- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,244
- Пол
- женский
будете провожать меня всем ММ, кто-то смахнет слезу, кто-то скажет напутственные слова, и возможно несколько пар глаз завистливо поглядят мне вследКупила билет в Судан?
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Игровая Межмарафонии
Я надену каску и комбинезон на голое тело, Валерий принесёт грибовбудете провожать меня всем ММ, кто-то смахнет слезу, кто-то скажет напутственные слова, и возможно несколько пар глаз завистливо поглядят мне вслед
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,244
- Пол
- женский
уже только ради этого стоит купить билетЯ надену каску и комбинезон на голое тело, Валерий принесёт грибов
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,244
- Пол
- женский
но до Судана мы так конечно не доедемуже только ради этого стоит купить билет
я слабая женщина!) это нужно понимать 
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,244
- Пол
- женский
Уходя с работы смачно чмокну налоговый кодекс
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,090
- Пол
- женский
Да! И мне фото, пожалуйста.Уходя с работы смачно чмокну налоговый кодекс
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,244
- Пол
- женский
блин это ж губы надо красить
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,090
- Пол
- женский
Это после того, как собрала НДФЛ что ли
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,244
- Пол
- женский
ага, а после НДС расцелую уголовныйЭто после того, как собрала НДФЛ что ли
С Суданом у России есть договор об экстрадиции?ага, а после НДС расцелую уголовный
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,244
- Пол
- женский
С Суданом у России есть договор об экстрадиции?
Не Бедный Йорик
Опять весна, опять грачи...
Не пьет
2 года
5 месяцев
17 дней
Не курит
2 года
5 месяцев
17 дней
- Регистрация
- 23 Окт 2022
- Сообщения
- 4,666
- Пол
- мужской
Думаешь Ольку быстро вышлют оттуда?С Суданом у России есть договор об экстрадиции?
я со счётами приду Надеюсь до этого не дойдётДумаешь Ольку быстро вышлют оттуда?
Барышня, а вам компаньока в милейшем чепчике не нужнабудете провожать меня всем ММ, кто-то смахнет слезу, кто-то скажет напутственные слова, и возможно несколько пар глаз завистливо поглядят мне вслед
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 16,126
- Пол
- мужской
Это утверждениеБарышня, а вам компаньока в милейшем чепчике не нужна
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,244
- Пол
- женский
Колыхнем Южную АфрикуБарышня, а вам компаньока в милейшем чепчике не нужна
- Регистрация
- 25 Июн 2023
- Сообщения
- 14,746
- Пол
- женский
Если мне понадобится от тебя совет, я сообщу тебе об этом
Эх, давно я не путешествовалаКолыхнем Южную Африку
Похожие темы
