- Регистрация
- 1 Апр 2023
- Сообщения
- 12,665
- Пол
- женский
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 25 Июн 2023
- Сообщения
- 14,484
- Пол
- женский
Ты можешь шокировать хелицерами и педипальпами каждый день, или показать эпигинуНадо тоже что-то умное писать начинать
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,178
- Пол
- женский
это я удачно зашлаТы можешь шокировать хелицерами и педипальпами каждый день, или показать эпигину
- Регистрация
- 1 Апр 2023
- Сообщения
- 12,665
- Пол
- женский
А че бизнес попёр бы, сколько тут народу хочет рецепт любым путем, я сама бы купила)И отправлять по почте
- Регистрация
- 25 Июн 2023
- Сообщения
- 14,484
- Пол
- женский
- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 31,253
- Пол
- мужской
эта интернет, эх тимнотакто это писаль?)) Хелат и бисглицинат - это одна и та же форма
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,178
- Пол
- женский
Нет, наполовинусовсем?..
- Регистрация
- 1 Дек 2021
- Сообщения
- 16,828
- Пол
- мужской
Кому надо разберётсяу тебя пробел отпал?
- Регистрация
- 25 Июн 2023
- Сообщения
- 14,484
- Пол
- женский
Низя, посадют
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Так ты это - нежданчикомМои бы не пришли
- Регистрация
- 1 Дек 2021
- Сообщения
- 16,828
- Пол
- мужской
Вечером за живыми мышами поеду, ожидайтеТы можешь шокировать хелицерами и педипальпами каждый день, или показать эпигину
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Не, употреблять точно нельзяздесь нельзя теперь употреблять такое.
- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 31,253
- Пол
- мужской
Низя, посадют
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,178
- Пол
- женский
Так ты их живьём морозишь штоль?Вечером за живыми мышами поеду, ожидайте
И общипываешь сам?
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Вот это оригинально - принципиально не елиДа есть такое, тоже пила на пару в отношениях, закусывали с друзьями только сигаретами, принципиально не ели. Я ещё поправилась и комплексовала
- Регистрация
- 1 Дек 2021
- Сообщения
- 16,828
- Пол
- мужской
Идёшь в больницу к терапевту или неврологу и берешь рецепт, этож не запретный плод какой, чтоб любым путем его искать
- Регистрация
- 1 Дек 2021
- Сообщения
- 16,828
- Пол
- мужской
Те крысы были голыши, а эти уже мыши опушатаТак ты их живьём морозишь штоль?
И общипываешь сам?
поставлю на супер заморозку в морозилке
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,178
- Пол
- женский
Мыши опушата, какая милотаТе крысы были голыши, а эти уже мыши опушата
поставлю на супер заморозку в морозилке
Ни за что б есть не стала)
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
У кого прошла, а к кому то не пришла
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,178
- Пол
- женский
Да ты не расстраивайся так!У кого прошла, а к кому то не пришла
