- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 11,127
- Пол
- мужской
Света, смотришь Спартак?
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 25 Июн 2023
- Сообщения
- 14,745
- Пол
- женский
Галоперидолу всем! За счет заведения! 
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,201
- Пол
- женский
Я бывает в запарке встаю и куда-то иду, а коридоры длинные, а офис наш на 3 и 4 этаже. Так вот я пока на лифте спущусь, пока дойду уже забыла чё хотела. Захожу говорю здравствуйте, задучиво пью кипяток из кулера и ухожу к себе
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,039
- Пол
- женский
- Регистрация
- 1 Апр 2023
- Сообщения
- 13,560
- Пол
- женский
Витамин д вчера купила, у меня низкий знаю точно. Планирую ещё железо
- Регистрация
- 25 Июн 2023
- Сообщения
- 14,745
- Пол
- женский
Прочла "в зоопарке"Я бывает в запарке встаю и куда-то иду, а коридоры длинные, а офис наш на 3 и 4 этаже. Так вот я пока на лифте спущусь, пока дойду уже забыла чё хотела. Захожу говорю здравствуйте, задучиво пью кипяток из кулера и ухожу к себе
- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 11,127
- Пол
- мужской
Галоперидол + проктолог - какие-то экстремальные формы лечения/профилактики!Галоперидолу всем! За счет заведения!
- Регистрация
- 25 Июн 2023
- Сообщения
- 14,745
- Пол
- женский
Поэтому лучше сразу соглашаться на проктологаГалоперидол + проктолог - какие-то экстремальные формы лечения/профилактики!
- Регистрация
- 1 Апр 2023
- Сообщения
- 13,560
- Пол
- женский
И я)Прочла "в зоопарке"
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,201
- Пол
- женский
Европа почти, чё ты хочешь) передовые способы… ну то есть как передовыеГалоперидол + проктолог - какие-то экстремальные формы лечения/профилактики!
- Регистрация
- 23 Сен 2022
- Сообщения
- 856
- Пол
- женский
- Регистрация
- 12 Мар 2023
- Сообщения
- 18,885
- Пол
- женский
Психиатр-проктолог широкого профиля, кто чаще голову не понимает, постучим сзадуИ надеемся что не проктолог в таком случае
- Регистрация
- 28 Июн 2022
- Сообщения
- 1,090
- Пол
- женский
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 21,679
- Пол
- женский
вообще ни грамма не стремно
у меня еще проблема и на лица запоминать человек идет с собакой - я его узнаю. идет без собаки - знать не знаю, что за крендель
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,039
- Пол
- женский
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 27,497
- Пол
- мужской
У меня почти 14 сантиметров 
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,039
- Пол
- женский
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,039
- Пол
- женский
За 20 минут успеют отыграть?
- Регистрация
- 16 Дек 2023
- Сообщения
- 17,691
- Пол
- женский
- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 11,127
- Пол
- мужской
Я думаю, все будет хорошо!
Похожие темы
