Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

👾 Игровая Межмарафонии
та не обязательно так ретиво. Ты на автобусном потренируйся нечаянно гладить пальчиками )))) если на нем нормально сработает, то эффективный метод, если сбежит, то тоже не надо такое :-D
Если пальчиками полезть, пока будет воду ставить, там точно все полетит во все стороны 😁
 
Если пальчиками полезть, пока будет воду ставить, там точно все полетит во все стороны 😁
так ты не доводи мужчину то)))) ты аккуратно сначала и невзначай..
эээх, молодеш, всему учить надо :-D
 
Я только для своих. По молодости смолой наращивала.
В 2019 взяла профессиональный материал, отучилась на 3Д, ламинироварие, руку понабивала на моделях по выходным.
Цену поднимать начала, клиенты появились и опять бросила.
Времени на это нет, но делать женщин красивыми это ❤️‍🔥
Зато можно как подработку) но там надо в тонусе быть, постоянно чтоб практика, я вот посижу если долго на выходных, потом тоже как будто руки как деревянные, пинцеты не держат 😁
 
Зато можно как подработку) но там надо в тонусе быть, постоянно чтоб практика, я вот посижу если долго на выходных, потом тоже как будто руки как деревянные, пинцеты не держат 😁
Ну да, всегда можно найти возмозможность заработать, где бы не оказалась. Для этого и училась.
Главное - материал хороший.
 
Зашла за зубной пастой в фикс прайс, оставила 500 р🤬 зато пью какой то жасминовый чай вкусный и чипсы на вечер 😁
Фикс прайс вообще да.
Хотел купить средство для мыться посуды, в итоге были куплены разные пасхальные птенцы и яйца :bounce:
 
В 2019 я не пила около года, не было тремора рук и конечно получалось всё. В трезвости хочется постоянно себя чем-то занимать.
Дополнительно училась на права, работала на основной работе.
Наращивание мне нравились - включу музыку приятную и работаю спокойно. Отдушина такая была.

Потом каааак сорвалась. Тремор рук только к 9 месяцам трезвости прошел.
 
В 2019 я не пила около года, не было тремора рук и конечно получалось всё. В трезвости хочется постоянно себя чем-то занимать.
Дополнительно училась на права, работала на основной работе.
Наращивание мне нравились - включу музыку приятную и работаю спокойно. Отдушина такая была.

Потом каааак сорвалась. Тремор рук только к 9 месяцам трезвости прошел.
Меня тремор в свое время остановил пойти на ногти учиться, очень боялась, что не смогу. А потом как начала трезветь уже захотела на ресницы, это тоже доп стимул, потому что с похмелья работать не возможно будет , это не та работа где можно спрятаться и отсидеться весь день рабочий)
 
Для мужа я ничему не училась, хотя🤔, на права училась, чтоб самой ребёнка возить на разные кружки и занятия.
Чтоб его лишний раз не отвлекать, чтоб он отдыхал после работы)
Больше ничего не вспомнила. Но до последнего срыва наши отношения конечно, теплее были.
 
включу музыку приятную и работаю спокойно. Отдушина такая была.
Даа, я прям включаю релакс и кайфую, мысли заняты работой, мне спонсор сказала у тебя хорошее дело, хорошо отвлекает от бардака в голове, когда работа связана с творчеством и сосредоточенностью
 
Даа, я прям включаю релакс и кайфую, мысли заняты работой, мне спонсор сказала у тебя хорошее дело, хорошо отвлекает от бардака в голове, когда работа связана с творчеством и сосредоточенностью
Да🤗 Вот за это её и люблю)
 
Бери на выходные, начни тоже с моделей по скидке)
У меня и кушетка раскладная/переносная для наращивания есть.

Одноразовые щеточки в подарок каждой клиентке давала. Расчесывала и отдавала) оставались довольны.
Типа фишечки такой.
1 (2).webp
 
У меня и кушетка раскладная/переносная для наращивания есть.

Одноразовые щеточки в подарок каждой клиентке давала. Расчесывала и отдавала) оставались довольны.
Типа фишечки такой.
Посмотреть вложение 1749656
Я тоже всегда даю, это и гигиена, они же индивидуальные, они удивляются, я потом узнала, что не все мастера дают. Я новым ещё подарочек кладу)
 
Советы, как мастер давала, потому что училась, да и рассказывали другие девушки свой опыт.
А мне ни разу ресницы не наращивали. Сапожник без сапог :-D

Больше всего жалко соседку, на которой я смолой наращивать училась лет 15 назад. :-D
 
Я тоже всегда даю, это и гигиена, они же индивидуальные, они удивляются, я потом узнала, что не все мастера дают. Я новым ещё подарочек кладу)
Конечно гигиена. И патчи одноразовые клеила во время наращивания.
У них ещё и мешочки под глазами пропадали)

Доп.подарков я больше не давала.

Это классно, когда любишь свою работу - делать женщин красивее)
 
Назад
Сверху Снизу