Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

👾 Игровая Межмарафонии
@А-Н-Я
@А81
@Абра Кадабра
@Анна Владимировна
@Анюточка
@Большеникогда
@Брил
@Валерий72
@Вальдарк
@Ваша Наташа
@Витамин1
@ДАЖЕ
@Дана89
@Древность
@Евгений1976 45
@Жужа
@Знiчка_падающая звезда
@Константа
@Космос61
@Кошка в сапожках
@Кухтевич
@Лана Мур
@Лёнчег
@лиана6
@Ликуся
@Любушка
@макафака
@Макс73
@Мактуб
@мимино
@монстр
@Мэри 85
@Мэри22
@Не Бедный Йорик
@НебухАнька
@Нюта79
@Паника
@Полиандр
@прораб
@Путь
@СветиКо
@Совуня
@Улыбка Улитки
@Ур-сула
@Флейта
@ХочуЖитьДолго
@шаромыжница
@Швабрин
@Элисн
@Эфир
@Юлькис
@Aculina
@AileeZ
@AlexKo
@Ananasik
@Anuto4ka
@Arishon
@Azura
@BaDaBuM
@Bjakabuka
@Bliss
@BrownEyes90
@China
@Chuli
@Clean
@Coк
@dimmaz
@Dystopia
@Ferrer
@Guli Ивановна
@Ilves
@Indira
@kollega
@Lisenok77
@Mamsja
@MARKUS
@Maxim Maxim
@Medoed
@miss_n_ViKKi
@Monica1991
@Murphy
@Newzhan
@Obormotik
@Oleandra73
@Olimpiada
@only_today
@Orlandina
@Serafimka
@Starfish
@Stasya
@VeraLN
@Viktorya
@Vogue
@Yellow Pony
@Nataliin
@cheery
@To4ka
@Vasiliy2023
@Мерехлюндия
@Пермяк77
@Эленчик
@Люся на проводе
@Оsso
@Vanatt
@Serg880
@Severyano4ka
@Andromeda
@Nickolson
@Наташик12
@Zverilda
Доброе утро! Давайте обсудим...
А давайте ещё обсудим такую тему - если ребенок вырастает эгоистом, это хорошо или плохо? Меня уже который день мучает этот вопрос 🤔 Я часто слышу, как родители про своих детей говорят "Вырос эгоистом, ни о ком не думает, кроме себя", в т.ч. и здесь не раз это писали. С одной стороны, конечно, это плохо, ведь и о родителях нужно тоже думать и заботиться о них. Но я больше склоняюсь к тому, всё таки, что ребёнок-эгоист, это не так уж и плохо, хотя-бы потому, что в самостоятельной жизни он не станет для кого-то "удобным" и его не будут использовать в своих целях другие люди. Я вот такой и выросла, услужливая, послушная, удобная, уступчивая, особенно в отношениях. Всегда всё последнее готова отдать, пренебрегая собственными желаниями и комфортом. И ничего хорошего мне это не дало, меня эксплуатировали все, кому не лень. А вы, что думаете? 🤔
 
@А-Н-Я
@А81
@Абра Кадабра
@Анна Владимировна
@Анюточка
@Большеникогда
@Брил
@Валерий72
@Вальдарк
@Ваша Наташа
@Витамин1
@ДАЖЕ
@Дана89
@Древность
@Евгений1976 45
@Жужа
@Знiчка_падающая звезда
@Константа
@Космос61
@Кошка в сапожках
@Кухтевич
@Лана Мур
@Лёнчег
@лиана6
@Ликуся
@Любушка
@макафака
@Макс73
@Мактуб
@мимино
@монстр
@Мэри 85
@Мэри22
@Не Бедный Йорик
@НебухАнька
@Нюта79
@Паника
@Полиандр
@прораб
@Путь
@СветиКо
@Совуня
@Улыбка Улитки
@Ур-сула
@Флейта
@ХочуЖитьДолго
@шаромыжница
@Швабрин
@Элисн
@Эфир
@Юлькис
@Aculina
@AileeZ
@AlexKo
@Ananasik
@Anuto4ka
@Arishon
@Azura
@BaDaBuM
@Bjakabuka
@Bliss
@BrownEyes90
@China
@Chuli
@Clean
@Coк
@dimmaz
@Dystopia
@Ferrer
@Guli Ивановна
@Ilves
@Indira
@kollega
@Lisenok77
@Mamsja
@MARKUS
@Maxim Maxim
@Medoed
@miss_n_ViKKi
@Monica1991
@Murphy
@Newzhan
@Obormotik
@Oleandra73
@Olimpiada
@only_today
@Orlandina
@Serafimka
@Starfish
@Stasya
@VeraLN
@Viktorya
@Vogue
@Yellow Pony
@Nataliin
@cheery
@To4ka
@Vasiliy2023
@Мерехлюндия
@Пермяк77
@Эленчик
@Люся на проводе
@Оsso
@Vanatt
@Serg880
@Severyano4ka
@Andromeda
@Nickolson
@Наташик12
@Zverilda
:obnim2:
А давайте ещё обсудим такую тему - если ребенок вырастает эгоистом, это хорошо или плохо? Меня уже который день мучает этот вопрос 🤔 Я часто слышу, как родители про своих детей говорят "Вырос эгоистом, ни о ком не думает, кроме себя", в т.ч. и здесь не раз это писали. С одной стороны, конечно, это плохо, ведь и о родителях нужно тоже думать и заботиться о них. Но я больше склоняюсь к тому, всё таки, что ребёнок-эгоист, это не так уж и плохо, хотя-бы потому, что в самостоятельной жизни он не станет для кого-то "удобным" и его не будут использовать в своих целях другие люди. Я вот такой и выросла, услужливая, послушная, удобная, уступчивая, особенно в отношениях. Всегда всё последнее готова отдать, пренебрегая собственными желаниями и комфортом. И ничего хорошего мне это не дало, меня эксплуатировали все, кому не лень. А вы, что думаете? 🤔
 
