- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,201
- Пол
- женский
Окончательное решение ещё не принятоа ты в Судан собралась
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 22 Янв 2023
- Сообщения
- 13,445
- Пол
- женский
Рыжий бабка, рыжий дед...кто их знает вообще в поколении кто был ...вот и вылезло...следуя телегонии, она с рыжим встречалась до мужа и возможно первый ребенок был от рыжего, от которого она отказалась
- Регистрация
- 1 Дек 2021
- Сообщения
- 17,090
- Пол
- мужской
да едь, потом почитаем маску, советы дадим квалифицированные)Окончательное решение ещё не принято
- Регистрация
- 27 Дек 2022
- Сообщения
- 9,329
- Пол
- женский
Вот именно ))А были б одного типажа мужики и жили б все спокойно) не кидайтесь дефки вы на эту экзотику
А что там, в судане?)) я пропустила как обычно все самое интересноеОкончательное решение ещё не принято
- Регистрация
- 22 Янв 2023
- Сообщения
- 13,445
- Пол
- женский
Я дочу родила очень смуглую, с длинным чёрным чубом....
Мать моя аж испугалась, Ты от какого цыгана родила? 
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,201
- Пол
- женский
Возвращаться будем напевая: Парус, порвали парус…
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 21,679
- Пол
- женский
Олька карту приносила, я заскринить не успела. Там нам надо, но это не точночто там, в судане?)) я пропустила как обычно все самое интересное
- Регистрация
- 1 Дек 2021
- Сообщения
- 17,090
- Пол
- мужской
Ты за этим только чтоль?! Ближе до Ростова доехатьВозвращаться будем напевая: Парус, порвали парус…
- Регистрация
- 25 Июн 2023
- Сообщения
- 14,745
- Пол
- женский
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,201
- Пол
- женский
У меня и адрес естьТы за этим только чтоль?! Ближе до Ростова доехать
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 21,679
- Пол
- женский
У Ростова статистика неутешительнаяТы за этим только чтоль?! Ближе до Ростова доехать
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,201
- Пол
- женский
Гады, дайте спать!!
- Регистрация
- 1 Дек 2021
- Сообщения
- 17,090
- Пол
- мужской
так тем более, а то че в Судан в никуда поедешьУ меня и адрес есть
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,039
- Пол
- женский
Да он наверно про себя.У Ростова статистика неутешительная
- Регистрация
- 27 Дек 2022
- Сообщения
- 9,329
- Пол
- женский
Ну))) я тоже хочу уже давноГады, дайте спать!!
- Регистрация
- 1 Дек 2021
- Сообщения
- 17,090
- Пол
- мужской
Это у какого из двух?У Ростова статистика неутешительная
- Регистрация
- 1 Дек 2021
- Сообщения
- 17,090
- Пол
- мужской
Да что ты, Свет, как можно
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 21,679
- Пол
- женский
Та тоже так поняла. Я не знаю, где Пчел живёт. ( в смысле, когда не в Тае
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,201
- Пол
- женский
Не сдавайсяЭто у какого из двух?
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,039
- Пол
- женский
Только давайте без картинок на ночь.Это у какого из двух?
Похожие темы
