Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

👾 Игровая Межмарафонии
Злость, уныние, торги, выпивка. Все нарушил. Вывод, нафиг оно надо, кайфа не было, но змей хитёр, нашёптывает что надо ещё, мол не разогнался :WALL:
Да блииииин(
Ну ладно, было и было!
 
Сходить помыть подъезд, холодильник, туалет. Физ.труд хорошо выбивает дурь.
Нам тоже такую рекомендацию давали, как только мысль поползла тупая, сразу оглядеться- где и что я сейчас могу сделать, где полезна. Если дома то идти готовить, убираться, уделить время домашним и тд. Если на работе то пойти работать 😁
 
А почему ты не стал писать? Потому, что решение было принято и это уже никакие не торги были?
Да, просто я уже не хотел чтоб меня отговорили
Да блииииин(
Ну ладно, было и было!
Было и было, много раз так думал, нифига. Надо что-то менять чтоб так не думать
 
Нам тоже такую рекомендацию давали, как только мысль поползла тупая, сразу оглядеться- где и что я сейчас могу сделать, где полезна. Если дома то идти готовить, убираться, уделить время домашним и тд. Если на работе то пойти работать 😁
Правильно. Надо убрать дурные неполезные мысли полезными делами.
Да, просто я уже не хотел чтоб меня отговорили
Поэтому и не пишет большинство, потому что не хотят чтобы их отговорили.
 
бывают такие периоды у всех людей, алкаш он или нет, просто ты по привычке ищешь путь побега туда от реальности. Но сам знаешь, что проблем это не решит, а лишь добавит. Поэтому учимся решать ситуации без всякого алкоголя.
Именно так, и именно эти знания и уже убеждения не пускают во все тяжкие, но учится еще предстоит многому. Слава Богу сегодня проснулся добрее и бодрее=)
Если надо посмотрю название витамин, которые меня не плохо тонусили в плане настроения.
Давай, лишним точно не будет.
А Марафон обещали в середине апреля, по старым данным.
Это хорошо, он дисциплинирует и мотивирует:THUMBS UP:
Спасибо за поддержку!
 
Поэтому и не пишет большинство, потому что не хотят чтобы их отговорили.
Потому, что этап торгов пройден и уже вышел человек на финишную прямую. Дальше уже только вопрос времени- всё равно человек выпьет. Ибо решение принято.

На этом умняке я пошла спать :-D
 
Я некоторых прям расчленяю мысленно и улыбаюсь им :-D одна правда спросила: а почему Вы так на меня смотрите?:-D
А ты такая рррраз и бензопилу дружба из под прилавка достала)
 
Нету, в госке работаю. Есть коллеги разведенки красивые, но они тоже с прибабахом :-D
А ну вот всё и встало на свои места)
Ну без прибабаха не интересно!
Госклиника? Сочувствую, я когда-то в жк работала, бесконечный поток странных женщин, про бабок вообще молчу))
 
я ж показывала как -то типа, на которого залипала долгое время. Мне очень нравится.
Посмотреть вложение 1748524
Когда приехал к бабушке в деревню, встал возле окна, светит солнце и на тебе рисунок от тюли🤣
А вообще он крутой, всмысле было/стало!
 
Назад
Сверху Снизу