Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Это ты сам так решил)
в один клуб, в Самаре, нас запретили пускать, году в 2004 еще, обещали наши фото и другие передать, но вроде нет. название клуба не помню, но там мини фонтанчик со сценой для стриптиза был. мы как-то получили зарплату и с 2 сослуживцами решили туда забуриться(естественно не трезвые). и надо было нам сесть за столик возле этого фонтана.... мы ж не знали, что у них не всегда женский стриптиз))) ну вышел паренек, стал под музыку раздеваться, мы подумали , ну и хрен с ним , за вход то и напитки заплатили, жалко уходить то))) Но тут вышел второй и залез в этот фонтанчик, стал тоже оголяться) И это мы стерпели.... Но когда он заигрался и стал на Стаса нашего водичкой брызгать.... этого мы не стерпели))) И несколько охранников не стерпели))) Лишь нач. СБ у них нормальный мужик был, поговорили, спокойно ушли, нам вроде даже деньги за вход отдали, но больше туда не пускали. А еще в пару клубов я пытался уже году в 2016 попасть... фэйс-контроль не прохожу))) Ну и хрен с ними!)))
 
Расскажи, какой клуб посетила?)
Это не клуб. Это закрытое кафе. Оно работает только по заявкам. Мы пришли, принесли свою еду и напитки. Там столы стулья посуда, караоке. Ничего особенного)
 
Это не клуб. Это закрытое кафе. Оно работает только по заявкам. Мы пришли, принесли свою еду и напитки. Там столы стулья посуда, караоке. Ничего особенного)
ты из Башкирии?
 
Это не клуб. Это закрытое кафе. Оно работает только по заявкам. Мы пришли, принесли свою еду и напитки. Там столы стулья посуда, караоке. Ничего особенного)
Меня то караоке интересует. Я случайно оказывалась по сути в лучших караоке клубах Москвы. Там вся элита караоке обычно собиралась. Конкурсы проводились. Я сама не пою, так, иногда могу спеть. Но у меня слабый голос. Да и слух иногда подводит. Могу не попасть в полутона) Но это было у меня до пандемии. Сейчас этого нет.
 
Приветик
Тяга появилась . Щас мандаринок поем может отпустит.Вот прям неожиданно, жена сказала просто что вина бы выпила, и наверное забыла уже, сидит в компе работает, а я до сих пор об этом думаю.
Как ты сегодня?
 
Всем доброй ночи.
23.01.-24.01 Я трезвая. День рождения ребёнка прошло на Ура. Алкоголя не было вообще. Всё поели да разошлись. А ребёнок взял меня в плен потом и заставил собирать ему конструкт подаренный. 1000 деталей. Потеряли пацана🤣🤣🤣
 
Не, ну конечно. Клубы это мне страшно. А тут закрытый вечер, все люди знакомы. Мне как то не страшно было. Может это глупостью было идти на своём сроке, но значит я удачливый глупец)
Я так понимаю удача не значит уйти трезвым с такой вечеринки, удача потом тягу не схватить. Дело в том, что триггерить может потом. Тяга умеет откладываться на потом. Я только вот в этот период трезвления стала понимать принцип тяги. Я все не понимала, почему я могла в будни выпить бокал и остановиться, а в выходные нет.
Может я не алкаш? Если могу в будни контролировать себя? Думала я. Оказывается в пятницу у меня как раз вступал в действие принцип отложенной тяги. Я выпивала и за себя и за того парня.
 
Не особо. Но тут прям почувствовала, если после 2х лет заточения в круге "работа-магазин-дом" не выйду в свет, то скачусь. А ребята, с кем была, интелегентные люди, и пили не все, по этому никто внимания не обратил на мой сок и мне было комфортно.
Я от того, что дома с мужем кротом сижу 8й год и схожу с ума.
Ну и правильно, что пошла отдохнуть, я считаю от алкоголя надо не бегать, а учиться жить паралельно от него.
 
Праздники – 24 Января
Международный день эскимо (International Eskimo Pie Day)
Всемирный день смеха от живота (Global Belly Laugh Day)
Международный день образования (International Day of Education)
День примерки морозного кружева
Праздник иконы Божией Матери Елецкая
День утилизации мобильных телефонов (Mobile Phone Recycling Day)
Международный день женского спорта (International Women`s Sports Day)
День рождения компьютера Макинтош (Macintosh Computer Day)
День памяти жертв политических репрессий казачества
День комплимента (National Compliment Day) - США
День арахисового масла (National Peanut Butter Day) - США
a3e945760b6ebad300db3d99a449ca80.png

MqJSsYVNt2s.jpg
img7.jpg
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу