- Регистрация
- 5 Сен 2022
- Сообщения
- 17,693
- Пол
- женский
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 5 Сен 2022
- Сообщения
- 17,693
- Пол
- женский
Привет всем
- Регистрация
- 9 Фев 2022
- Сообщения
- 1,392
- Пол
- мужской
Хочу в Краснодар
- Регистрация
- 5 Сен 2022
- Сообщения
- 17,693
- Пол
- женский
- Регистрация
- 5 Сен 2022
- Сообщения
- 17,693
- Пол
- женский
Вкусно ооочень,перевариваютВалер)) чет разбежались все
- Регистрация
- 9 Фев 2022
- Сообщения
- 1,392
- Пол
- мужской
Ну а что я не прав? Выдал какую то ахинею, ради того чтобы показать !? А что показать!? К чему? Он сам понял?Началосьв деревне утро
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,855
- Пол
- женский
все возмущения, предложения, пожелания и критику - пиши в разделе "Вопросы и предложения по разделу ТВ". В других темах раздела любые разборки, провокации, возмущения, выражения недовольства конкурсами, ведущими, хранителями и другими участниками - запрещены.
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,855
- Пол
- женский
Надо в шапку это правило приколотить.
- Регистрация
- 9 Фев 2022
- Сообщения
- 1,392
- Пол
- мужской
Т.е. получается когда тебя задели это нормально!?
А когда ты отвечаешь на провокацию то это уже бан?
Как то это не по совести!
И пахнет двойными стандартами....
- Регистрация
- 9 Фев 2022
- Сообщения
- 1,392
- Пол
- мужской
Надо на лоб ему это правило приколоть! Он начал, а замечания мне сыпятся!
Доброе утро. Нет ребята, вы меня извините, но этот сайт не для меня. У меня сейчас и так нервы на пределе. А тут постоянная ругань, предупреждения, блокировки. Может через пару лет трезвости попробую ещё, но не сейчас.
- Регистрация
- 9 Фев 2022
- Сообщения
- 1,392
- Пол
- мужской
Вот вот.... У нас тут сейчас несут полный бред и пошлятину это нормально! А как им говоришь правду в лицо то это разборки, провокации, возмущения - в итоге банят!
Как то это не справедливо....
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,855
- Пол
- женский
Ты сейчас о ком?
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,855
- Пол
- женский
Хамство по отношению к участникам марафона. Первое предупреждение.
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,855
- Пол
- женский
Не нужно по одному дню и в одной теме делать выводы. Здесь множество хороших ресурсов и много людей, которые действительно хотят помочь и помогают.
К сожалению не все алкоголики в первые дни трезвости могут совладать со своими нервами. Болезнь очень сильно разрушает нервную систему.
Сначала предупреждаем и относимся с пониманием. Но всему есть предел.
Вчера пришлось убрать одного - в теме стало лучше.
- Регистрация
- 9 Фев 2022
- Сообщения
- 1,392
- Пол
- мужской
Мдааааа. ....... Сказать нечего........
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,855
- Пол
- женский
Ты о чём сейчас?
Говори. Проверим, посмотрим.
- Регистрация
- 9 Фев 2022
- Сообщения
- 1,392
- Пол
- мужской
В чём я провокатор? Если мне это объяснят? Аааа?
- Регистрация
- 9 Фев 2022
- Сообщения
- 1,392
- Пол
- мужской
@Константа да, пожалуйста разберитесь!!!!!!!
- Регистрация
- 9 Фев 2022
- Сообщения
- 1,392
- Пол
- мужской
А со мной что то не особо разбирались....
