- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,170
- Пол
- женский
Меня сегодня уже Пчёл поздравил с двумя ачкамио. у тебя на счетчике крутое сегодня
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 21,652
- Пол
- женский
молодчик Пчёл. Могёт женщину порадоватьМеня сегодня уже Пчёл поздравил с двумя ачками
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,170
- Пол
- женский
А, ну точно ж
- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 11,116
- Пол
- мужской
У Ольки то понятно ДВа АЧКА, Ань, а где ты свой КОЛ потеряла?
Было п также красиво!
Было п также красиво!
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,170
- Пол
- женский
Ща ты прям знатно подкинул мой рейтинг на рынке невест
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 19,619
- Пол
- мужской
Вааще!
Рассказывай можешь показыватьБольше не буду вам ничего рассказывать, раз вы такие впечатлительные
Так это надо проживать в трезвости, а не убегать.
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 21,652
- Пол
- женский
- Регистрация
- 1 Апр 2023
- Сообщения
- 13,546
- Пол
- женский
Вот сейчас стала разбираться и изучать эту тему и теперь становится все более понятнее. Но пока нет ресурса.
- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 11,116
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 21,652
- Пол
- женский
наконец-то!!! наконец-то это кто-то произнес!!!!!
- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 11,116
- Пол
- мужской
Хотел поздравить с палиндромом, но вспомнил что уже утром поздравлял!у меня всё в поряде, Алексей. Кол на месте.
Ты меня не путаайй
- Регистрация
- 1 Апр 2023
- Сообщения
- 13,546
- Пол
- женский
Та это вроде и понятно итак) и не только отношений касается. Опять же тема страховнаконец-то!!! наконец-то это кто-то произнес!!!!!
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 21,652
- Пол
- женский
не, ну если очень хочешь еще раз поздравить, то не сдерживайся, я могу еще раз спасибкнуть и обнятьХотел поздравить с палиндромом, но вспомнил что уже утром поздравлял!
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,170
- Пол
- женский
Так, а ну собрались щас все!
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 36,641
- Пол
- мужской
Да и вы нахрен, по сути не нужны, самодостаточные вы наши.
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 21,652
- Пол
- женский
и чо? и чо?Так, а ну собрались щас все!
собрались... а дальше?
- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 11,116
- Пол
- мужской
Обнимашки я люблю!не, ну если очень хочешь еще раз поздравить, то не сдерживайся, я могу еще раз спасибкнуть и обнять
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,170
- Пол
- женский
Вот да! Давай Лёх, напиши прям всё! Ишь они... сама-сама... ещё рожу такую скорчит бесячую когда говорит. Авца и есть!
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 21,652
- Пол
- женский
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,170
- Пол
- женский
ну ты погоди, щас про страхи будет мы вклинимся... опять же)
Похожие темы
