- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,231
- Пол
- мужской
Приветствую, ММ!
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 16 Ноя 2023
- Сообщения
- 1,950
- Пол
- женский
Доброе снежное утричко, алкашули
У нас зима пришла, снегу навалило немного. Урааааа
У нас зима пришла, снегу навалило немного. Урааааа
- Регистрация
- 11 Ноя 2023
- Сообщения
- 3,523
- Пол
- мужской
Доброе утро 
- Регистрация
- 12 Фев 2023
- Сообщения
- 4,583
- Пол
- женский
Обычное утро в Кунцево
- Регистрация
- 25 Июл 2023
- Сообщения
- 8,016
- Пол
- женский
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,411
- Пол
- мужской
Недавно сериал смотрел "фоллаут",типа мир после ядерной войны, вот там все кадры такое вот кунцевоОбычное утро в Кунцево
Не Бедный Йорик
Зима, крестьянин торжествует...
Не пьет
2 года
3 месяца
20 дней
Не курит
2 года
3 месяца
20 дней
- Регистрация
- 23 Окт 2022
- Сообщения
- 4,418
- Пол
- мужской
Это почти как в Южном Бутово?Обычное утро в Кунцево
Из Книги рекордов Гиннеса: "В Южном Бутово за вечер один сотовый телефон сменил семерых владельцев. Причём двоих еще и пережил".
- Регистрация
- 27 Дек 2022
- Сообщения
- 9,133
- Пол
- женский
Хочешь приходи к нам в гости
в нашу темку, у нас уютно и тепло 
и мы рады новичкам и помогает перед срывом, если кому плохо
- Регистрация
- 25 Июл 2023
- Сообщения
- 8,016
- Пол
- женский
Наташа, пиши названиеХочешь приходи к нам в гости
- Регистрация
- 12 Фев 2023
- Сообщения
- 4,583
- Пол
- женский
- Регистрация
- 19 Июл 2021
- Сообщения
- 9,961
- Пол
- мужской
Какое атмосферное фото, класс
- Регистрация
- 12 Фев 2023
- Сообщения
- 4,583
- Пол
- женский
Не, Южное Бутово -- неизведанные земли где-то за МКАДом)Это почти как в Южном Бутово?
Из Книги рекордов Гиннеса: "В Южном Бутово за вечер один сотовый телефон сменил семерых владельцев. Причём двоих еще и пережил".
- Регистрация
- 1 Дек 2022
- Сообщения
- 23,150
- Пол
- мужской
@Швабрин опередил!))
@Georgia Rules, как раз хотел написать, что у тебя все время такая облачность на фото шикарноэпичнопафоснозловещая, прям как в кино про конец света
- Регистрация
- 12 Фев 2023
- Сообщения
- 4,583
- Пол
- женский
Спасибо
- Регистрация
- 12 Фев 2023
- Сообщения
- 4,583
- Пол
- женский
Старожилы говорят, что тьма в Москву придёт с запада@Швабрин опередил!))
@Georgia Rules, как раз хотел написать, что у тебя все время такая облачность на фото шикарноэпичнопафоснозловещая, прям как в кино про конец света
- Регистрация
- 27 Дек 2022
- Сообщения
- 9,133
- Пол
- женский
Когда пьешь, везде кажутся пьющие.. когда не пьешь, с удивлением замечаешь как много тех, кто не пьет совсем. Так и тут. Ты подсознательно ищешь доводы злобы и обиды. Алкаши все эгоцентричны и алкодемон умело разводит твою психику, подкидывает, так скажем, маслица в огонь.. поэтому нужно научиться пропускать то, что не надо и понять, здесь часть желает тебе добра, а второй части просто все равно и это абсолютно нормально. Если продержишься трезвым, то дзен придет
А пока отдыхай больше.. не сиди на ММ, если шатает тут от общения, создай свою темку или заходи в другие. Скоро марафон и отрандомят всех этих тунеядцев
Мы алкаши же очень чувствительные и видим обидчика там, где его нет, очень остро реагируем на все, додумываем) а на самом деле - каждый человек занят собой, вот и ты, бери на форуме только то, что полезно!
- Регистрация
- 27 Дек 2022
- Сообщения
- 9,133
- Пол
- женский
- Регистрация
- 27 Дек 2022
- Сообщения
- 9,133
- Пол
- женский
Ты тоже сбежать решила?)Наташа, пиши название
- Регистрация
- 25 Июл 2023
- Сообщения
- 8,016
- Пол
- женский
Спокойствия хочется
- Регистрация
- 18 Фев 2023
- Сообщения
- 10,862
- Пол
- женский
Где это такое счастьеУра! У нас тоже выпал снег! За ночь вон сколько навалило!Посмотреть вложение 1626396
