Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

👾 Игровая Межмарафонии
Капец! Вышла веранду убирать, смотрю, под столом крыса лежит. Голова отдельно, туловище отдельно.
А я думала, что какого черта кот припёрся ночью, потом подошёл к кровати и давай мяукать. Видимо, приглашал крысу жрать. Мы же его кормим, вот и он решил поделиться:fainting::sarcastic:
Кошки так проявляют заботу и благодарность. А где-то писали,что они считают вас неспособными на охоту и добычу еды и поэтому приносят :-D
 
@BaDaBuM, 10ку месяцев разменял.🥺
Как произошло?
Что нарушил?
Какие выводы, чтоб не :grabli: ?
Злость, уныние, торги, выпивка. Все нарушил. Вывод, нафиг оно надо, кайфа не было, но змей хитёр, нашёптывает что надо ещё, мол не разогнался :WALL:
 
Злость, уныние, торги, выпивка. Все нарушил. Вывод, нафиг оно надо, кайфа не было, но змей хитёр, нашёптывает что надо ещё, мол не разогнался :WALL:
А есть место или люди где ты точно не запьешь? Сегодня-завтра чтоб это пережить? Держись, не продолжай. Я к маме ездила несколько недель в начале
 
Чо то у нас не ММ сегодня, а игра в кальмара какая-то.

"Игрок под номером 69 выбыл".

:SCRATCH:
 
Вроде и норм все, живи дальше трезво, но что-то не то
Угу, сначала последствий прямо ужас-ужас нет, кажется что всё нормально, можно и продолжить. Знакомо.
 
А мне кажется наоборот. Большинство включило солидарочку и представляли себя на месте его девушки. А вот когда я написал ту же ситуацию, но применительно к ним, тут уже задумались и написали, что возможно прекратили бы отношения вообще.

Но его девушки здесь нет, она у нас совета и поддержки не спрашивает. А @монстр здесь есть. Зачем нам поддерживать его девушку-то?
Я не о поддержке его девушки. Я о том, что впадать в депрессию от ситуации не стоит. О том, что ее понять можно, принять ее позицию, отпустить, а не страдать, кидаться на людей и уходить в срыв. Все проходит. И это пройдет. "Завтра будет новый день. Подумаю об этом завтра". (Скарлетт О'ХАРА ) Это не конец света. Даже смерть можно принять достойно. А здесь какая-то любофф.
Чтобы в жизни не случилось, все к лучшему.
Один из девизов программы - Если не знаешь, что делать. Не делай ничего. Все станет на свои места, без твоего участия.
 
Назад
Сверху Снизу