Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

👾 Игровая Межмарафонии
Доброе утро! Влад, чёт сегодня вообще нет нормальных праздников? Даже беляш не за что скушать.)))
 
монстр написал(а):
ты из Башкирии?
Нажмите для раскрытия...
Нет. Поближе к столице нашей Родины.
Butterfly Effect написал(а):
Меня то караоке интересует. Я случайно оказывалась по сути в лучших караоке клубах Москвы. Там вся элита караоке обычно собиралась. Конкурсы проводились. Я сама не пою, так, иногда могу спеть. Но у меня слабый голос. Да и слух иногда подводит. Могу не попасть в полутона) Но это было у меня до пандемии. Сейчас этого нет.
Нажмите для раскрытия...
У нас из-за пандемии и закрытым стало караоке.
Casablanka написал(а):
Я так понимаю удача не значит уйти трезвым с такой вечеринки, удача потом тягу не схватить. Дело в том, что триггерить может потом. Тяга умеет откладываться на потом. Я только вот в этот период трезвления стала понимать принцип тяги. Я все не понимала, почему я могла в будни выпить бокал и остановиться, а в выходные нет.
Может я не алкаш? Если могу в будни контролировать себя? Думала я. Оказывается в пятницу у меня как раз вступал в действие принцип отложенной тяги. Я выпивала и за себя и за того парня.
Нажмите для раскрытия...
Пока не тянет. Надолго ли, проверим)
Танка написал(а):
Ну и правильно, что пошла отдохнуть, я считаю от алкоголя надо не бегать, а учиться жить паралельно от него.
Нажмите для раскрытия...
Полностью согласна.
 
монстр написал(а):
Я тебе раньше говорил, тебе не понравилось)))) А так я - "старый солдат. я не знаю...." (Здравствуйте! Я ваша тётя):-D:-D:-D
Нажмите для раскрытия...
Говорил?мне? Я не помню🙄... нехочешь говорить я тогда пойду отседова:YES::girls3:
 

Похожие темы

Taiska
  • Закрыта
Конкурс Запись - Фотоохота Межмарафонии
3 4 5
Ответы
95
Просмотры
4K
Taiska
Taiska
Taiska
  • Закрыта
Конкурс Фотоохота Межмарафонии 📸
28 29 30
Ответы
594
Просмотры
15K
Taiska
Taiska
Taiska
  • Опрос Опрос
Марафон трезвости #19_Вечера на хуторах близ NDиканьки🌙
19 20 21
Ответы
415
Просмотры
12K
Бурундук69
Бурундук69
Taiska
  • Закрыта
  • Опрос Опрос
Марафон трезвости #18_50-ти дневный марафон трезвости "Школьная пора"
14 15 16
Ответы
301
Просмотры
17K
Неопознанная квокка
Неопознанная квокка
Tigra
Марафон трезвости #10_Запись в Маленькую страну
29 30 31
Ответы
604
Просмотры
25K
Олех
Олех
Назад
Сверху Снизу