- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,039
- Пол
- женский
Котя, тебя там вообще-то нет)номер 4 прямо многообещающие
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 12 Мар 2023
- Сообщения
- 18,885
- Пол
- женский
- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 11,127
- Пол
- мужской
Хорошо не дымоходы!воздуховоды
- Регистрация
- 11 Июн 2021
- Сообщения
- 23,055
- Пол
- женский
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,201
- Пол
- женский
это к счастью
- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 11,127
- Пол
- мужской
@Clean, Наташк, с датой! 
- Регистрация
- 11 Июн 2021
- Сообщения
- 23,055
- Пол
- женский
- Регистрация
- 16 Авг 2021
- Сообщения
- 19,410
- Пол
- женский
Всем привет! 
Была трезвой и изо всех сил пыталась быть трезвенной 31.03.25- 06.04.25. С трнзвостью все норм, а с трезвенностью местами вышло оооочень не очень.. жива, не пью, не курю, пощусь, но иногда каннибалю
@Ilves @Кошка в сапожках
Была трезвой и изо всех сил пыталась быть трезвенной 31.03.25- 06.04.25. С трнзвостью все норм, а с трезвенностью местами вышло оооочень не очень.. жива, не пью, не курю, пощусь, но иногда каннибалю@Ilves @Кошка в сапожках
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,039
- Пол
- женский
Пишите ответы в личку. Один уже написал, всё мимо.
Давайте поднажмем
Давайте поднажмем
- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 11,127
- Пол
- мужской
Надо ли говорить, кто этот один человек?
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 16,106
- Пол
- мужской
Я голосую за номер 4
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,039
- Пол
- женский
Не надо, а то за позсказкой пойдут.Надо ли говорить, кто этот один человек?
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,201
- Пол
- женский
надо думать, ставки то серьёзные
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,039
- Пол
- женский
Здесь не голосуем, а в личку пишем "номер - ник"Я голосую за номер 4
- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 11,127
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,039
- Пол
- женский
На интерес.надо думать, ставки то серьёзные
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 16,106
- Пол
- мужской
Это не важно
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,201
- Пол
- женский
- Регистрация
- 1 Апр 2023
- Сообщения
- 13,560
- Пол
- женский
Вот размышляла вчера, не зря говорят до года никаких отношений. Но как мне кажется тут не в годах дело, накрыть может и в 4 года и больше если не прорабатывать. Я после года туда полезла, исход был очевиден, потому что я ещё жила старыми убеждениями и поведением и своими комплексами. Поэтому поняла, что в отношениях мне делать нечего, пока я в себе не разберусь. А если этого не делать очень опасно туда нырять, на любом сроке. Потому что это действительно шатает эмоциональный фон, наверно больше всего на свете.
Похожие темы
