- Регистрация
- 2 Июл 2024
- Сообщения
- 6,221
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 19 Июл 2021
- Сообщения
- 9,961
- Пол
- мужской
Мне прям полегчало, что для женскогодля женского организма
- Регистрация
- 27 Дек 2022
- Сообщения
- 9,145
- Пол
- женский
60 км от Питера
- Регистрация
- 17 Июн 2024
- Сообщения
- 5,474
- Пол
- женский
Анекдот что-то вспомнился, там тоже про кашу, только гречневую, с тушёнкой 
- Регистрация
- 24 Дек 2023
- Сообщения
- 2,116
- Пол
- женский
А я надеюсь, что для женского собачьего организма.Мне прям полегчало, что для женского
Пытки над людями запрещены!
- Регистрация
- 24 Дек 2023
- Сообщения
- 2,116
- Пол
- женский
Полную версию пожтаАнекдот что-то вспомнился, там тоже про кашу, только гречневую, с тушёнкой
- Регистрация
- 8 Сен 2021
- Сообщения
- 31,016
- Пол
- женский
- Регистрация
- 27 Авг 2024
- Сообщения
- 3,155
- Пол
- женский
- Регистрация
- 17 Июн 2024
- Сообщения
- 5,474
- Пол
- женский
Морг. Два патологоанатома проводят вскрытие, третий записывает. Вскрывают желудок. Двое радостно:
- О, гречка! С тушёнкой! Петрович, будешь?
- Не, не буду.
Те двое достают ложки и начинают уплетать содержимое. Петрович смотрит в документы и говорит:
- Ооо, ребят, да он, походу, от этой гречки и умер.
Те бросают ложки и выблёвывают всё обратно. А Петрович, доставая свою ложку, говорит:
- Шучу, от инфаркта он умер, я просто подогретое люблю.
- Регистрация
- 5 Июн 2023
- Сообщения
- 9,629
- Пол
- женский
- Регистрация
- 17 Июн 2024
- Сообщения
- 5,474
- Пол
- женский
- Регистрация
- 24 Дек 2023
- Сообщения
- 2,116
- Пол
- женский
- Регистрация
- 12 Мар 2023
- Сообщения
- 18,358
- Пол
- женский
- Регистрация
- 17 Июн 2024
- Сообщения
- 5,474
- Пол
- женский
Не медик, случайно?)
- Регистрация
- 24 Дек 2023
- Сообщения
- 2,116
- Пол
- женский
Нет. Отходняк от срача в теме видимо.
- Регистрация
- 27 Авг 2024
- Сообщения
- 3,155
- Пол
- женский
Что-то день не задался, пойду лучше посплю 
утро вечера мудренее, всем сладких снов! 
утро вечера мудренее, всем сладких снов!
- Регистрация
- 17 Июн 2024
- Сообщения
- 5,474
- Пол
- женский
Ну это хорошо же, эмоции нужно сбрасывать
- Регистрация
- 5 Июн 2023
- Сообщения
- 9,629
- Пол
- женский
У меня хорошие новости:я наконец-то родила какой цвет стен в спальне хочу, выбрала краску и колер. Ура товарищи.
