Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

👾 Игровая Межмарафонии
Я не о поддержке его девушки. Я о том, что впадать в депрессию от ситуации не стоит. О том, что ее понять можно, принять ее позицию, отпустить, а не страдать, кидаться на людей и уходить в срыв. Все проходит. И это пройдет. "Завтра будет новый день. Подумаю об этом завтра".
Мудро. Полностью согласен. :obnim1:
 
Что будет после года?
Я не знаю. Большинство пишут, что после года-полутора клубок начинает разматываться и начинает ощущаться радость жизни. Я ни разу не доходил, но хочу.
 
@BaDaBuM, привет!
Значит это должно было произойти! И хорошо, что сейчас, а не через более длительный срок. У меня так много раз было. Главное хорошенько это осознать и двигаться дальше!
Сил тебе! :obnim1:
 
Я не знаю. Большинство пишут, что после года-полутора клубок начинает разматываться и начинает ощущаться радость жизни. Я ни разу не доходил, но хочу.
Я до двух лет доходил и все это время ждал, чтобы выжрать. Чуть ли не дни зачеркивал.

А когда по новому взглянул на свою жизнь, то не дойдя пока еще до года трезвости, благодарю Бога и себя самого за каждый день трезвости! :OK:

Тут, кмк не в количестве трезвых дней дело.
 
у тебя просто тяга или внутреннее состояние " качели"?
Трудно отличить. И то и другое
Я не знаю. Большинство пишут, что после года-полутора клубок начинает разматываться и начинает ощущаться радость жизни. Я ни разу не доходил, но хочу.
Я тоже так думал, но чёт больше в окно хотелось выйти. Вчера слушал АА там женщина после 12 лет все ещё не очень себя чувствует :frantics:
 
Вчера слушал АА там женщина после 12 лет все ещё не очень себя чувствует :frantics:
Значит нужно идти к врачу, а не в АА, имхо. Причём нужно было 11 лет назад.

Да, многие глушат бухлом реальные расстройства и поначалу это помогает. Но потом нужно разбираться с этими расстройствами.
 
Я не знаю. Большинство пишут, что после года-полутора клубок начинает разматываться и начинает ощущаться радость жизни. Я ни разу не доходил, но хочу.
Чтобы ощущать радость жизни, не надо ждать долго, можно начинать это делать сразу. Радость к жизни зависит только от нашего отношения к ней.:DONT_KNOW:
Ну, как минимум эти год или два ты проживёшь трезвым, верно? :smile:
Ага, и понимаешь, что это все-таки очень круто, несмотря ни на что. И нимба нет, и крыльев не дали, а и окружающим пофиг на твой счетчик, да и сам ты дни не считаешь, а все-таки круто, что как бы плохо не было, ты хотя бы не бухаешь :-D
 
Трудно отличить. И то и другое

Я тоже так думал, но чёт больше в окно хотелось выйти. Вчера слушал АА там женщина после 12 лет все ещё не очень себя чувствует :frantics:
Пока не проживешь трезвых 12, не узнаешь. А интересно скажи ж?)
 
все-таки круто, что как бы плохо не было, ты хотя бы не бухаешь :-D
Я где-то у Стеца в ответах на вопросы прочитал фразу, которую вспоминаю очень часто:
Не дословно но что-то типа " Может я ничего не достиг и не добился, но зато у меня есть трезвость".
 
Назад
Сверху Снизу