Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии

Притча о двух младенцах​

В животе беременной женщины разговаривают двое младенцев. Один из них — верующий, другой — неверующий
Неверующий младенец: Ты веришь в жизнь после родов?
Верующий младенец: Да, конечно. Всем понятно, что жизнь после родов существует. Мы здесь для того, чтобы стать достаточно сильными и готовыми к тому, что нас ждет потом.
Неверующий младенец: Это глупость! Никакой жизни после родов быть не может! Ты можешь себе представить, как такая жизнь могла бы выглядеть?
Верующий младенец: Я не знаю все детали, но я верю, что там будет больше света, и что мы, может быть, будем сами ходить и есть своим ртом.
Неверующий младенец: Какая ерунда! Невозможно же самим ходить и есть ртом! Это вообще смешно! У нас есть пуповина, которая нас питает. Знаешь, я хочу сказать тебе: невозможно, чтобы существовала жизнь после родов, потому что наша жизнь — пуповина — и так уже слишком коротка.
Верующий младенец: Я уверен, что это возможно. Все будет просто немного по-другому. Это можно себе представить.
Неверующий младенец: Но ведь оттуда ещё никто никогда не возвращался! Жизнь просто заканчивается родами. И вообще, жизнь — это одно большое страдание в темноте.
Верующий младенец: Нет, нет! Я точно не знаю, как будет выглядеть наша жизнь после родов, но в любом случае, мы увидим маму, и она позаботится о нас.
Неверующий младенец: Маму? Ты веришь в маму? И где же она находится?
Верующий младенец: Она везде вокруг нас, мы в ней пребываем и благодаря ей движемся и живем, без нее мы просто не можем существовать.
Неверующий младенец: Полная ерунда! Я не видел никакой мамы, и поэтому очевидно, что ее просто нет.
Верующий младенец: Не могу с тобой согласиться. Ведь иногда, когда все вокруг затихает, можно услышать и почувствовать, как она гладит наш мир. Я твердо верю, что наша настоящая жизнь начнется только после родов. А ты?
🤗
 
Доброе утро, а как правильно записываться?? Какую-то форму нужно заполнить?
всем сообщение в личку скинут...будь тут всех оповестят...до 1 апреля тусуемся...потом каждый в свою хату...и после марафона
опять сюды на отдых так сказать...трезветь и толстеть...ну у кого как...я трезвею и толстею :-D :obnim2:
 
Всем привет ☀️
А мне сегодня снилось будто я пью вино😂 и думаю такая «блин надо счетчик обнулять, так жалко» но думала, что буду дальше не пить. При чем я пила с мыслями «вот надо пить пить чтобы ощутить это пьяное состояние» дурацкий сон и самое странное что голова с утра болит и состояние будто не спала, хотя легла рано вчера и перед сном дневник писала 😂🤦‍♀️
 
Всем хай) сегодня жуткие пробки, чуть не опоздала на работу, плюс немного не то сделала клиентке, погода говно, короче все не так 😠но едем гулять в рощу
 
Всем привет ☀️
А мне сегодня снилось будто я пью вино😂 и думаю такая «блин надо счетчик обнулять, так жалко» но думала, что буду дальше не пить. При чем я пила с мыслями «вот надо пить пить чтобы ощутить это пьяное состояние» дурацкий сон и самое странное что голова с утра болит и состояние будто не спала, хотя легла рано вчера и перед сном дневник писала 😂🤦‍♀️
У меня который день такое состояние и постоянно ужасные сны, кстати тоже сегодня снилось как с пивом шарахаюсь с друзьями
 
Всем хай) сегодня жуткие пробки, чуть не опоздала на работу, плюс немного не то сделала клиентке, погода говно, короче все не так 😠но едем гулять в рощу
Едете гулять гулять в рощу - да у тебя все очень даже так😀
Я вот торчу на работе, уставшая, вечером на тренировку, а завтра на работу раньше надо 🤦‍♀️ жду выходных 😀
 
Всем привет ☀️
А мне сегодня снилось будто я пью вино😂 и думаю такая «блин надо счетчик обнулять, так жалко» но думала, что буду дальше не пить. При чем я пила с мыслями «вот надо пить пить чтобы ощутить это пьяное состояние» дурацкий сон и самое странное что голова с утра болит и состояние будто не спала, хотя легла рано вчера и перед сном дневник писала 😂🤦‍♀️
Привет, у меня бывает ощущение в момент пробуждения будто у меня похмелье, тоже в секунду расстраиваюсь и про счетчик, и про остальное. А потом понимаю... что это просто от плохого сна: в голове туман, а физически не мутит же :sarcastic:
 
У меня который день такое состояние и постоянно ужасные сны, кстати тоже сегодня снилось как с пивом шарахаюсь с друзьями
Всё так, гулять идёшь 😍
Старый добрый ПМС мож?)
 
Вопрос к знатокам: если человек сегодня хлопнул пустырника (после запоя) и пришел на форум, то может с сегодня ставить счетчик?
Понятно, что каждый для себя его ставит, но интересно как правильно.

Эт я не про себя, если что.
 
Всё так, гулять идёшь 😍
Старый добрый ПМС мож?)
Немного утро из колеи выбило, я ещё опять не ела с 7 утра, а в этой роще ходили 4 часа, там по горам, по скалам, ещё скользко после дождя. Но зато сейчас он купил мне роллы 💞
 
Привет. Зашла тут посидеть, послушать, какие заботы и радости у кого:) Весна в разгаре, погода шепчет :-D
 
Привет. Зашла тут посидеть, послушать, какие заботы и радости у кого:) Весна в разгаре, погода шепчет :-D
у нас праздник наурыз...всех поздравляю с праздником весны...наелся баурсаков...радостный счастливый...
nauryz2009.jpg
 
Назад
Сверху Снизу