
- женский
Привет, это смс я писала 2 мес назад, даже больше) Хотя вчера опять шумно было. Я не знаю что происходит. Для галочки нужно же пострелять... Не читаю новости, хотя родственники звонят, новости смотрят.. Типо что-то назревает.
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,994
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
1)Роман с самим собой.
как избавиться от негативного шума в голове, принять себя, перестать сомневаться
2)Бог всегда путешествует инкогнито
в романе есть упоительные страницы, показывающие нам, как преодолеть наши страхи и запреты.
3)Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым
книга о том, как понять себя, обрести гармонию и научиться радоваться жизни
Три книги в ожидании одобрения, если одобрят скачивайте, читайте кому интересно.
как избавиться от негативного шума в голове, принять себя, перестать сомневаться
2)Бог всегда путешествует инкогнито
в романе есть упоительные страницы, показывающие нам, как преодолеть наши страхи и запреты.
3)Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым
книга о том, как понять себя, обрести гармонию и научиться радоваться жизни
Три книги в ожидании одобрения, если одобрят скачивайте, читайте кому интересно.
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,994
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 30 Ноя 2021
- Сообщения
- 17,628
- Пол
- женский
Всем доброе утро
- Регистрация
- 28 Апр 2020
- Сообщения
- 29,787
- Пол
- мужской
25.01.22 трезв @Танка с праздником 
- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
Спасибо! и тебя с 22.
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,994
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,994
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 28 Апр 2020
- Сообщения
- 29,787
- Пол
- мужской
с п а с и б о
- Регистрация
- 17 Мар 2021
- Сообщения
- 19,118
- Пол
- женский
Извини, что поздновато\рановато отвечаю)))) Очень важно! Я ,однажды без желания работать - просто валялась на диване.Месяц.
- Регистрация
- 17 Мар 2021
- Сообщения
- 19,118
- Пол
- женский
Именно рисовать не хотела... А, иной раз по 15 часов рисую и радуюсь))
- Регистрация
- 17 Мар 2021
- Сообщения
- 19,118
- Пол
- женский
Всем доброе кофейное утро!
