Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

👾 Игровая Межмарафонии
так аккуратно лижет :girl_dance: мой за один раз может всё заглотить и даже не поймёт, что съел, а потом сокрушается, что всё кончилось.
Да. Очень аккуратная девочка. Сегодня встречались с её мамой, я наивно кусочек колбаски протянул на ладошке. Еле руку успел отдёрнуть. Вот мама:

c74be623-04ea-4f55-8508-9babaa71b190.jpg
 
Да. Очень аккуратная девочка. Сегодня встречались с её мамой, я наивно кусочек колбаски протянул на ладошке. Еле руку успел отдёрнуть. Вот мама:

Посмотреть вложение 1749181
Гек жрёт вместе с пальцами :-D

ты колбасу что ль животинке даешь? НУ Бооорь:facepalm:
 
Я бывает в запарке встаю и куда-то иду, а коридоры длинные, а офис наш на 3 и 4 этаже. Так вот я пока на лифте спущусь, пока дойду уже забыла чё хотела. Захожу говорю здравствуйте, задучиво пью кипяток из кулера и ухожу к себе :-D
Как рыбка Дори )
 
Не знаю есть у вас или нет, я пью DerPant. Один из немногих бадов, который работает. Железо. И энергии от него много.
Витамин д + омега.
Если нет то Феррум Лек. Хороший препарат
Я тут почитала ответы врачей, какие то мамские форумы и везде писали, что самый лучший это - тотема, восполняет очень быстро, он в ампулах, но не дёшево стоит
 
Я бывает в запарке встаю и куда-то иду, а коридоры длинные, а офис наш на 3 и 4 этаже. Так вот я пока на лифте спущусь, пока дойду уже забыла чё хотела. Захожу говорю здравствуйте, задучиво пью кипяток из кулера и ухожу к себе :-D
Это хорошо офис не как в Чародеях НИИ "Ну и ну" :-D
Тож такое бывает, я обычно , типо кого-то ищу: - Машку не видели? :sarcastic:
 
а чо вы молчите все? :girl_in_dreams:
А я вот сейчас расскажу)
Я сегодня в первый раз в жизни слушала оперу, она была на итальянском))
Титры читала, когда отвлекалась от декораций, содержание «Золушки» ещё помню.
Декорации, это отдельный вид искусства, не насмотреться и не налюбоваться! Это такой масштаб, а так как я визуал, то испытала визуальное наслаждение.
А после того как я узнала, как они создаются, ещё больше восхищаюсь работой художников, операторов!
Вот)
 
Я тут почитала ответы врачей, какие то мамские форумы и везде писали, что самый лучший это - тотема, восполняет очень быстро, он в ампулах, но не дёшево стоит
Капают или колят раз в ампулах. А так всегда лучше усваивается.
Я капала как то железо, а потом таблетки.
Результат у себя видела.
И переж тем как пить железо нужно сдать анализ на ферретин. Что то он там показывает важное. Уже не помню.

У меня когда не было ни сил ни денег, я просто пила таблетки. Лучше чем ничего.
 
Я тут почитала ответы врачей, какие то мамские форумы и везде писали, что самый лучший это - тотема, восполняет очень быстро, он в ампулах, но не дёшево стоит
Прочитала про тетама - его пить, то жидкий. Поняла.
Я таблетки железа которые рассасывать , просто запиваю. Не могу . Не нравиться вкус.
 
Капают или колят раз в ампулах. А так всегда лучше усваивается.
Я капала как то железо, а потом таблетки.
Результат у себя видела.
И переж тем как пить железо нужно сдать анализ на ферретин. Что то он там показывает важное. Уже не помню.

У меня когда не было ни сил ни денег, я просто пила таблетки. Лучше чем ничего.
А их надо пить, смешать с соком, пить через трубочку (что то там с зубами может быть), писали что очень быстро восполняет.
Я в том году сдавала у меня все низкое было, я накупила бады на вб, но не уверена, что толк был. Сейчас потому что сил нет, голова кружится, апатия, решила теперь нормальные лекарства купить.
 
Прочитала про тетама - его пить, то жидкий. Поняла.
Я таблетки железа которые рассасывать , просто запиваю. Не могу . Не нравиться вкус.
Вот там пишут только с соком пить, лучше яблочным, вкус противный, вкус крови.
 
Назад
Сверху Снизу