- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 28,991
- Пол
- женский
На сериалы подсела) 
Всех жду в личку.
Всех жду в личку.
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,127
- Пол
- женский
Дикпиками в понравившиеся варианты не ткать!На сериалы подсела)
Всех жду в личку.
- Регистрация
- 25 Июн 2023
- Сообщения
- 14,730
- Пол
- женский
Да пусть, ОльДикпиками в понравившиеся варианты не ткать!
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,127
- Пол
- женский
и правда, чё я разораласьДа пусть, Оль
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 16,103
- Пол
- мужской
ПоздноДикпиками в понравившиеся варианты не ткать!
Ещё одна потерянная веснаДикпиками в понравившиеся варианты не ткать!
- Регистрация
- 11 Июн 2021
- Сообщения
- 23,047
- Пол
- женский
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,127
- Пол
- женский
не пессимиздиЕщё одна потерянная весна
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 28,991
- Пол
- женский
И не тыкать.Дикпиками в понравившиеся варианты не ткать!
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,127
- Пол
- женский
Вы меня тут развратили в своей ММ, вчера с серьёзным человеком разговраивала, дважды(!!) за 20 минут сдержалась от непристойных комментариев
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 28,991
- Пол
- женский
Сдержалась же)Вы меня тут развратили в своей ММ, вчера с серьёзным человеком разговраивала, дважды(!!) за 20 минут сдержалась от непристойных комментариев
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,127
- Пол
- женский
ну так и марафон еще не начался
Ну ты чоу? Надо было дать угля, а то че он серьёзный то?Вы меня тут развратили в своей ММ, вчера с серьёзным человеком разговраивала, дважды(!!) за 20 минут сдержалась от непристойных комментариев
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,127
- Пол
- женский
Ах ты ж мой милейший кочегар
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,127
- Пол
- женский
Добралась до компа, нашла) во время вчерашних обсуждений Юрка Николаенко вспоминался))) хорошо всё ж поёт, стервец, со смыслом
"Но с другими мне как-то никак
Даже если там будет покой
Лучше черная бездна
Крутая река и не нужно другой" )
"Но с другими мне как-то никак
Даже если там будет покой
Лучше черная бездна
Крутая река и не нужно другой" )
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 19,598
- Пол
- мужской
Хорошая песня.
"Да, ты мне только скажи
Я прилечу на МИ-6
Я тут все разбомблю, я тут все разнесу
И тебя унесу, но ты хочешь грозу"
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,127
- Пол
- женский
ну Ми-6 тут явно образное выражение, Володь
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 19,598
- Пол
- мужской
Я знаю, Олькану Ми-6 тут явно образное выражение, Володь
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,127
- Пол
- женский
Хотя бы какой-нибудь АурусЯ знаю, Олька
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,127
- Пол
- женский
а ты ему такая за это хоба поплавок от удочки или там к примеру пакет прикормки на форельХотя бы какой-нибудь Аурус
он " Олька так я ж не рыбачу!"... и ты такая губы надулаПохожие темы
