Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
Как вы много пишете , 30 стр почти за неполный день . Ну и как успеть всё прочитать ?))
 
Итак, время ужинать. Хорошие и добрые алкашата сегодня наслаждаются картофельным мятником с фасолью в томате. В качестве подливы тушёная рыбка со странным названием пангасиус. Да, да, я офигенно готовлю. Кто выжил - все благодарили.

620e8988-4f4f-4444-9fc3-a3f11ceedffb.jpg
 
Итак, время ужинать. Хорошие и добрые алкашата сегодня наслаждаются картофельным мятником с фасолью в томате. В качестве подливы тушёная рыбка со странным названием пангасиус. Да, да, я офигенно готовлю. Кто выжил - все благодарили.

Посмотреть вложение 1712895
Картофельный что?? Мятник? :-D
 
Надо быть домохозяйкой))
Да я , итак, домохозяйка, была в поликлинике с утра ,потом сушильную машинку привезли из ремонта, потом опять в поликлинику за результатами и потом спать завалилась на несколько часов.
У меня недостаток витамина Д и чуть чуть холестерин повышен . В остальном всё в норме, как у космонавта .
 
Да я , итак, домохозяйка, была в поликлинике с утра ,потом сушильную машинку привезли из ремонта, потом опять в поликлинику за результатами и потом спать завалилась на несколько часов.
У меня недостаток витамина Д и чуть чуть холестерин повышен . В остальном всё в норме, как у космонавта .
Я тоже был в поликлинике. Завтра поеду покупать ортез, они у нас тока в одном месте продаются. А с понедельника начну посещать физиокабинет и процедурный кабинет. Может сумею подлечиться, но это не точно. Здравия нам всем.:)
 
Назад
Сверху Снизу