- Регистрация
- 12 Мар 2023
- Сообщения
- 18,874
- Пол
- женский
Просто рисунок не понравился и мастер психанул
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 21,631
- Пол
- женский
- Регистрация
- 24 Дек 2021
- Сообщения
- 5,794
- Пол
- женский
- Регистрация
- 17 Июн 2024
- Сообщения
- 6,301
- Пол
- женский
- Регистрация
- 17 Июн 2024
- Сообщения
- 6,301
- Пол
- женский
А у девочки не должно дышать, да? Мы же маткой дышим
- Регистрация
- 15 Сен 2013
- Сообщения
- 14,127
- Пол
- женский
- Регистрация
- 12 Авг 2024
- Сообщения
- 1,832
А у девочки не должно дышать, да? Мы же маткой дышим
Покажешь?
- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 11,112
- Пол
- мужской
Че то дело не дошло еще!))
- Регистрация
- 17 Июн 2024
- Сообщения
- 6,301
- Пол
- женский
Приедешь?
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,105
- Пол
- женский
Ну чё тут сегодня, ночь прошла без потерь?))
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 16,103
- Пол
- мужской
Дыхательная гимнастика. Но только локально, всем не показывают((
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,105
- Пол
- женский
Так то ехать надо, таку даль..ради чего? Дома посмотри
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 16,103
- Пол
- мужской
Так тоже ехать надоТак то ехать надо, таку даль..ради чего? Дома посмотри
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,105
- Пол
- женский
Ты все один чтоль?)Так тоже ехать надо
- Регистрация
- 8 Сен 2017
- Сообщения
- 7,567
- Пол
- мужской
Прочитал пост, много думал, решил спросить у жены. Ну мало ли, может я слепой и что-то не вижу. Она же женщина.
Цитирую: "Она хотела такой фразой мягко его послать. Нести после этого цветы - ну полный трэш". Ну блин, хоть мужчина, хоть женщина, фраза "ты мне просто удобна/удобен" - это шаг назад от партнёра. Делать после этого шага свой шаг с цветами "догоняя" - абсурд.
Да, возможно партнёр хочет взять паузу, подумать. Не обязательно это прямо разрыв. Нужно дать ему эту паузу, а не преследовать.
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 16,103
- Пол
- мужской
Да. Будем сворачивать проект, странно тут
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,105
- Пол
- женский
Слишком аскетичная атмосфераДа. Будем сворачивать проект, странно тут
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 16,103
- Пол
- мужской
Наоборот. Очень повышенное вниманиеСлишком аскетичная атмосфера
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,105
- Пол
- женский
А ну точно жНаоборот. Очень повышенное внимание
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 16,103
- Пол
- мужской
Если бы ониА ну точно ж
Похожие темы
