Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

👾 Игровая Межмарафонии
Да и вы нахрен, по сути не нужны, самодостаточные вы наши.
Лёёёёёш, раз ты не в духе, то надо овна накидать на вентилятор? :-Dчтобы максимально испортить настроение максимальному количеству человек?
очень по мужски:BRAVO:
 
Лёёёёёш, раз ты не в духе, то надо овна накидать на вентилятор? :-Dчтобы максимально испортить настроение максимальному количеству человек?
очень по мужски:BRAVO:
нет, Анна, ты не суди....человек можно сказать всю соль в одну пятерню собрал
Да и вы нахрен, по сути не нужны
:sarcastic:

420440171_0_-1_861_541_1920x0_80_0_0_9387d699f2455ad85678d9cedf275e05.jpg
 
Лёёёёёш, раз ты не в духе, то надо овна накидать на вентилятор? :-Dчтобы максимально испортить настроение максимальному количеству человек?
очень по мужски:BRAVO:
Да похер. Вы можете хоть как нас полоскать, а как мы, так не по мужски? Нахрен с пляжа. И это сейчас ооочееень мягко я сказал.
 
вопрос к девочкам, (хотя можно и переложить на мальчиков тоже ) у вас бывает такое, что вроде мужик красивый ,а смотришь на него и весь он вызывает отвращение?
Я сейчас сериал смотрю фоном и там мужик - актер. Он считается красивым, но мне он прям мразотный.
Хотите покажу мужика?
 
вопрос к девочкам, (хотя можно и переложить на мальчиков тоже ) у вас бывает такое, что вроде мужик ркасивый ,а смотришь на него и весь он вызывает отвращение?
Я сейчас сериал смотрю фоном и там мужик - актер. Он считается красивым, но мне он прям мразотный.
Хотите покажу мужика?
Хоть бы не я.
 
Я обещаю вспомнить какой-нибудь антидот для твоего состояния, котик :-D
С утра искала куда два пальца пристроить ,даже фотку для пущего страха прислала,потом этот айсберг будь он неладен,вот я думаю может не надо мне антидот,я обещаю и так все забыть.
 
С утра искала куда два пальца пристроить ,даже фотку для пущего страха прислала,потом этот айсберг будь он неладен,вот я думаю может не надо мне антидот,я обещаю и так все забыть.
заблокируй тогда, это единственное что остается :-D
 
Мне Андрей Чернышов нравится, внешне. Ну и Дима Губерниев, это не из актеров, но это ванлав))) ЧЮ в мужчине это самое главное, и наглость :-D
я спросила про наоборот же :-D но я всё равно не знаю тех людей, что ты написала :-D
 
Назад
Сверху Снизу