- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 39,803
- Пол
- женский
Здоровье в порядке! Спасибо зарядке!! 
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 39,803
- Пол
- женский
и чё, и чё Лёнь, скока от груди жмёшь?Фигурным катаением я в детстве месяц занималсяВ результате на коньках до сих пор кататься не умею
Ну а если серьёзно, то силовые тренировки без фанатизма. И действительно коленям стало на много лучше.
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 32,347
- Пол
- женский
Да в смысле?оказывается уже давно можно было перестать страдать
Чë за жыызнь тогда
Ну не совсем перестать страдать конечно, но от боли в коленях по крайней мереДа в смысле?
Чë за жыызнь тогда
Мало, я разжирел и ослаб за последние годыи чё, и чё Лёнь, скока от груди жмёшь?
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 32,347
- Пол
- женский
За последние 2 года))Мало, я разжирел и ослаб за последние годы
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 39,803
- Пол
- женский
ну хотя б блины вот эти от штанги сам снимаешь и складываешь? Или просишь помочь больших дядь (они кстати никогда не отказывают, добрые люди)Мало, я разжирел и ослаб за последние годы
Кстати нет. За то время, что не пью я даже похудел на пару кило. Но предыдущие 10 лет не пощадили меня, теперь придётся поработать, чтобы восстановить былую форму.
Пока самну хотя б блины вот эти от штанги сам снимаешь и складываешь? Или просишь помочь больших дядь (они кстати никогда не отказывают, добрые люди)
Не удобно как-то к чужим дядям обращаться 
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 39,803
- Пол
- женский
не ну я считаю уже неплохоПока сам
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 32,347
- Пол
- женский
Так я понимать)
Меня тоже 10 лет не пощадили
Горжусь собой шо ппцне ну я считаю уже неплохо
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 39,803
- Пол
- женский
Обращайся, мы тут в ММ поднимем все што нужноГоржусь собой шо ппц
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 39,803
- Пол
- женский
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 36,578
- Пол
- мужской
Тем летом 140 жим лежа два раза сделал. 120 восемь раз. Мне было стыдно, парни сказали, что я на максималке 200 должен жать, с моим весом
ЗаманчивоОбращайся, мы тут в ММ поднимем все што нужно
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 32,347
- Пол
- женский
Да не, я норм ещë, ношусь всë утро как угорелая))Закряхтела
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 39,803
- Пол
- женский
Из всех упражнений у меня лучше всего получается Лёж лёжа , могу весь день выполнять
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 32,347
- Пол
- женский
Заманчиво даОбращайся, мы тут в ММ поднимем все што нужно
Мне бы бабосиков поднять по-быренькому
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 39,803
- Пол
- женский
Лёнька, ну я про ЧСВ, про самооценкуЗаманчиво
Похожие темы
