1.
Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2.
Читай по теме.
Стеценко,
Горски,
Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с
алкоголем.
Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так.
ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8.
Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть
АА, то иди на АА, есть
онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе
Важно:
Шичко,
Ирокеза,
АА,
кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
. До розжига никак не докопаться. Я всегда эти ситуации на себя примеряю. Оцениваю себя в реале, на работе , с мужем. Делаю выводы, как надо, как не надо. Учусь в общем. С первого дня на форуме учусь общению, помогает. Помогает принять людей такими, как есть, не строить иллюзий, не возлагать ожиданий. Потом переношу это в жизнь. Да, получается.
Не уходи, посиди здесь ещё немного, я за 5 месяцев здесь тоже первый раз вижу подобный конфликт, всегда было дружелюбно и весело. В марафоне трезвости участвовала, за 50 дней ни разу никто в команде не поругался, все были очень дружные, делились кто-то своей поддержкой, кто-то переживаниями, кто-то опытом. Не обращай внимания на этот инцидент, давай лучше познакомимся, расскажи о себе, всё, что считаешь нужным, сколько лет употреблял и что, как пришёл к трезвости, с чего начал и какие у тебя сейчас ощущения?
Люди толпами в травмпункты едут. Я себе уже шипы купила на обувь, как бабули с дедулями носят))) Потому что реально идти невозможно, только скользить.