А давайте ещё обсудим такую тему - если ребенок вырастает эгоистом, это хорошо или плохо? Меня уже который день мучает этот вопрос 🤔 Я часто слышу, как родители про своих детей говорят "Вырос эгоистом, ни о ком не думает, кроме себя", в т.ч. и здесь не раз это писали. С одной стороны, конечно, это плохо, ведь и о родителях нужно тоже думать и заботиться о них. Но я больше склоняюсь к тому, всё таки, что ребёнок-эгоист, это не так уж и плохо, хотя-бы потому, что в самостоятельной жизни он не станет для кого-то "удобным" и его не будут использовать в своих целях другие люди. Я вот такой и выросла, услужливая, послушная, удобная, уступчивая, особенно в отношениях. Всегда всё последнее готова отдать, пренебрегая собственными желаниями и комфортом. И ничего хорошего мне это не дало, меня эксплуатировали все, кому не лень. А вы, что думаете? 🤔
Я тоже строго воспитываю.
И так ругаю себя за это.
 
Может надо баловать больше и во всём потакать.
Хотя вообще же не учится - в телефоне и в компе сидит.
 
Насидится в гаджетах, потом спит на ходу.
С утра на автопилоте ходит, по три раза говоришь, толку нет, прикрикнешь - начинает только просыпаться.
Сегодня говорю - как ты в школе-то учиться будешь, если спишь на ходу.

Потом смс приходит в дневник.ру. - 5 русский, 4 математика...

ХЗ как её там разбудили...

Или я через чур докапываюсь. Вообще не поняла.
 
Может надо баловать больше и во всём потакать.
Хотя вообще же не учится - в телефоне и в компе сидит.
Свою баловала, потакала, с учëбой вообще не лезла, а пока в универе она училась, то не работала))
 
Я вот такой и выросла, услужливая, послушная, удобная, уступчивая, особенно в отношениях. Всегда всё последнее готова отдать, пренебрегая собственными желаниями и комфортом.
Это про меня:-D
Но я с этим работаю
 
У меня из детей только коты, но мне очень нравится современная притча про воспитание :sarcastic:
«Когда-нибудь у меня родится сын, и я сделаю все наоборот. Буду ему с трех лет твердить: «Милый! Ты не обязан становиться инженером. Ты не должен быть юристом. Это неважно, кем ты станешь, когда вырастешь. Хочешь быть патологоанатомом? На здоровье! Футбольным комментатором? Пожалуйста! Клоуном в торговом центре? Отличный выбор!»


И в свое тридцатилетие он придет ко мне, этот потный лысеющий клоун с подтеками грима на лице, и скажет: «Мама! Мне тридцать лет! Я клоун в торговом центре! Ты такую жизнь для меня хотела? Чем ты думала, мама, когда говорила мне, что высшее образование не обязательно? Чего ты хотела, мама, когда разрешала мне вместо математики играть с пацанами?»


А я скажу: «Милый, но я следовала за тобой во всем, я не хотела давить на тебя! Ты не любил математику, ты любил играть с младшими ребятами». А он скажет: «Я не знал, к чему это приведет, я был ребенком, я не мог ничего решать, а ты, ты, ты сломала мне жизнь» — и разотрет грязным рукавом помаду по лицу. И тогда я встану, посмотрю на него внимательно и скажу: «Значит так. В мире есть два типа людей: одни живут, а вторые ищут виноватых. И, если ты этого не понимаешь, значит, ты идиот».


Он скажет «ах» и упадет в обморок. На психотерапию потребуется примерно пять лет.

Или не так. Когда-нибудь у меня родится сын, и я сделаю все наоборот. Буду ему с трех лет твердить: «Не будь идиотом, Владик, думай о будущем. Учи математику, Владик, если не хочешь всю жизнь быть оператором колл-центра».


