Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

👾 Игровая Межмарафонии
блин, у меня мелкий кот с особенностями в развитии :-D Он к своим 7 месяцам до сих пор не вкуривает, где стоит миска с едой и не идёт есть к котьим мискам, а жрёт у пса :facepalm::-D
интересно, он когда -нибудь поймёт?
Я недавно увидел, что моя кошка облизывает тарелку после того как поем, и главное правило- облизывает когда никого рядом нет, даже йогурт)
 
Я недавно увидел, что моя кошка облизывает тарелку после того как поем, и главное правило- облизывает когда никого рядом нет, даже йогурт)
так может ей прилетало за облизы, теперь она знает, что это надо делать по секрету.
 
так может ей прилетало за облизы, теперь она знает, что это надо делать по секрету.
Не, раньше пытался домашней едой кормить ( когда забываешь корм покупать), ни в какую, а сейчас прям озарение- косточки с мусора таскает :-D
 
@Tuzak ты уже распланировал выходные? знаешь, чем займёшься?
Завтра семейные дела, базар и т.д., в компе повисеть часа 3 , и сериальчик, сейчас начал смотреть Прелесть, пока нравится, в воскресенье в обед проснуться, блины, машину помыть, в общем пока так
 
пипец! три года. А до трех лет не считово что ли? Или после трех жрануть можно? так сказать проверить: излечился /не? а почему не 3,2 года? или 2,8? странное какое -то...
Я одна из тех немногих, кто Владовы простыни читает)
Там тоже про три года было - отношения через 3 года)
 
Я одна из тех немногих, кто Владовы простыни читает)
Там тоже про три года было - отношения через 3 года)
Я читаю тоже)) ага, но тут рекомендуют все от года уже 🤷‍♀️
 
Назад
Сверху Снизу