Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

👾 Игровая Межмарафонии
Выше ссылку кидала где то 😁
Граждане, помогите, плиз) Обнаружила, что с телефона у меня не видны ссылки, не открываются спойлеры и забрюленные фразы? Это чё тако? Наказание мне за срыв? :SORRY: Так я больше не буду :PARDON:Как вернуть всё взад?:-D
 
Граждане, помогите, плиз) Обнаружила, что с телефона у меня не видны ссылки, не открываются спойлеры и забрюленные фразы? Это чё тако? Наказание мне за срыв? :SORRY: Так я больше не буду :PARDON:Как вернуть всё взад?:-D
Щас артикул пришлю)
 
Граждане, помогите, плиз) Обнаружила, что с телефона у меня не видны ссылки, не открываются спойлеры и забрюленные фразы? Это чё тако? Наказание мне за срыв? :SORRY: Так я больше не буду :PARDON:Как вернуть всё взад?:-D
53546101
 
Граждане, помогите, плиз) Обнаружила, что с телефона у меня не видны ссылки, не открываются спойлеры и забрюленные фразы? Это чё тако? Наказание мне за срыв? :SORRY: Так я больше не буду :PARDON:Как вернуть всё взад?:-D
Вроде кто то писал на днях как открыть спойлеры, у многих глюкануло
 
Граждане, помогите, плиз) Обнаружила, что с телефона у меня не видны ссылки, не открываются спойлеры и забрюленные фразы? Это чё тако? Наказание мне за срыв? :SORRY: Так я больше не буду :PARDON:Как вернуть всё взад?:-D
Теперь эти опции доступны с трех месяцев трезвости 😁😁😁
 
Вроде кто то писал на днях как открыть спойлеры, у многих глюкануло
Мне помогает только ответить и посмотреть там что написали.

Через настройки не смогла
 
девушка моя, сказала, что не любит меня, а просто я удобный.... раньше, убил бы сразу, а щас....удобный и добрый....
Уж так сложилось, что женский пол более прагматичен в любви,девушки не живут только чувствами, а думают наперёд.Но могу сказать одно, что с приходом солнца лёд тает. В твоем случае солнце - это твои намерения, поступки и чувства к этому человеку.Если тебе дорога эта девушка, продолжай ей это доказывать, не вини её в отсутствии чувств к тебе, которые ты хотел бы получить в замен. У каждого человека любовь проявляется по своему и не всегда это выражается словами. Возможно пройдет время и она убедится, что всё-таки ты её человек. Ведь любовь это то, как ты себя ощущаешь рядом с этим человеком и не всегда то, что испытываешь к нему.У меня есть знакомая, за которой ухаживал друг, влюбился по уши, а она совсем его никак не рассматривала. Он был настырным, не отступал,добивался её. И вот прошло уже более 15 лет, у них крепкая счастливая семья, дети. Она в какой-то момент поняла, что этот мужчина всегда её защитит,она будет для него дорогА и любима и она вскоре сама поняла, что уже не может без него. Женщины любят, чтоб за них боролись, их добивались. Не опускай руки, стой на своём и твоя принцесса поменяет к тебе своё отношение.
 
Назад
Сверху Снизу