- Регистрация
- 16 Авг 2021
- Сообщения
- 19,203
- Пол
- женский
100% результат для поднятия самооценки ))
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Кандидаты в Президенты Межмарафонии регистрируются здесь.
Игровая Межмарафонии
Малышка Мю
В любой непонятной ситуации - ложись спать!
Не пьет
3 года
4 месяца
21 день
Не курит
16 лет
9 месяцев
15 дней
- Регистрация
- 9 Сен 2021
- Сообщения
- 7,729
Девочки-мальчики, всем привет! 
Скажите, а кто идет во взрослый марафон? И когда он стартует?
Скажите, а кто идет во взрослый марафон? И когда он стартует?
- Регистрация
- 16 Авг 2021
- Сообщения
- 19,203
- Пол
- женский
Я иду. Наверное. Когда стартует. А когда - неизвестно. Ещё нынешний не закончилсяДевочки-мальчики, всем привет!
Скажите, а кто идет во взрослый марафон? И когда он стартует?
- Регистрация
- 21 Янв 2021
- Сообщения
- 6,084
- Пол
- женский
Наверное ещё не пускают в клуб!!!
У нас, кажется, нет предела до скольки!!!
Такие седовласые юноши заходят, просто радуешься за людей
- Регистрация
- 19 Авг 2015
- Сообщения
- 3,220
- Пол
- женский
Его не из-за возраста. Хулиганит он там, гомосеков лупит
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,914
- Пол
- мужской
не надо! я их даже не видел.))) и вообще, я сама толерантность!)))
- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
О, у нас тоже такое было, ржали долгоЗадание по русскому 5й класс у сына пипец
бутявка вздребезнулась, сопритюкнулась и усяпала с напушки
Посмотреть вложение 674398
Я трезва 23.01-24.01.2022 @Танка
Дел ужас сколько, на форуме не хватает времени перечитывать, что вы тут строчите. С другой стороны хорошо, что дел валом - нет времени, чтоб думать об алкашке))))
Дел ужас сколько, на форуме не хватает времени перечитывать, что вы тут строчите. С другой стороны хорошо, что дел валом - нет времени, чтоб думать об алкашке))))
- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
Лицемерие – это несоответствие слов, поступков человека истинным чувствам, убеждениям, намерениям. Попросту говоря, лицемерие – это вранье.
Настоящее же лицемерие – это когда мы врем самим себе.
Мы каждый день притворяемся, делаем вид, что не притворяемся, и продолжаем притворяться.
Владимир Герасичев
Только перестав обманывать себя, мы понимаем, что человеку нужны не вещи и даже не люди – а то, какой опыт дадут эти вещи и эти люди, какие эмоции мы будем испытывать, обладая этими вещами, проводя время с этими людьми.
Настоящее же лицемерие – это когда мы врем самим себе.
Мы каждый день притворяемся, делаем вид, что не притворяемся, и продолжаем притворяться.
Владимир Герасичев
Только перестав обманывать себя, мы понимаем, что человеку нужны не вещи и даже не люди – а то, какой опыт дадут эти вещи и эти люди, какие эмоции мы будем испытывать, обладая этими вещами, проводя время с этими людьми.
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,914
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,914
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,914
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 22 Окт 2020
- Сообщения
- 4,581
- Пол
- женский
Добрый вечер. 24.01.22 Я трезвая 
@Танка
@Танка
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,914
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 30 Ноя 2021
- Сообщения
- 17,627
- Пол
- женский
Всё... на днях заканчивается моя счастливая безработная жизнь
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,914
- Пол
- мужской
это же хорошо!Всё... на днях заканчивается моя счастливая безработная жизнь
- Регистрация
- 30 Ноя 2021
- Сообщения
- 17,627
- Пол
- женский
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,914
- Пол
- мужской
знаюДумаешь?
- Регистрация
- 11 Мар 2020
- Сообщения
- 11,728
- Пол
- женский
Я иду во взрослый, старт неизвестен.Девочки-мальчики, всем привет!
Скажите, а кто идет во взрослый марафон? И когда он стартует?
Похожие темы
