- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,244
- Пол
- женский
Не кипишуй, вырулимДа как так то?
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 19,710
- Пол
- мужской
Зачем тогда нужна Маска?
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,244
- Пол
- женский
негодовали экспертыЗачем тогда нужна Маска?
Расчленёнка наверное или геноцидЗачем тогда нужна Маска?
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 19,710
- Пол
- мужской
Я может рабочий комп не отключаю, жду, с работы не ухожу, а тут такое.негодовали эксперты
Поеду-ка домой
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 19,710
- Пол
- мужской
Ладно пусть будет геноцидРасчленёнка наверное или геноцид
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,244
- Пол
- женский
по этой теме сложнее выделить проблематику)Ладно пусть будет геноцид
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,090
- Пол
- женский
Да как так то?
другие проблемы человека волнуют.В смысле качественно организованный геноцид решает проблемы, а не создаёт?
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,244
- Пол
- женский
а он не из Эфиопии? ( не оставляла надежды кОтичка)
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,090
- Пол
- женский
Зачем тогда нужна Маска?
Юморист)Не про это вот все, сказали жеа он не из Эфиопии? ( не оставляла надежды кОтичка)
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,244
- Пол
- женский
как красиво сказал
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,244
- Пол
- женский
ну так и у эфиопов думаю это не единственная проблемаНе про это вот все, сказали же
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,090
- Пол
- женский
Да ладно, тоже проблема серьёзная.а он не из Эфиопии? ( не оставляла надежды кОтичка)
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,244
- Пол
- женский
не ну мы серьёзно подойдём, с присущей нам рассудительностью и эмпатией
Зачем тебе эфиоп с какими-то другими проблемами?ну так и у эфиопов думаю это не единственная проблема
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,244
- Пол
- женский
он мне и с этой то скоро будет ни к чемуЗачем тебе эфиоп с какими-то другими проблемами?
Купила билет в Судан?он мне и с этой то скоро будет ни к чему
Похожие темы
