Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

👾 Игровая Межмарафонии
Читаю сейчас Толле про то как жить сейчас. Почти все это проходила в программе оказывается. Те же инструменты. Интересно
 
Сейчас у меня очередной фейспалм случился.
Я плохо запоминаю имена и фамилии с первого раза. Самый эпичный случай был лет 20 назад ,познакомился я с девчулей в клубе,все как то быстро закрутилось и я забыл как она представилась,а спрашивать после всего что было уже как то неудобно,так два месяца она у меня и была зайкой да рыбкой,пока в один из дней у нее дома не позвонили на домашний и не позвали Галю,радости моей не было предела,ору Галя солнышко тебя к телефону,а она Катя,а Галя это ее бабушка. Ну и как то все у нас потом заглохло.
Так вот про сегодня, неделю назад звонила представитель казахской конторы ,работяг должны мне пригнать в Оренбургскую область на стройку ,сегодня все утрясли с расселением ,звоню ей и забыл как ее зовут,а там секретарша трубку снимает говорит вам кого,я наобум говорю Зульфию которая рабочих предоставляет,она отвечает,может Зарину и точно я вспомнил Зарина ведь,обрадовался,ага ,ага ее говорю пригласите,она мне говорит ,а вам какую у нас их 4 и все по рабочим. В общем фамилию я так и не вспомнил,попросил у этой секретарши поспрашивать у всех кто договаривался на Оренбургскую область и перезвонить мне.
Чет стремно как то вышло.
Может таблеточек каких попить для головушки?
 
два месяца она у меня и была зайкой да рыбкой
Недавно как раз в одном из видео про это тоже рассказывалось, чем чреваты все эти зайки и тд на начальном этапе отношений, что это нифига не мило)
 
Сейчас у меня очередной фейспалм случился.
Я плохо запоминаю имена и фамилии с первого раза. Самый эпичный случай был лет 20 назад ,познакомился я с девчулей в клубе,все как то быстро закрутилось и я забыл как она представилась,а спрашивать после всего что было уже как то неудобно,так два месяца она у меня и была зайкой да рыбкой,пока в один из дней у нее дома не позвонили на домашний и не позвали Галю,радости моей не было предела,ору Галя солнышко тебя к телефону,а она Катя,а Галя это ее бабушка. Ну и как то все у нас потом заглохло.
Так вот про сегодня, неделю назад звонила представитель казахской конторы ,работяг должны мне пригнать в Оренбургскую область на стройку ,сегодня все утрясли с расселением ,звоню ей и забыл как ее зовут,а там секретарша трубку снимает говорит вам кого,я наобум говорю Зульфию которая рабочих предоставляет,она отвечает,может Зарину и точно я вспомнил Зарина ведь,обрадовался,ага ,ага ее говорю пригласите,она мне говорит ,а вам какую у нас их 4 и все по рабочим. В общем фамилию я так и не вспомнил,попросил у этой секретарши поспрашивать у всех кто договаривался на Оренбургскую область и перезвонить мне.
Чет стремно как то вышло.
Может таблеточек каких попить для головушки?
Ты главное жену теперь Зариной не назови, председатель :-D
 
Сейчас у меня очередной фейспалм случился.
Я плохо запоминаю имена и фамилии с первого раза. Самый эпичный случай был лет 20 назад ,познакомился я с девчулей в клубе,все как то быстро закрутилось и я забыл как она представилась,а спрашивать после всего что было уже как то неудобно,так два месяца она у меня и была зайкой да рыбкой,пока в один из дней у нее дома не позвонили на домашний и не позвали Галю,радости моей не было предела,ору Галя солнышко тебя к телефону,а она Катя,а Галя это ее бабушка. Ну и как то все у нас потом заглохло.
Так вот про сегодня, неделю назад звонила представитель казахской конторы ,работяг должны мне пригнать в Оренбургскую область на стройку ,сегодня все утрясли с расселением ,звоню ей и забыл как ее зовут,а там секретарша трубку снимает говорит вам кого,я наобум говорю Зульфию которая рабочих предоставляет,она отвечает,может Зарину и точно я вспомнил Зарина ведь,обрадовался,ага ,ага ее говорю пригласите,она мне говорит ,а вам какую у нас их 4 и все по рабочим. В общем фамилию я так и не вспомнил,попросил у этой секретарши поспрашивать у всех кто договаривался на Оренбургскую область и перезвонить мне.
Чет стремно как то вышло.
Может таблеточек каких попить для головушки?
витамин В12 и другие витамины группы В
 
Я бы ещё попила магний и железо, витамин Д, но это я знаю, что мне не хватает.
 
Назад
Сверху Снизу