Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
Мой опыт:ложусь в девять,стараюсь до десяти,пол одиннадцатого уснуть.
Утром встаю очень бодро.
Пы сы:а может это старость🤔🤔?
Просто нервная система у всех по разному работает. От рождения. Кому то больше повезло, кому то меньше.
 
Мой опыт:ложусь в девять,стараюсь до десяти,пол одиннадцатого уснуть.
Утром встаю очень бодро.
Пы сы:а может это старость🤔🤔?
Я вчера легла в 9, решила резко наладить режим так сказать. В час ночи проснулась - выспалась пля :sarcastic:
До двух смирно лежала в темноте без телефона ☝🏻 уснула до утра :smug:
 
ТЕБЕ СПАСИБО за добрые слова, хоть от кого я их услышал...🥰🥰🥰
Скажу по секрету☝️☝️☝️
Это алкодемон(эго) тебя крутит,вертит🤗🤗🤗🤗🤗
Попробуй читать только хорошие речи,что то зацепило,не понятно....пропусти....
Через недельку....все вокруг будут белые и пушистые❤️❤️❤️❤️❤️
 
Я вчера 2 таблетки магния выпила (утром и вечером) и всё равно нормально не спала.
Опять надо курс пропивать, чтоб всё нормально было.
 
Скажу по секрету☝️☝️☝️
Это алкодемон(эго) тебя крутит,вертит🤗🤗🤗🤗🤗
Попробуй читать только хорошие речи,что то зацепило,не понятно....пропусти....
Через недельку....все вокруг будут белые и пушистые❤️❤️❤️❤️❤️
Люто плюсую 🤝
Я пропускаю мимо негатив и пустые споры, мне офигенно комфортно на форуме, тут полно замечательных людей ❤️
 
Я вчера 2 таблетки магния выпила (утром и вечером) и всё равно нормально не спала.
Опять надо курс пропивать, чтоб всё нормально было.
Какой пьешь? Мне посоветовали классный вариант, человек, который действительно в этом разбирается 👌

Я сегодня начну! Курс месяц. У меня со сном ок в принципе, мне для мозгов надо, поактивнее их сделать)) учусь сейчас, много информации.
 
И войны у нас по всей планете идут по этой же причине...
Ну это не значит что надо участвовать в них во всех.
Надо завершать войны, а не начинать их.
Слава богу, сегодня может дела поделаю. Скучно здесь
Шесть утра по Москве, спит народ.
 
Скажу по секрету☝️☝️☝️
Это алкодемон(эго) тебя крутит,вертит🤗🤗🤗🤗🤗
Попробуй читать только хорошие речи,что то зацепило,не понятно....пропусти....
Через недельку....все вокруг будут белые и пушистые❤️❤️❤️❤️❤️
К сожалению причина в другом....
 
Какой пьешь? Мне посоветовали классный вариант, человек, который действительно в этом разбирается 👌

Я сегодня начну! Курс месяц. У меня со сном ок в принципе, мне для мозгов надо, поактивнее их сделать)) учусь сейчас, много информации.
Оротат магния пью.
А у тебя какой?
 
Давай споём какую-нить добрую песню, Юрка!
boyanistka.gif
А давай!😍
 
Назад
Сверху Снизу