- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 11,107
- Пол
- мужской
Тут хотя бы не спорт обсуждаютКак скучно я живу
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 16,099
- Пол
- мужской
За это отдельное спасибоТут хотя бы не спорт обсуждают
. Тоже из крайности в крайность. А я, как агент Малдер
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 21,623
- Пол
- женский
Обсуждали немного ранее: ребенка поднимать надо женщине и ей нужна поддержка мужчины) а не чужому мужику поднимать чужого ребенка. Если он плохо относится к ребёнку, то что он там наподнимает? )))
- Регистрация
- 1 Июл 2024
- Сообщения
- 4,392
- Пол
- женский
- Регистрация
- 1 Июл 2024
- Сообщения
- 4,392
- Пол
- женский
Сколько всего случилось за ночь!
- Регистрация
- 14 Июл 2024
- Сообщения
- 8,504
- Пол
- женский
В моем случае, мама не прогадала, выбрав это качество в ущерб достатку, статусу и положению.
- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 11,107
- Пол
- мужской
Лешка пис*острадалетс всех взбаламутил!Сколько всего случилось за ночь!
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 21,623
- Пол
- женский
За утро ващетСколько всего случилось за ночь!
- Регистрация
- 27 Июн 2024
- Сообщения
- 9,465
- Пол
- женский
продолжать желания пока нет
- Регистрация
- 27 Июн 2024
- Сообщения
- 9,465
- Пол
- женский
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,103
- Пол
- женский
Да он ща впадёт в глубокую фазу сна, она придет опять и помирятся
- Регистрация
- 25 Июн 2023
- Сообщения
- 14,725
- Пол
- женский
А мне сегодня во сне @Azura перекособоченный рояль на эксаваторе привезлаДа он ща впадёт в глубокую фазу сна, она придет опять и помирятся
я сначала смотрела, подбирала слова, а потом грю: да емае, Ань, он мне на полквартиры, не буду брать
- Регистрация
- 25 Июн 2023
- Сообщения
- 14,725
- Пол
- женский
Если что, я трезвая
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,103
- Пол
- женский
Больше экспрессии, Дашка) и мы обсудим и твою ситуацию на серьёзных щахА мне сегодня во сне @Azura перекособоченный рояль на эксаваторе привезла
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,103
- Пол
- женский
Да мы понялиЕсли что, я трезвая
- Регистрация
- 1 Июл 2024
- Сообщения
- 4,392
- Пол
- женский
Рассказывай еще!А мне сегодня во сне @Azura перекособоченный рояль на эксаваторе привезла
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,103
- Пол
- женский
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 21,623
- Пол
- женский
Нормальный рояль жеА мне сегодня во сне @Azura перекособоченный рояль на эксаваторе привезла
Вложения
- Регистрация
- 25 Июн 2023
- Сообщения
- 14,725
- Пол
- женский
Ну с Димкой бы взяла, огаА из рояля Димка Кух как Билан
Never, never let you go
Похожие темы
