Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

👾 Игровая Межмарафонии
я не запоминаю имен :facepalm: Прилучного знаю и вот того чувака, которого знает Оля и от которого я тащусь :-D
А чё Петров тебе тоже не нра из Полиц с Рублевки? Я кстати смотрела его не в кино, ну такой не особо, стихи только красиво читает
 
У меня все арестовано, маминой картой пользуюсь))) и да, ты отстала от жизни. Сейчас хрен ты чего сделаешь со всеми этими циферами без кода на номер телефона)))
ну раз ничего не даешь, тогда вместо денег пошлю тебе лучики добра!
summer.gif
 
А чё Петров тебе тоже не нра из Полиц с Рублевки? Я кстати смотрела его не в кино, ну такой не особо, стихи только красиво читает
Как человек-бе.Летом последний раз с ним снимался,в киносказке ,скоро выйдет.А вот Бортич оч клевая.
 
@прораб, вообще вполне логично что тебе Бортич понравилась больше чем Петров :-D
 
О,Саша да, мне она нра :IN LOVE: Еще скажи что и Борунов беее?))
На площадке не пересекался,не могу что то конкретно сказать,но образы создает крутые.
Кто меня больше всего поразил это Шукшина,прям такой негатив к ней,человек очень гнилой.
 
Меня сколько то лет назад притащили один раз за компанию на спектакль с Петровым.
Мы зашли в зал, а там какой-та чувак в костюме Спайдермена бегал и воздушными шариками всех по башке хреначил и подтрунивал над всеми. Честно говоря, даже взбесил немнога. А потом маску снял, а оказалось что это Петров был.

Че за спектакль не помню, мне тогда скучно было и я в буфете догонялся. :facepalm:
 
На площадке не пересекался,не могу что то конкретно сказать,но образы создает крутые.
Кто меня больше всего поразил это Шукшина,прям такой негатив к ней,человек очень гнилой.
Мне Сергей нра, я почти все с ним пересмотрела, в т ч всякие интервью вне кино. Он мужик
 
Мне нравилось как он про депрессию рассказывал. Сильный духом мужик.
Ну по правде говоря я и Троянову так смотрела, взахлеб... а потом её понесло в неведомую даль, и ее мнение стало мне неценно, разошлись наши мнения. Что уж там говорить, мы - это зритель. Нам выдают то, что мы должны видеть. А уж кто там какой.. внутри это нам не покажут
 
Назад
Сверху Снизу