- Регистрация
- 8 Мар 2024
- Сообщения
- 3,061
- Пол
- женский
Долго не пил? (
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,244
- Пол
- женский
Зачем? Держи перед собой отчёт главное, это важно. И никому ничего не доказывай кроме себя
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 19,710
- Пол
- мужской
Да-да и что трезвые сразу в рай попадут
Вот-вот. Всегда есть причина, пусть бывает и очень глупая на первые взгляд. А потом уже работаешь с причиной
Это вместо подсчета овечек, агаМысленно бошки обидчикам поотрубала и спать
А ты думаешь: "А с содранной кожей ты прям красавчик!"Я некоторых прям расчленяю мысленно и улыбаюсь им
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 19,710
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 19,710
- Пол
- мужской
Женщины конечно, смотрят на нас улыбаются, а на самом деле мысленно расчленяют....Дашка, так кто из нас апаснее?
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,090
- Пол
- женский
А какие шаги ты предпринял, чтоб не выпить?
И разве не было предвестников срыва?
Ты позавчера выпил? Только честно.
- Регистрация
- 5 Авг 2022
- Сообщения
- 17,549
- Пол
- женский
Лучше пооткусыватьМысленно бошки обидчикам поотрубала и спать
- Регистрация
- 16 Дек 2023
- Сообщения
- 17,774
- Пол
- женский
И кишки́ на люстре красиво висят...Женщины конечно, смотрят на нас улыбаются, а на самом деле мысленно расчленяют....
- Регистрация
- 16 Дек 2023
- Сообщения
- 17,774
- Пол
- женский
Всем привет 
- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 11,142
- Пол
- мужской
Зеброчка добрая, на самом делеЖенщины конечно, смотрят на нас улыбаются, а на самом деле мысленно расчленяют....
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,244
- Пол
- женский
По традиции с тобою солидарнаЛучше пооткусывать
- Регистрация
- 5 Авг 2022
- Сообщения
- 17,549
- Пол
- женский
- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 11,142
- Пол
- мужской
@Zverilda, Надюш привет! 
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 19,710
- Пол
- мужской
Конечно, она не стала описывать как именно она расчленяетЗеброчка добрая, на самом деле
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,244
- Пол
- женский
@BaDaBuM попроси чтоб ассистентка такое над головой пациентов держала
есть у тя ассистентка? Красивая?
- Регистрация
- 5 Авг 2022
- Сообщения
- 17,549
- Пол
- женский
Привет, Адриано@Zverilda, Надюш привет!
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,244
- Пол
- женский
И леха такой…ля конфессо амори миаПривет, Адриано
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 21,695
- Пол
- женский
ну может не в голоде дело )))
может ты тревожишься по какой то причине. Поразмышляй на эту тему - что тебя беспокоит.
Если загнался и устал, не в смысле спать хочешь,а вот устал. Ответственность/работа/ в семье устал, значит надо сделать передышку. И передышку столько, пока не отдохнешь. Занимайся рутинными делами и жеппи не рви, пока не выдохнешь.
Одиноко и есть потребность в человеке, значит подумай с кем тебе тепло и пообщайся с тем человеком или людьми.
Но в любом случае надо осознать, что не то и там уже и понятно будет, как себе помочь.
- Регистрация
- 14 Июл 2022
- Сообщения
- 39,297
- Пол
- женский
- Регистрация
- 11 Май 2019
- Сообщения
- 8,361
- Пол
- мужской
Похожие темы
