- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 19,631
- Пол
- мужской
С Ауруса неудобно все разносить, только если прямым тараномХотя бы какой-нибудь Аурус
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,193
- Пол
- женский
Уговорил, приезжай разносить на Авентадоре, край на УрусеС Ауруса неудобно все разносить, только если прямым тараном
но ток если бу)))
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 19,631
- Пол
- мужской
ни ТигреУговорил, приезжай разносить на Авентадоре, край на Урусе
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,193
- Пол
- женский
не ну в Тигр не заскочишь в вечернем платьени Тигре
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 19,631
- Пол
- мужской
там 6 человек помещаютсяне ну в Тигр не заскочишь в вечернем платье
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,193
- Пол
- женский
Если по всему Петербургу собирать, то нормтам 6 человек помещаются
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 19,631
- Пол
- мужской
Питер разносить не надоЕсли по всему Петербургу собирать, то норм
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,035
- Пол
- женский
Вообще не въезжаю в диалог.
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,193
- Пол
- женский
ну тебе Юра штоль не понравился?
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,035
- Пол
- женский
Я но нему уже перегорела)ну тебе Юра штоль не понравился?
После него двоих успела полюбить и разлюбить.
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,193
- Пол
- женский
Детка, я перегорел как лампочка
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,193
- Пол
- женский
У меня одна постоянная любовь из медийных личностей, нет никого лучше моего Димочки ...слава богу он не запел
- Регистрация
- 2 Сен 2024
- Сообщения
- 349
У нас сегодня и без бани можно голенькими из двери, +24 на улке после вчерашних шестикак приятно, когда тебя начинают цитировать
В такую погоду в баню хорошо, штоб из двери голенькая выскочила, а с тебя по всему телу пар идёт. Ну чисто богиня
Но местные, вероятно, не поймуть=)Трезвый йа
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,035
- Пол
- женский
Какой Димочка?У меня одна постоянная любовь из медийных личностей, нет никого лучше моего Димочки ...слава богу он не запел
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,193
- Пол
- женский
пришли фотЫУ нас сегодня и без бани можно голенькими из двери, +24 на улке после вчерашних шести
Трезвый йа
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,193
- Пол
- женский
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,035
- Пол
- женский
Да ты просто не туда пишешь.ну блин не Кухтевич же
Надо в личку
@Константа
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,193
- Пол
- женский
про то как Дима Губерниев не обращает на меня внимания?
Это видимо потому, что я перестала пить коньяк по утрам
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,035
- Пол
- женский
Так мы про Губерниева или про Кухтевича?про то как Дима Губерниев не обращает на меня внимания?
кто из них не запел?
не напоминайЭто видимо потому, что я перестала пить коньяк по утрам
Похожие темы
