Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

👾 Игровая Межмарафонии
Вчера как узнал про затмение, посмотрел прогноз погоды. Обещали весь день ясную погоду. Ура, думаю, посмотрю.
Утром сегодня просыпаюсь, всё небо пасмурное, всё затянуто без намёков на просветы. Смотрю прогноз опять, там всё так же пишут что ясно!
Через 2 часа на улице всё так же пасмурно. Смотрю прогноз опять, а там уже наконец проснулись поменяли прогноз, показывают облачно и ясно булет в час или 2 часа дня.
После 12 начало проясняться небо. Потом стало обещанное ясно.
В 14:30 попытался смотреть затмение через 4 штуки солнцезащитных очков. Не удалось. Слишком ярко.
Стал искать что бы использовать. Нашёл старую фотопленку. В несколько слоев сложил и смог посмотреть на откусанный диск солнца, как откусанное яблоко исвестной компании напоминало.
Сфотать не получилось через пленку.
Другую фотку покажу. Утром был в ашане, салатик покупал, гости сегодня были. Там предложили кирограмм оливье в лотке прямо взять. Никогда такоготне видел. Порезанный набор оливье с майонезом, типа замешай оливье своими руками. :-D
Посмотреть вложение 1744511
С космическим забором тебя 🥰👍🏻🔥🔥🔥
 
Приветик 👋🏻
Свежий воздух творит чудеса, но работать как не хотелось, так и не хочется :sarcastic:IMG_4164.jpeg
 

Вложения

  • IMG_4163.jpeg
    IMG_4163.jpeg
    244.3 KB · Просмотры: 8
  • IMG_4161.jpeg
    IMG_4161.jpeg
    352.8 KB · Просмотры: 8
  • IMG_4155.jpeg
    IMG_4155.jpeg
    497.8 KB · Просмотры: 8
  • IMG_4158.jpeg
    IMG_4158.jpeg
    527.7 KB · Просмотры: 8
  • IMG_4171.jpeg
    IMG_4171.jpeg
    286.5 KB · Просмотры: 10
  • IMG_4178.jpeg
    IMG_4178.jpeg
    372.2 KB · Просмотры: 10
Внимание! Милые дамы🌹🌹🌹
Вот и завершился конкурс
"УГАДАЙ ЧЕЙ ТОРС"


Наши мужчины🔥🔥🔥🔥🔥 :mauridia:


IMG_20250326_183941.jpg
IMG_20250327_081647.jpg
20240831_170122.jpg
Polish_20250327_102215531.jpg
Polish_20250328_130254569.jpg
IMG_20250328_132859.jpg
IMG_20250329_185000.jpg
 
Назад
Сверху Снизу