- Регистрация
- 27 Дек 2022
- Сообщения
- 9,145
- Пол
- женский
Валер)) чет разбежались все
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 19 Июл 2021
- Сообщения
- 9,961
- Пол
- мужской
Спасибо, буду знать, для истинных ценителей творчества от Радио ММ оригинальная версия песни)
- Регистрация
- 27 Дек 2022
- Сообщения
- 9,145
- Пол
- женский
Сегодня уезжали с дачи и такая красотень была 
- Регистрация
- 14 Май 2022
- Сообщения
- 1,697
- Пол
- женский
Не удивительно, после такого.Валер)) чет разбежались все
- Регистрация
- 27 Дек 2022
- Сообщения
- 9,145
- Пол
- женский
А в пятницу +10 обещают )
- Регистрация
- 2 Июл 2024
- Сообщения
- 6,221
- Регистрация
- 27 Авг 2024
- Сообщения
- 3,155
- Пол
- женский
Всем, кто за меня переживал 
у меня всё хорошо, простите, что не поделилась
у меня всё хорошо, простите, что не поделилась
Последнее редактирование модератором:
- Регистрация
- 27 Июн 2024
- Сообщения
- 9,089
- Пол
- женский
Не смотри на кашу,сюда смотриБоже, где от этого скрыться
- Регистрация
- 14 Май 2022
- Сообщения
- 1,697
- Пол
- женский
Вложения
- Регистрация
- 18 Окт 2021
- Сообщения
- 3,523
- Пол
- женский
Жаль для психики прямо противоположный эффект )))Белок вроде, для мышц полезно
- Регистрация
- 8 Сен 2021
- Сообщения
- 31,016
- Пол
- женский
Надеюсь фотошоп
- Регистрация
- 17 Июн 2024
- Сообщения
- 5,474
- Пол
- женский
И коллагенаБелок вроде, для мышц полезно
- Регистрация
- 8 Сен 2021
- Сообщения
- 31,016
- Пол
- женский
Красотища! Это где-то в Сибири?
- Регистрация
- 2 Июл 2024
- Сообщения
- 6,221
Ну либо красивый, либо умный, ЖИЗНЬ
- Регистрация
- 2 Июл 2024
- Сообщения
- 6,221
ДаааааИ коллагена
- Регистрация
- 27 Авг 2024
- Сообщения
- 3,155
- Пол
- женский
Ничего себе
у меня вчера вечером чуть сыпануло, но к утро и следа не было, а вот ветер страшный, прям с завыванием и холодный очень
- Регистрация
- 25 Янв 2024
- Сообщения
- 1,091
- Пол
- женский
Как будто спит...
- Регистрация
- 18 Окт 2021
- Сообщения
- 3,523
- Пол
- женский
@Люся на проводе, это что за батарея?
Последнее редактирование модератором:
- Регистрация
- 27 Авг 2024
- Сообщения
- 3,155
- Пол
- женский
Не знаю.. а что там что то опасное?
- Регистрация
- 17 Июн 2024
- Сообщения
- 5,474
- Пол
- женский
А перловка? Для красоты, говорят, полезна. Так что это не каша, а витаминная бомба для женского организмаДааааа
