Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

👾 Игровая Межмарафонии
Вот сейчас представила - если вдруг мне придется здесь писать - бухаю, прошу понять и простить.. Тьфу,тьфу,тьфу!!!
Аж ладошки вспотели от страха.
А мы такие: ляяяя, а ну щочик скидай :-D :-D :-D
 
Чего- то подумала - а есть статистика , когда больше срываются? От чего это зависит?
От времени года?
От срока трезвости?
От лунного календаря?
Или еще какие-то причины, как вы думаете?
Смена времени года, особенно весной :BYE:
А так индивидуально 3 6 9 я прошел и все равно упал
 
Я тут подумал. Если я приду на группу АА что мне сказать и что не говорить. Поделитесь опытом пожалуйста
Ты писал здесь сегодня, что давно разрешил себе выпить. Мне вот интересно, а если человек уже "разрешил" себе бухнуть, это можно как-то предотвратить или уже всё? 🤔
 
Ты писал здесь сегодня, что давно разрешил себе выпить. Мне вот интересно, а если человек уже "разрешил" себе бухнуть, это можно как-то предотвратить или уже всё? 🤔
Вроде пару раз кого- то отговаривали на форуме в моменте:mysterious:
 
Редко. Лоудермилк смотрел. Но мне кажется там очень далеко от настоящих собраний
Есть сериал " бывшие". Там про зависимых.
Нечего будет делать, посмотри. Сериал хороший, актёры норм, сюжет тоже.
Там группы некоторые разные показаны.
 
Есть сериал " бывшие". Там про зависимых.
Нечего будет делать, посмотри. Сериал хороший, актёры норм, сюжет тоже.
Там группы некоторые разные показаны.
да, нравится сериал этот)
 
Вроде пару раз кого- то отговаривали на форуме в моменте:mysterious:
Кмк, оно не то, чтобы отговаривали, а разбирались, когда тяга кроет. Тип с чего она возникла. И человеку ( человекам) помогало. Шел/шла за мороженкой и лимонадами и не уходил в штопор.
Я тоже одна из тех людей.
 
Кмк, оно не то, чтобы отговаривали, а разбирались, когда тяга кроет. Тип с чего она возникла. И человеку ( человекам) помогало. Шел/шла за мороженкой и лимонадами и не уходил в штопор.
Я тоже одна из тех людей.
Да, это у тех кто честен, с собой в первую очередь. Блин, синька же такая коварная.. вывернет так, что и не заметишь. Поэтому надо быть на чеку, понимать, что тяга - это нормально и чуть что, не стесняться и честно просить помощи. Только так.
Но опять же это лишь мое мнение
 
Есть сериал " бывшие". Там про зависимых.
Нечего будет делать, посмотри. Сериал хороший, актёры норм, сюжет тоже.
Там группы некоторые разные показаны.
Ага, соглашусь. Хороший сериал.
Еще там хорошо показано, как мы врать умеем, прям учебное пособие для тех, кто не жил с алкоголиком.
 
Ты писал здесь сегодня, что давно разрешил себе выпить. Мне вот интересно, а если человек уже "разрешил" себе бухнуть, это можно как-то предотвратить или уже всё? 🤔
Еще до нового года разрешил :-( но там похороны были тестя и совсем нельзя было
Отговаривали совсем? Или позже они всё таки срывались?
Отговаривали. Меня раза 3-4 точно, спасибо им ❤️ а в этот раз я просто не стал писать заранее, хотя человек 5 точно наберётся кто бы меня смог вразумить
 
Ага, соглашусь. Хороший сериал.
Еще там хорошо показано, как мы врать умеем, прям учебное пособие для тех, кто не жил с алкоголиком.
Мне нравится как в фильме Экипаж главный герой говорит "не учите меня врать про мой алкоголизм, я в этом мастер"
 
Я тут подумал. Если я приду на группу АА что мне сказать и что не говорить. Поделитесь опытом пожалуйста
Ты же можешь посидеть, людей послушать, посмотреть что происходит и на месте сориентируешься.
Я была несколько раз на группе , но онлайн.
Первые пару раз я просто наблюдала, потом уже как- то включилась потихонечку.
Не боись, всё будет хорошо. :obnim1:
 
Назад
Сверху Снизу