Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

👾 Игровая Межмарафонии
В конкурсе участвовать не буду
:bounce:

Помады нет:DONT_KNOW:
Совет недели :
Тогда съешь беляшик или вообще что-нибудь жирненькое и промокни губы салфеткой))))) хоп!:mauridia:
 
А расскажи про Борисова :girl_in_dreams:
А ещё про Дениса Прыткова:wub:
Про Данилу Воробьёва, Янковского младшего, ну и всё))
Ну пожалуйста 🥺
Борисов простой,рубаха парень,без звездных загонов,с Янковским пересекался,но мнение о нем как о человеке составить не успел.Остальных не знаю:nah_disagree:
 
У нас тут дендрарий облагораживают, прудик засыпали, а птички видимо привычке прилетают и хоть где-то плещутся, увидела по пути на остановку

IMG_20250404_080234.jpg
 
Птичкам нужен новый водоём, жалко
Мне тоже жалко, когда вижу такое.
Хоть вроде ничего страшного: они же не привязаны к батарее, лети- ищи новый водоем. А нет же, у лужи стоят.
 
Последнее редактирование:
У нас тут дендрарий облагораживают, прудик засыпали, а птички видимо привычке прилетают и хоть где-то плещутся, увидела по пути на остановку

Посмотреть вложение 1747503
У нас их тоже много,в канавах плавают уже во всю ,домики готовят для птенцов,а вот ежиков,чет в этом году не видно,хоть уже и тепло ,я их обычно подкармливаю,ночью по 5 штук приходят,фырчат, дерутся междусобой около кормушки.
 
Да похер. Вы можете хоть как нас полоскать, а как мы, так не по мужски? Нахрен с пляжа. И это сейчас ооочееень мягко я сказал.
Я называю это истерическими припадками. Когда человек не может контролировать свои эмоции, хотя вроде взрослый дяденька , а событие- девушка губы надула ( условно). И да, конечно не по мужски ))
Так делают дети и истеричные тетки.
Чисто мое восприятие .
Девченки, простите пожалуйста меня. Ну реально накрыло. Вы такие, мы такие. И не изменить этого. . @Azura
Проехали.
 
У нас их тоже много,в канавах плавают уже во всю ,домики готовят для птенцов,а вот ежиков,чет в этом году не видно,хоть уже и тепло ,я их обычно подкармливаю,ночью по 5 штук приходят,фырчат, дерутся междусобой около кормушки.
У нас тоже утки скоро прилетят на озеро. Будем с собакой ходить пялиться на них.
 
Мне тоже жалко, когда вижу такое.
Хоть вроде ничего страшного: они же ее привязаны к батарее, лети- ищи новый водоем. А нет же, у лужи стоят.
Вот, что в интернете пишут "В силу присущей им филопатрии (по гречески - любовь к родине) и консерватизма. Ученые также установили, что самки более консервативны к выбору мест гнездования, чем самцы". На фотке даже видно, кто в луже сидит :-D А вообще правда жалко, им без воды нельзя, их либо дети поймают и замучают, либо бродячие собаки. К нам на местное озеро прилетает утиная семья каждый год, потовство выводят потом) А на этом озере люди купаются, там с одной стороны пляж. И вот когда утки с утятами подплывают ближе к людям, некоторые не очень умные люди пытаются их поймать, даже взрослые так делают 😠 Зла прям не хватает на них, так и хочется в лоб подойти дать :o:
 
Назад
Сверху Снизу