Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

👾 Игровая Межмарафонии
Да, они обработкой пули отличаются....
Лёш, Маску напиши мне.
А перед тем как кому-то что писать, задай вопрос - "что мне это даст".
Если ответ - "ничего", то и смысла нет продолжать.
Ну ты чего, солнце, :obnim1:
 
По стройке, наверное, она ж для денег, поэтому потом может балду гонять :girl_in_dreams:
А может в кино главную роль отснял..
И будем хвастаться , что мы его знаем, на одном алкашином форуме тусим и т.д
 
Ладно, ребятушки, пойду я утренние процедуры проводить и потом за работу сяду :obnim2: Я тут решила взять в привычку просыпаться рано, тем более, что с наступлением весны не могу утром долго спать, на улице светлеет и всё, просыпаюсь :facepalm: Очень полезно, как оказалось, день как будто длиннее становится и больше дел успеваю сделать) Всем хорошего дня :mysterious:
 
Ладно, ребятушки, пойду я утренние процедуры проводить и потом за работу сяду :obnim2: Я тут решила взять в привычку просыпаться рано, тем более, что с наступлением весны не могу утром долго спать, на улице светлеет и всё, просыпаюсь :facepalm: Очень полезно, как оказалось, день как будто длиннее становится и больше дел успеваю сделать) Всем хорошего дня :mysterious:
Хорошего дня!:kiss2:
 
Ладно, ребятушки, пойду я утренние процедуры проводить и потом за работу сяду :obnim2: Я тут решила взять в привычку просыпаться рано, тем более, что с наступлением весны не могу утром долго спать, на улице светлеет и всё, просыпаюсь :facepalm: Очень полезно, как оказалось, день как будто длиннее становится и больше дел успеваю сделать) Всем хорошего дня :mysterious:
Хочешь я приеду прям щас?)))
 
Здравствуйте дорогие сограждане! :BYE:
Ну что тут у нас? Отстреливать обещают? :-D
 
Последнее редактирование:
@А-Н-Я
@А81
@Абра Кадабра
@Анна Владимировна
@Анюточка
@Большеникогда
@Брил
@Валерий72
@Вальдарк
@Ваша Наташа
@Витамин1
@ДАЖЕ
@Дана89
@Древность
@Евгений1976 45
@Жужа
@Знiчка_падающая звезда
@Константа
@Космос61
@Кошка в сапожках
@Кухтевич
@Лана Мур
@Лёнчег
@лиана6
@Ликуся
@Любушка
@макафака
@Макс73
@Мактуб
@мимино
@монстр
@Мэри 85
@Мэри22
@Не Бедный Йорик
@НебухАнька
@Нюта79
@Паника
@Полиандр
@прораб
@Путь
@СветиКо
@Совуня
@Улыбка Улитки
@Ур-сула
@Флейта
@ХочуЖитьДолго
@шаромыжница
@Швабрин
@Элисн
@Эфир
@Юлькис
@Aculina
@AileeZ
@AlexKo
@Ananasik
@Anuto4ka
@Arishon
@Azura
@BaDaBuM
@Bjakabuka
@Bliss
@BrownEyes90
@China
@Chuli
@Clean
@Coк
@dimmaz
@Dystopia
@Ferrer
@Guli Ивановна
@Ilves
@Indira
@kollega
@Lisenok77
@Mamsja
@MARKUS
@Maxim Maxim
@Medoed
@miss_n_ViKKi
@Monica1991
@Murphy
@Newzhan
@Obormotik
@Oleandra73
@Olimpiada
@only_today
@Orlandina
@Serafimka
@Starfish
@Stasya
@VeraLN
@Viktorya
@Vogue
@Yellow Pony
@Nataliin
@cheery
@To4ka
@Vasiliy2023
@Мерехлюндия
@Пермяк77
@Эленчик
@Люся на проводе
@Оsso
@Vanatt
@Serg880
@Severyano4ka
@Andromeda
@Nickolson
@Наташик12
@Zverilda

Доброе утро! Давайте обсудим...
04aa2f0b2944f4d164ed7c1c52440a52.jpg


А мастер Чего ты?
Предлагаю выделить этот вопрос как тему дня на завтра :-D
Уверена, что мы услышим много интересного :-D
:WRITE: :obnim1::bounce:

Интересно она может быть "умеренность во всем"? И где эта самая грань, что умерено, а что уже неумеренно?


1. А мастер Чего ты? Поделитесь чему вы обучались самостоятельно или на курсах и других занятиях.

2. Поделитесь, пожалуйста, своими рассуждениями и своим опытом на тему умеренности:
Интересно она может быть "умеренность во всем"? И где эта самая грань, что умерено, а что уже неумеренно?
 
Назад
Сверху Снизу