- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 39,679
- Пол
- женский
С тем, что будут разминатьС чем научили обращаться?
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 16 Дек 2023
- Сообщения
- 17,550
- Пол
- женский
Я в магазине техники сейчас нашла
У нас есть такой "5 элемент", типа вашего Эльдорадо, так там эта штука продаётся
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 28,790
- Пол
- женский
В магазине техникиЯ в магазине техники сейчас нашла
Точно от боли в суставах?
Или вы о другом уже.
Ilves
Гуру
- Регистрация
- 3 Мар 2024
- Сообщения
- 14,795
- Пол
- мужской
С прибором. Специальная, очень редкая игрушка для взрослых.:)С чем научили обращаться?
Я взял в спецаптеке. Есть у нас такая, "медтехника" называется. У меня сухожилие треснуло от нагрузок, жить мешает откровенно, лечится с трудом. А про суставы лучше спросить товарища капитана @Membar. Он мне добавку порекомендовал, хорошо помогает.Я в магазине техники сейчас нашла
У нас есть такой "5 элемент", типа вашего Эльдорадо, так там эта штука продаётся
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 28,790
- Пол
- женский
Я не успеваю читать.
- Регистрация
- 16 Дек 2023
- Сообщения
- 17,550
- Пол
- женский
Это Беларусь, у нас наверное можноВ магазине техники
Точно от боли в суставах?
Или вы о другом уже.
- Регистрация
- 12 Авг 2024
- Сообщения
- 1,751
Я себе коллаген взял в баночках,курс пропил ,вроде полегче стало.
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 39,679
- Пол
- женский
Не бережешь ты себя
- Регистрация
- 1 Апр 2023
- Сообщения
- 13,385
- Пол
- женский
Вроде говорят это пустышка
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 28,790
- Пол
- женский
Знаю, может) не удивилась, просто шучу)Это Беларусь, у нас наверное можно
- Регистрация
- 1 Апр 2023
- Сообщения
- 13,385
- Пол
- женский
У нас как дождь так проблемы с транспортом и дикие пробки. Как будто не дождик, а апокалипсис
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 39,679
- Пол
- женский
Сыро, сцепление с дорогой меньше, скорость замедляется. Каждый немного медленнее, в масштабах города коллапс. Это везде так
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 32,347
- Пол
- женский
Вот сбитень и лесная земляника
Лечусь))
Лечусь))
- Регистрация
- 12 Авг 2024
- Сообщения
- 1,751
Подистерся,подистрепался с возрастом.Не бережешь ты себя
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 39,679
- Пол
- женский
Ничё-ничё, ещё попыхтим
Всем утра!
Что тут? Хрустим суставами, пылим песком?
Что тут? Хрустим суставами, пылим песком?
- Регистрация
- 25 Июн 2023
- Сообщения
- 14,649
- Пол
- женский
Что вы тут за приборы выбираете?
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 39,679
- Пол
- женский
вливайсяВсем утра!
Что тут? Хрустим суставами, пылим песком?
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 39,679
- Пол
- женский
Ходят слухи, что в РБ жужжащие приборы в каждом магазине техники продавать сталиЧто вы тут за приборы выбираете?
Похожие темы
