- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 21,686
- Пол
- женский
а чо вы молчите все? 
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 21,686
- Пол
- женский
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 27,497
- Пол
- мужской
Так исторически сложилось, Анютаслабак
- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 11,136
- Пол
- мужской
Чемпионат России по футболу с мячом смотрим!а чо вы молчите все?
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 27,497
- Пол
- мужской
Че новенького? Ещё кто-нибудь сорвался?а чо вы молчите все?
- Регистрация
- 11 Ноя 2008
- Сообщения
- 11,562
- Пол
- женский
Всем привет!
У меня тоже весенние фоточки
У меня тоже весенние фоточки
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 21,686
- Пол
- женский
и главное -хватается такой
тут собирается тур группа в Судан ващет, а ты со своей линейкой
Последнее редактирование:
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 21,686
- Пол
- женский
да нового никто, но может и бухает кто по тихой
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 21,686
- Пол
- женский
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 27,497
- Пол
- мужской
Шашлыки жарила ты где был?
соскучилась даже
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 21,686
- Пол
- женский
- Регистрация
- 3 Мар 2024
- Сообщения
- 14,915
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 17 Дек 2024
- Сообщения
- 1,659
- Пол
- женский
Не знаю есть у вас или нет, я пью DerPant. Один из немногих бадов, который работает. Железо. И энергии от него много.
Витамин д + омега.
Если нет то Феррум Лек. Хороший препарат
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,046
- Пол
- женский
3:0
Долго ещё нервничать?
Долго ещё нервничать?
- Регистрация
- 17 Дек 2024
- Сообщения
- 1,659
- Пол
- женский
Ух ты) снежок)
Я отвыкла от снега совсем. А так хочется
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,208
- Пол
- женский
Градусником померь!
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,046
- Пол
- женский
Болельщики на рутубе хотят 4-ый
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 21,686
- Пол
- женский
так аккуратно лижетДержи ВК.
Клипы для вас | ВКонтакте
vk.com
мой за один раз может всё заглотить и даже не поймёт, что съел, а потом сокрушается, что всё кончилось.
- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 11,136
- Пол
- мужской
@Константа, С победооооой! 
Похожие темы
