Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
Выпил двойной эспрессо. И что-то энергии мне хватило всего минут на 40. Банка энергетика давала мне, как бы бодроли часа на 2, 5, то есть как раз я окончательно просыпался там часикам к 7 утра и чувствовал себя нормально, а тут те же самые деньги, но эффект длится в 3 раза меньше. Как быть, не знаю
Просто таблетку кофеина закинь
 
Ну блин, кто-то с утра таблетки забудет принять , и начинается... :-D
 
Доброе утро. Нет ребята, вы меня извините, но этот сайт не для меня. У меня сейчас и так нервы на пределе. А тут постоянная ругань, предупреждения, блокировки. Может через пару лет трезвости попробую ещё, но не сейчас.
Это же просто ФБЛ - форум больных людей 1730774480277.png Делай то, что тебе поможет остаться трезвым :YES:
 
Выпил двойной эспрессо. И что-то энергии мне хватило всего минут на 40. Банка энергетика давала мне, как бы бодроли часа на 2, 5, то есть как раз я окончательно просыпался там часикам к 7 утра и чувствовал себя нормально, а тут те же самые деньги, но эффект длится в 3 раза меньше. Как быть, не знаю
Может увеличить время сна?🤔
 
Здравствуйте здравствуйте дорогие сограждане! :BYE:
Ну что тут у нас? Продолжение банкета?
Даже вон случайные прохожие бегут прочь... :-D
 
Доброе утро. Нет ребята, вы меня извините, но этот сайт не для меня. У меня сейчас и так нервы на пределе. А тут постоянная ругань, предупреждения, блокировки. Может через пару лет трезвости попробую ещё, но не сейчас.
Вообще не читаю и не читала какие либо заварушки🤗🤗🤗🤗
Тут столько тем,на всю жизнь хватит🤩🤩🤩🤩🤩
 
Может увеличить время сна?🤔
В том-то вся и проблема то, что сна нету уже, какое почти 5 месяцев не пьешь, а сон-то у меня очень г******* в итоге, я уснул сегодня смог где-то пол-12 проснулся пол-3 и ворочался до 4, пока не зазвенел будильник. Noise
 
В том-то вся и проблема то, что сна нету уже, какое почти 5 месяцев не пьешь, а сон-то у меня очень г******* в итоге, я уснул сегодня смог где-то пол-12 проснулся пол-3 и ворочался до 4, пока не зазвенел будильник. Noise
Оротат магния помогает.
 
В том-то вся и проблема то, что сна нету уже, какое почти 5 месяцев не пьешь, а сон-то у меня очень г******* в итоге, я уснул сегодня смог где-то пол-12 проснулся пол-3 и ворочался до 4, пока не зазвенел будильник. Noise
Мой опыт:ложусь в девять,стараюсь до десяти,пол одиннадцатого уснуть.
Утром встаю очень бодро.
Пы сы:а может это старость🤔🤔?
 
Да и по фиг🤗🤗🤗🤗.
У нас....Господи,дай мне разум и душевный покой... :old:
Не ведись..❤️❤️❤️❤️
Ты ещё оооочень маленький трезвенок😘😘😘😘😘
ТЕБЕ СПАСИБО за добрые слова, хоть от кого я их услышал...🥰🥰🥰
 
Здравствуйте здравствуйте дорогие сограждане! :BYE:
Ну что тут у нас? Продолжение банкета?
Даже вон случайные прохожие бегут прочь... :-D
Давай споём какую-нить добрую песню, Юрка!
boyanistka.gif
 
Назад
Сверху Снизу