Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
@Константа да, пожалуйста разберитесь!!!!!!!

Ответь на этот вопрос:
Вот вот.... У нас тут сейчас несут полный бред и пошлятину это нормально! А как им говоришь правду в лицо то это разборки, провокации, возмущения - в итоге банят!
Как то это не справедливо....
Ты сейчас о ком?
 
Надо на лоб ему это правило приколоть! Он начал, а замечания мне сыпятся!
В чём я провокатор? Если мне это объяснят? Аааа?

Хамство по отношению к участникам марафона. Второе предупреждение.
 
05.11.2024 я трезв!!! Пока трезв🤯🤯🤯 @Юлькис @Древность
Тут с вами не то что пить бросишь, а заново начнёшь,,,,,,
Третье предупреждение по хамству или оценке других участников - блокировка темы или раздела.

Не знаешь что сказать - лучше промолчи.
 
Здравствуйте! Отзавтракайте со мной, завтра на работу, когда вернусь, не знаю
IMG_2160.jpeg
 
Что опять тут случилось? Никого нет. А мы баранов вчера искали.
 
Врагу не здаётся наш гордый Варяг, пощады никто не желает...!
Товарищ Евгений!
Хочу напомнить тебе эти простые, но в тоже время важные слова:
Жень)

Прочитай внимательно, пожалуйста, что я сейчас ниже напишу.

Ты в марафоне был активен - это было хорошо, для тебя в первую очередь, ибо ты общался и мы были тебе рады, как и ты нам, надеюсь)

Перейдя в ММ ты был позитивен изначально, но сейчас завёлся, непонятно зачем и по какой причине.

Просто остановись, пожалуйста)

Форум замечательно помогает людям огромным количеством полезной информации, общением, обсуждением.

Ты говоришь, что ты «слышал максимум 1% от общего общения!» про проблемы с алкоголем, но ты неправ.

Просто ты не всё слышишь.

Расслабься, переключись на приятное - пообщаться с друзьями, вкусный чай, хороший фильм, подышать полной грудью и другие приятности)

И перестань наезжать на хранителей и модераторов.
Они и так порядком тут трудятся для того, чтобы большинство из нас хотели быть трезвыми.
 
Ну а что я не прав? Выдал какую то ахинею, ради того чтобы показать !? А что показать!? К чему? Он сам понял?
Да и по фиг🤗🤗🤗🤗.
У нас....Господи,дай мне разум и душевный покой... :old:
Не ведись..❤️❤️❤️❤️
Ты ещё оооочень маленький трезвенок😘😘😘😘😘
 
Выпил двойной эспрессо. И что-то энергии мне хватило всего минут на 40. Банка энергетика давала мне, как бы бодроли часа на 2, 5, то есть как раз я окончательно просыпался там часикам к 7 утра и чувствовал себя нормально, а тут те же самые деньги, но эффект длится в 3 раза меньше. Как быть, не знаю
 
Сам ты провокатор..... Тебе лишь бы ляпнуть что нибудь.....?! И считать себя самым самым.....!?
Во-первых это не он, а она)
Во-вторых, трезвость на твоём сроке нужно ставить на первое место, если ты испытываешь дискомфорт находясь здесь, то лучше не заходи какое-то время сюда. Знаешь как, когда хочешь выпить, но не можешь, нужно накрутить себя, потом на всех обидеться и пойти со спокойным сердцем в праведном гневе накатить. Алкоголизм болезнь очень коварная и алкоразводняки у неё очень изощрённые.
 
Назад
Сверху Снизу