И в свое тридцатилетие он придет ко мне, этот потный лысеющий программист с глубокими морщинами на лице, и скажет: «Мама! Мне тридцать лет. Я работаю в «Гугл». Я впахиваю двадцать часов в сутки, мама. У меня нет семьи. Чем ты думала, мама, когда говорила, что хорошая работа сделает меня счастливым? Чего ты добивалась, мама, когда заставляла меня учить математику?»


А я скажу: «Дорогой, но я хотела, чтобы ты получил хорошее образование! Я хотела, чтобы у тебя были все возможности, дорогой». А он скажет: «А на хрена мне эти возможности, если я несчастен, мама? Я иду мимо клоунов в торговом центре и завидую им, мама. Они счастливы. Я мог бы быть на их месте, но ты, ты, ты сломала мне жизнь» — и потрет пальцами переносицу под очками. И тогда я встану, посмотрю на него внимательно и скажу: «Значит так. В мире есть два типа людей: одни живут, а вторые все время жалуются. И, если ты этого не понимаешь, значит, ты идиот».


Он скажет «ох» и упадет в обморок. На психотерапию потребуется примерно пять лет.

Или по-другому. Когда-нибудь у меня родится сын, и я сделаю все наоборот. Буду ему с трех лет твердить: «Я тут не для того, чтобы что-то твердить. Я тут для того, чтобы тебя любить. Иди к папе, дорогой, спроси у него, я не хочу быть снова крайней».

И в свое тридцатилетие он придет ко мне, этот потный лысеющий режиссер со среднерусской тоской в глазах, и скажет: «Мама! Мне тридцать лет. Я уже тридцать лет пытаюсь добиться твоего внимания, мама. Я посвятил тебе десять фильмов и пять спектаклей. Я написал о тебе книгу, мама. Мне кажется, тебе все равно. Почему ты никогда не высказывала своего мнения? Зачем ты все время отсылала меня к папе?»

А я скажу: «Дорогой, но я не хотела ничего решать за тебя! Я просто любила тебя, дорогой, а для советов у нас есть папа». А он скажет: «А на хрена мне папины советы, если я спрашивал тебя, мама? Я всю жизнь добиваюсь твоего внимания, мама. Я помешан на тебе, мама. Я готов отдать все, лишь бы хоть раз, хоть раз понять, что ты думаешь обо мне. Своим молчанием, своей отстраненностью ты, ты, ты сломала мне жизнь» — и театрально закинет руку ко лбу. И тогда я встану, посмотрю на него внимательно и скажу: «Значит так. В мире есть два типа людей: одни живут, а вторые все время чего-то ждут. И, если ты этого не понимаешь, значит, ты идиот».

Он скажет «ах» и упадет в обморок. На психотерапию потребуется примерно пять лет.

Этот текст — хорошая профилактика нашего материнского перфекционизма — стремления быть идеальной мамой. Расслабьтесь! Как бы мы ни старались быть хорошими мамами, нашим детям все равно будет что рассказать своему психотерапевту».
 
Да я уж поглядел.
Так флибуста же, все есть, я тебе могу ссылку кинуть, не надо ничего создавать, качай и читай :bounce:
А я люблю с телефона читать, удобно особенно ночью и книги всегда с тобой.
Скажите, не у меня же одной такая проблема что я не воспринимаю книги на планшетах и тлф? Аудиокниги мне тоже тяжело даются.
 
Последнее редактирование:
Насидится в гаджетах, потом спит на ходу.
С утра на автопилоте ходит, по три раза говоришь, толку нет, прикрикнешь - начинает только просыпаться.
Сегодня говорю - как ты в школе-то учиться будешь, если спишь на ходу.

Потом смс приходит в дневник.ру. - 5 русский, 4 математика...

ХЗ как её там разбудили...

Или я через чур докапываюсь. Вообще не поняла.
Докапываешься, однозначно) Я со своей уроки делала первые два года прям жёстко, над ней сидела, контролировала, ругала, сама психовала и её до слёз доводила. А потом просто надоело мне это, сказала, учись, как хочешь. Будешь двойки хватать - твои проблемы, никаким ветеринаром ты не станешь, хорошую работу не найдешь и будешь всю жизнь не зарабатывать, а работать на дядю или тётю. И перестала даже оценки смотреть. И знаешь , она даже учиться лучше стала) Я отстала от неё, она видит, что нервяков больше нет и спокойно сама себе учится. В этом году уже хорошисткой стала ) Иногда только помогаю с уроками ей, когда она не успевает, а так всё сама, я даже ей не напоминаю.
 
Скажите, не у меня же одной такая проблема что я не воспринимаю книги на планшетах и тлф? Аудиокниги мне так тяжело даются.
Аудиокниги не могу слушать, а вот бумагу не читаю уже лет 20, если не больше. Читал с телефонов, карманных компьютеров, теперь читалка на электронных чернилах.
 
Назад
Сверху Снизу