Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

👾 Игровая Межмарафонии
Мне кажется, сюда очень хорошо подходит такая фраза "Права одного человека заканчиваются там, где начинаются права другого человека". Это и есть грань, которую переходить не стОит.
Вот. Да.

Я тоже понимаю так, что нужно учитывать грани других людей.

Например, это важно, если чувствуешь, как назревает спор.
Если спор или разногласие с другим человеком тебе ничего хорошего не даст - то ты можешь просто испортить отношения на пустом.
Нужно отстаивать точку зрения. Но нужно уметь это делать так, чтоб не перейти грани другого.🤔
 
Один Лёха с ружьем, у второго музыка в голове играет, @прораб вчера пишет снимался недавно с пускепалисом хороший мужик… а я посмотрела он умер ещё в 2022 :facepalm:
 
Вот. Да.

Я тоже понимаю так, что нужно учитывать грани других людей.

Например, это важно, если чувствуешь, как назревает спор.
Если спор или разногласие с другим человеком тебе ничего хорошего не даст - то ты можешь просто испортить отношения на пустом.
Нужно отстаивать точку зрения. Но нужно уметь это делать так, чтоб не перейти грани другого.🤔
Ну здесь, наверное, нужно иногда ставить себя на место оппонента и рассуждать, понравилось бы мне такое отношение к себе, как я отношусь сейчас к нему или нет, было-бы мне приятно от таких слов, которые я говорю ему. Хотя здесь тоже сомнительно, ведь люди разные и все по разному могут воспринимать одну и ту же фразу, но есть, конечно, и общие какие-то недопустимые вещи, которые будут неприятны практически любому человеку.
 
1. А мастер Чего ты? Поделитесь чему вы обучались самостоятельно или на курсах и других занятиях.

2. Поделитесь, пожалуйста, своими рассуждениями и своим опытом на тему умеренности:
Интересно она может быть "умеренность во всем"? И где эта самая грань, что умерено, а что уже неумеренно?
1. Тратить чужие деньги)
2. Умеренность во всем -это, пожалуй, сферический конь в вакууме,и с таким явлением, наверное, не сталкивался. У всех людей свои страсти, это нормально, с возрастом многие "вещи" приходят в баланс, но это не точно) Возможно, под гранью стоит понимать отсутствие вреда как себе, так и окружающим людям/миру.
 
Ещё слышала такую версию, что нужно "надоедливую" песню прослушать целиком один раз и она перестанет напрягать.
 
У меня сейчас Боярский пел: "спасибо за день, спасибо за ночь, спасибо за сына и за дочь, спасибо за то, средь боли и зла ты тесный мирок наш сберегла.." :girl_dance:
 
Я тоже стараюсь абстрагироваться от этих разговоров, а то буду весь день напевать)
Это одна из причин, почему я очень редко слушаю русские песни :-D Иностранные вообще не прилипают. А вот напарница у меня иногда включает радио на работе, если я не успела это сделать и меня потом по три дня в голове преследует какая нибудь "Царица" :facepalm::-D
 
У меня сейчас Боярский пел: "спасибо за день, спасибо за ночь, спасибо за сына и за дочь, спасибо за то, средь боли и зла ты тесный мирок наш сберегла.." :girl_dance:
MG_251.gif

ОООО ОООО ОООО ООООООО, МММММММ..

ЗЕЛЕНААААГЛАААЗААЕ ТАКСИИИИИ
 
Назад
Сверху Снизу